Découvrez les 7 disciplines japonaises favorisant une bonne santé

Il est très probable que, sans même le savoir, nous réalisions déjà certaines de ces disciplines japonaises qui améliorent remarquablement la qualité de vie.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

À l’heure actuelle, le Japon occupe une des premières places en termes d’espérance de vie et de bonne santé.

Une alimentation équilibrée est renforcée avant tout par une approche de prévention de la santé, le besoin de promouvoir un mode de vie sain et, en même temps de réaliser des contrôles médicaux périodiques sur le lieu de travail pour prévenir le développement des maladies chroniques et détecter le cancer dans ses premiers stades.

D’autre part, nous ne pouvons pas oublier la racine de leur philosophie, religion et de cette relation si intime avec la nature, la culture, l’ordre, la beauté et la discipline.

Tout cela rend le peuple japonais, malgré la distance qui le sépare de la plupart d’entre nous, fascinant.

Dans cet article, nous voulons vous parler de ces disciplines qui complètent cette vision dans le but de préserver cet équilibre interne et ce bien-être qui, sans guérir les maladies, favorise une meilleure santé.

Nous sommes sûrs que vous les trouverez intéressantes et même pratiques dans certains de leurs aspects.

1. Le shiatsu ou les points de pression

Le shiatsu similaire à la  digipuncture ou à l’acupression n’est pas inconnu dans le monde occidental.

Nous parlons de cette médecine alternative qui exerce au moyen des mains, des doigts, des coudes et même des pieds, une pression graduelle sur les points stratégiques du corps.

Nous vous avons déjà parlé à travers différents articles de cette technique et de ses avantages pour réduire, par exemple, certaines douleurs. Ainsi que la tension dans les zones du cou et du dos extrêmement sensibles à notre vie marquée par le stress.

2. Le taiso pour les articulations

Vous avez certainement vu, une fois au moins, dans un film, un documentaire ou même dans un parc, une personne ou un groupe pratiquer des étirements lents très harmonieux.

Le taiso est un type de gymnastique qui a une tradition de plus de 800 ans et dont l’objectif est de préserver la santé articulaire des personnes.

Il s’agit d’effectuer des exercices doux qui recherchent une réalisation équilibrée des mouvements, afin de favoriser la flexibilité des articulations.

C’est un exercice très paisible et thérapeutique qui est déjà pratiqué dans de nombreux pays occidentaux.

3. La cérémonie du thé pour une bonne santé

Le thé et la bonne santé vont toujours de pair, aussi bien pour les japonais et pour chacun d’entre nous.

Cependant, il faut savoir que, pour eux, boire du thé est quelque chose de plus intime, de plus spirituel et de plus significatif que ce qu’il ne paraît.

En fait, la cérémonie du chanoyu ou du thé est un rituel, une façon d’honorer ses invités, la nature et l’esprit même, par lequel on peut atteindre une parfaite paix intérieure.

Les 4 objectifs de cette cérémonie seraient donc les suivants :

• Atteindre une bonne harmonie avec soi-même et avec la nature.
• Promouvoir le respect des autres.
• Favoriser la pureté de l’esprit.
• Atteindre la tranquillité et la paix de l’esprit.

4. Une alimentation équilibrée, de la bonne santé et de la longévité

Le fait que les japonais se nourrissent mieux que beaucoup d’entre nous est bien connu.

Les occidentaux sont très friands de fritures, de graisses saturées, de farines blanches, de pré-congelés, d’aliments transformés et de bonbons industriels.

Et si nous intégrons dans notre alimentation certains principes de la culture japonaise ?

• Des quantités plus petites dans les assiettes.
• Augmenter la consommation de poisson, de riz, de légumes, de fruits, d’algues, de soja et de thé.
• L’importance des aliments frais et de ne plus consommer ce qui est industriel.
• Utilisez le bouillon de poisson et de légumes comme base pour préparer un plat.

5. Le zen, un moyen de comprendre la réalité

Le bouddhisme zen a émergé en Inde, puis s’est déplacé vers la Chine et, vers le XIIIe siècle, est arrivé au Japon.

Ce terme inclut plusieurs concepts et idées:

• Méditation
• Contemplation
• Calme
• Concentration mentale

Le zen a de multiples influences dans différents aspects quotidiens du monde japonais. Nous pouvons l’apprécier dans sa décoration, son architecture, dans ses jardins et même dans sa façon de se détendre, de respirer et d’agir.

Il serait très indiqué d’apprendre à pratiquer, par exemple, notre demi-heure “zen”.

Pour ce faire, il suffit de s’asseoir les jambes croisées sur un coussin, de respirer profondément en gardant le dos droit, puis de se détendre et de méditer.

6. Le reiki, une thérapie complémentaire

Nous pouvons y croire ou pas. Nous pouvons l’essayer ou simplement le voir comme quelque chose de curieux, quelque chose qui fait partie d’une forme de guérison très ancienne et ancestrale où le spirituel se combine avec l’énergie.

Le reiki cherche à guérir avec les mains (sans contact), en canalisant l’énergie.

On dit que c’est le moine japonais Mikao Usui qui a fait connaître ce type de thérapie dans son village après avoir passé 21 jours à méditer sur le mont Kurama en 1922.

Cependant, il faut rappeler que la guérison par l’imposition des mains a une tradition qui remonte à des milliers d’années. Son arrivée au Japon est un peu plus récente et a, sans doute, une grande importance dans la vie quotidienne de nombreux Japonais.

7. Le taiko, énergie et vitalité du son

Le taiko est un énorme tambour.

Savoir y jouer, maîtriser le rythme, et exécuter en compagnie d’un groupe, chaque cadence, mesure et mouvement reflète sans aucun doute le résultat d’une grande discipline physique, mentale et spirituelle.

C’est quelque chose de très cathartique, dont l’origine provient de divers rituels agraires où l’on cherchait à marquer et à soulager le rythme de travail.

Le taiko a également été utilisé en temps de guerre pour avertir des tempêtes, des incendies et d’autres événements.

À l’heure actuelle, le taiko s’est propagé dans de nombreux pays sous forme de spectacle.

Il est très significatif et, comme nous l’avons dit, le pratiquer demande une grande concentration et dynamique corporelle.