La dépression et l'anxiété sont des signes de lutte, non pas de fragilité

Les problèmes émotionnels ne sont pas un choix, et personne ne souhaite traverser une dépression, ni faire l'expérience des crises d'angoisse. Ces problèmes émotionnels peuvent surgir suite à une accumulation de situations et de circonstances compliquées.

Rédigé et vérifié par le psychologue Raquel Aldana.

Dernière mise à jour : 09 mai, 2023

On pense souvent que l’anxiété et la dépression sont des signes de fragilité et d’incapacité dans la vie. Cependant, une personne qui souffre d’anxiété, de dépression ou de symptômes mixtes n’est pas folle, ni faible ou inférieure.

C’est triste et épuisant de devoir argumenter à ce propos. Cependant, c’est une réalité sociale que nous ne pouvons pas nier. Alors, malgré les avancées de la science, l’inconscient moderne de la société pense encore que les problèmes émotionnels et psychologiques sont synonymes de fragilité et de vulnérabilité.

C’est pour cela que la dépression et l’anxiété ne sont pas vue comme des blessures requérant une attention particulière. Elles sont souvent perçus comme banales, d’où les réactions du type : “détends-toi”, “ce n’est pas grave”, “commence à oublier, la vie, ce n’est pas ça”, “il n’y aucune raison de pleurer”, “commence à mûrir”, etc.

Ça vous parle, non ? Il est d’ailleurs probable que vous ayez déjà été le bourreau ou la victime de ce type de discours. C’est pourquoi il est important de faire un exercice de prise de conscience et de donner à la douleur émotionnelle toute l’importance qu’elle a.

L’anxiété et la dépression sont de vrais problèmes

Tout comme nous n’ignorons pas une douleur lancinante au niveau de l’estomac ou une migraine, nous ne devons pas ignorer la douleur émotionnelle.

Nous ne pouvons pas laisser les blessures émotionnelles sans soins. Nous devons travailler sur elles et trouver la cause à l’origine des symptômes. Pour cela, nous devons consulter un psychologue : ce dernier saura nous aider en nous livrant de bonnes stratégies pour faire face à cette grande douleur qui entraîne anxiété et dépression.

Tout comme l’on doit arrêter de consommer du lactose en cas d’intolérance, nous devons arrêter de “consommer” ces pensées et ces circonstances qui infectent nos blessures émotionnelles. Les bandes et les rustines ne fonctionnent pas : nous devons nous laver et nous assainir.

Nous souhaitons vous démontrer ici que ces sensations liées aux problèmes émotionnels sont normales. Entrons dans le vif du sujet pour les comprendre et en prendre conscience…

L’anxiété, un voyage néfaste sur des montagnes russes

Les sensations dont nous souffrons à cause de l’anxiété sont très similaires à celles que nous ressentons sur les montagnes russes quand nous commençons à nous sentir mal.

Mettons-nous en situation. Nous sommes allés passer la journée dans un parc d’attraction où se trouvent des montagnes russes incroyables que nous avons décider de faire. Pour cela, nous devons attendre notre tour dans une queue immense.

La journée est chaude et le soleil tape fort sur notre tête, ce qui entraîne des douleurs et un mal être physique. Nous nous sentons fatigués. Nous n’avons plus envie de monter dans le wagon, mais nous le faisons tout de même, car nous sommes allées dans ce parc pour profiter des attractions.

Une fois dedans, notre cœur commence à battre très fort, tout tourne autour de nous, les wagons font des saltos arrières. Nous entrons dans des tunnels sombres et nous nous faisons attaquer de partout.

Les crises d’angoisse

Notre respiration s’accélère et notre cœur s’emballe. Nous sentons que, d’un moment à l’autre, nous allons défaillir. Nos sensations sont désordonnées, quelque chose appuie sur notre poitrine, nous restons immobiles, sans pouvoir réagir.

Il est nous impossible d’éviter de penser à des choses négatives. Nous crions, nous pleurons, nous nous plaignons, mais personne ne nous entend, pas même nous. Nous souhaitons désespérément que ça s’arrête et nous nous voyons mourir. Nous n’arrivons pas à arrêter le wagon. Celui-ci s’arrêtera uniquement lorsque les minutes programmées pour le voyage seront passées.

Une crise d’angoisse s’apparente à un voyage malheureux sur des montagnes russes. D’un moment à l’autre, il s’arrête, mais nous ne savons pas quand ni comment. Il est alors compliquer d’exercer un contrôle sur cette incertitude.

La dépression, l’obscurité de l’âme

Une personne qui souffre de dépression sent que tout s’enveloppe de brouillard autour d’elle. Petit à petit, nous perdons nos rêves, rien ne nous anime ou nous motive, nous avons du mal à étudier ou à aller travailler, et nous nous sentons immensément triste ou irritable.

La dépression est la goutte d’eau qui fait déborder le vase. Un verre qui se trouve tout en haut des situations et des circonstances compliquées qui nous ont ébranlées et qui nous font bouger. C’est pourquoi il est important, dès que nous nous rendons compte que quelque chose va mal, de consulter un professionnel. Ce dernier pourra nous soutenir et apporter de la cohérence émotionnelle à ce qui nous arrive.

Avoir des problèmes émotionnels n’est pas un choix. Une personne dépressive ne se dit pas : “Je veux me sentir mal et je m’octroie un peu de tristesse pour voir si je me noie en elle”. Cela ne fonctionne pas comme ça. De fait, la dépression peut toucher tout le monde.

Personne n’est à l’abri des griffes de la dépression et de l’anxiété

La dépression et l’anxiété ne sont pas des signes de fragilité mais de force. Ces problèmes émotionnels n’apparaissent pas du jour au lendemain. Ils se mijotent dans les stries de l’enfer de la vie, dans les difficultés et dans l’épuisement émotionnel.

Ce ne sont pas non plus les conséquences d’un choix personnel. Nous ne pouvons pas décider si nous voulons ou pas qu’ils nous accompagnent. Ces deux problèmes émotionnels dérivent de la lutte contre les difficultés de la vie qui nous accompagnent et du fait d’avoir été si fort pendant si longtemps.

Il ne faut pas oublier cela. P ersonne n’est à l’abri de l’anxiété ou de la dépression à un moment de sa vie, que ce soit directement ou indirectement. Prêtons attention aux autres, comprenons ces problèmes et, surtout, ne les jugeons pas…

Remarque : pour plus d’informations sur l’anxiété ou la dépression, pensez à consulter la bibliographie. Si vous estimez avoir besoin d’aide, n’hésitez pas à consulter un professionnel.