Est-il conseillé de marcher avec un ménisque déchiré ?

Faire face à une déchirure du ménisque soulève des questions sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire avec votre genou. Il faut savoir que certaines activités peuvent être maintenues, mais d'autres sont interdites jusqu'à ce qu'un traitement définitif soit reçu.

Relu et approuvé par le médecin Leonardo Biolatto.

Écrit par Jonatan Menguez

Dernière mise à jour : 07 août, 2024

Les ménisques sont des cartilages en forme de lettre « C » ou de croissant qui séparent le tibia et le fémur. Leurs principales fonctions sont d’amortir, de stabiliser et de faciliter les mouvements du genou. Mais ce sont des structures qui sont relativement fréquemment blessées. Par conséquent, l’un des doutes les plus courants est de savoir si l’on peut marcher avec un ménisque déchiré.

La réponse à cette question dépend de plusieurs facteurs. La gravité de la blessure, l’âge de la personne, les activités qu’elle effectue quotidiennement et si une intervention chirurgicale est déjà prévue ou non pour réparer le problème doivent être évaluées.

Au-delà de marcher, bouger, faire du sport ou continuer à aller travailler avec un ménisque déchiré, il est indispensable de consulter un médecin. Ce sera un professionnel qui déterminera la bonne approche et nous conseillera sur ce que nous pouvons faire et ce que nous ne pouvons pas faire.

Que dois-je faire en cas de déchirure du ménisque ?

En général, les ménisques se déchirent par un mouvement de rotation brusque du genou ou par une dégénérescence du cartilage provoquée par le passage du temps. Dans tous les cas, des symptômes suspects apparaîtront.

Les causes, la gravité et la zone de la blessure font varier les symptômes. Dans tous les cas, chez la plupart des personnes présentant ce problème, les signes courants sont les suivants :

• Inflammation du genou.
• Serrure commune.
• Douleur et raideur lors du mouvement du genou.
• Inconfort lors de la flexion et de l’extension de la jambe.
• Douleur et inconfort lors de l’exécution des tâches quotidiennes.

Pour confirmer la présence d’une cassure ou d’une déchirure, le professionnel procédera à un examen physique. Il commandera également des méthodes d’imagerie complémentaires, comme une IRM.

Une fois la blessure confirmée, un traitement sera proposé. Toutes les déchirures ne nécessitent pas une intervention chirurgicale. Cela dépendra du type de pause, de sa localisation et de l’état du patient.

Par exemple, lorsqu’il existe des fragments lâches du ménisque qui génèrent des blocages dans l’articulation, on a généralement recours à la chirurgie. En revanche, chez les personnes de plus de 60 ans présentant une dégénérescence du cartilage, la chirurgie n’est généralement pas privilégiée.

Les petites déchirures ne sont pas non plus opérées et sont traitées par du repos et de la physiothérapie. Bien que la possibilité d’intervenir auprès de jeunes athlètes en activité professionnelle soit postulée.

Pourrai-je marcher avec un ménisque déchiré jusqu’à ce que je reçoive un traitement ?

En général, il est recommandé aux patients présentant une déchirure méniscale confirmée d’effectuer les soins immédiats suivants :

• Éviter de s’agenouiller et de s’accroupir.
• Surélever la jambe pour que le liquide articulaire s’écoule.
• Appliquer du froid local pour réduire l’inflammation et apaiser la douleur.
• Se reposer pendant les 24 à 48 premières heures pour réduire l’inflammation.
• Consommer des anti-inflammatoires prescrits pour arrêter la douleur, améliorer le confort et réduire l’inflammation.

Si le médecin vous a programmé une intervention chirurgicale, celle-ci ne sera pas immédiate. Vous devez sûrement passer des examens préalables et attendre votre tour. De même, si votre approche n’est pas chirurgicale, il y aura également un délai jusqu’au début des séances de physiothérapie.

En attendant votre traitement définitif, marcher avec un ménisque déchiré sera possible. A condition de le faire avec une extrême prudence. Si vous ne ressentez pas de douleur intense ni d’inflammation notable, vous pourrez bouger lentement, mais pas courir.

Si la douleur est légère et que vous devez marcher par obligation, pensez à appliquer de la glace avant et après l’effort. De plus, vous pouvez utiliser des genouillères orthopédiques. De même, préférez toujours des chaussures confortables.

Puis-je mener une vie normale avec un ménisque déchiré ?

En plus de marcher prudemment, jusqu’au début du traitement médical, il est suggéré de faire preuve de prudence dans les autres activités quotidiennes :

• Dormir : Il est conseillé de dormir sur le dos ou sur le côté indemne. Vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour réduire la pression d’un genou sur l’autre.
• Travail : la reprise des activités professionnelles dépendra du type de blessure et, surtout, de la difficulté physique du travail que vous occuperez. Les tâches nécessitant le recours à la force sont interdites jusqu’à ce qu’un traitement approprié soit prodigué. Quant aux activités de bureau ou celles réalisées sur chaise, elles peuvent continuer.
• Conduite automobile : une blessure légère, sans inflammation ni douleur, permettrait de conduire un véhicule. Cependant, si parmi les symptômes vous avez un blocage du genou, il existe un risque que vous ne puissiez pas appuyer sur les pédales en toute sécurité. Si votre jambe affectée est la gauche et que la voiture n’est pas équipée de transmission automatique, essayez d’avancer le siège pour moins fléchir lorsque vous appuyez sur l’embrayage.
• Monter et descendre les escaliers : Dans la mesure où vous pouvez éviter les escaliers, ce serait l’idéal. Mais s’il est inévitable de les utiliser, montez d’abord avec la jambe affectée. Afin que la force de l’impulsion ne retombe pas sur elle. Lors de la descente, avancez également la jambe blessée en premier, afin qu’elle ne se plie pas. S’il y a des balustrades, utilisez-les comme support ou essayez d’avoir un compagnon pour porter le poids.

Puis-je faire du sport avec un ménisque déchiré ?

Tout comme il existe des activités calmes qui peuvent être poursuivies à faible risque, comme la marche, il y en aura d’autres qui seront interdites jusqu’au début du traitement et à la fin de la rééducation. De manière générale, si vous souhaitez savoir quels sports sont déconseillés, pensez à ceux qui impliquent un fort impact sur les genoux ou des changements brusques de direction.

• Tennis
• Ski
• Rugby
• Football
• Volley-ball
• Basket-ball
• Crossfit
• Musculation

Combien de temps puis-je avoir un ménisque déchiré ?

Vous ne devriez pas laisser trop de temps s’écouler après avoir ressenti les symptômes. Si vous soupçonnez une blessure au ménisque, consultez un professionnel pour déterminer si une intervention chirurgicale est nécessaire ou non.

Marcher avec un ménisque déchiré peut augmenter le risque de subir d’autres blessures et de développer une arthrose du genou. Même si vous prenez toutes les précautions possibles. C’est pourquoi il est essentiel de préciser un traitement médical.

Une défaillance du rembourrage et de la stabilité fournis par les ménisques oblige à un travail supplémentaire sur d’autres tissus, tels que les ligaments et le cartilage. Cette situation peut conduire au développement de pathologies graves, telles que des déchirures ligamentaires.

Que se passera-t-il après le traitement ?

Que votre médecin vous ait indiqué une intervention chirurgicale ou une approche conservatrice, la guérison comportera plusieurs étapes progressives. La bonne nouvelle est qu’au fil du temps, vous deviendrez de plus en plus immobilisé et pourrez pratiquer davantage de mouvements en toute sécurité.

Plus précisément, le processus de rééducation du genou après une chirurgie du ménisque comprend plusieurs phases. La guérison totale peut durer entre quatre et six mois.

Marcher, monter les escaliers et retourner au travail sont des actions qui reprennent petit à petit. Ce sera le traumatologue qui déterminera quand il sera sain de marcher à nouveau après la déchirure et la réparation du ménisque. En principe, vous aurez peut-être besoin de béquilles.

Selon l’avis des experts en la matière, l’amplitude de mouvement et l’appui sur le genou après une chirurgie reconstructive ne semblent pas avoir d’effets néfastes. Par conséquent, les premières activités de mouvements contrôlés pourraient être réalisées en toute sécurité.

Concernant l’utilisation des genouillères après une intervention chirurgicale ou pendant la période de kinésithérapie, elle sera définie par l’équipe médicale traitante. Il n’y a pas de règle générale et c’est l’évolution de chaque patient qui détermine l’indication ou non d’une orthèse.

Quelles activités faire et éviter après un traitement du ménisque ?

Dans les premières semaines qui suivent une intervention chirurgicale ou le début d’une thérapie physique, il est important d’appliquer de la glace plusieurs fois par jour. En parallèle, il faut privilégier le repos actif et éviter de surcharger l’articulation.

Une fois l’inflammation provoquée par l’opération réduite, ceux qui ont subi une intervention chirurgicale peuvent procéder à une rééducation sous la supervision d’un physiothérapeute. Dans ce cas, il est possible de réaliser certains des exercices suivants:

• Levées de jambe.
• Massage manuel pour réduire la douleur.
• Levage ou glissement du talon.
• Sports à faible impact, comme la natation et le yoga.
• Renforcement des quadriceps et des autres groupes musculaires environnants.
• Mouvements d’équilibre pour améliorer la souplesse et la stabilité des membres inférieurs.

Quant à la course à pied, si vous la pratiquez, cela dépendra de votre rythme avant la blessure et des objectifs que vous vous fixez pour le futur. Elle peut être reprise petit à petit pour accompagner la rééducation, toujours sous le contrôle d’un professionnel et avec la conscience de s’arrêter dès l’apparition de signes de douleur.

Évitez de marcher avec un ménisque déchiré sans consulter un médecin

Bien qu’il soit possible d’effectuer certaines activités de manière relativement normale, un examen professionnel, un diagnostic et un traitement médical en cas de lésion du ménisque sont nécessaires. La reprise des tâches quotidiennes est un élément essentiel de la récupération, mais il faut respecter des phases et des horaires prudents.

Désormais, si lors de votre reprise des activités vous constatez que la douleur, la raideur ou l’enflure s’accentuent à nouveau, n’hésitez pas à consulter à nouveau. Une bonne rééducation, au bon moment, prévient de futures blessures et vous permet de profiter de vos genoux pendant encore de nombreuses années.