Le meilleur régime alimentaire pour les diabétiques
D’une part, les diabétiques sucré devraient améliorer leur régime alimentaire. En effet, cela doit devenir partie intégrante de leur traitement, afin de garder sous contrôle le taux de sucre dans le sang.
Bien qu’il soit aussi important de changer beaucoup d’autres habitudes de vie, le régime alimentaire joue un rôle essentiel. Aussi bien pour faire face à la maladie que pour éviter les complications.
Cela signifie donc de manger des aliments de haute qualité nutritionnelle, en portions modérées, tout en respectant au maximum les horaires habituels de chaque repas.
Bien qu’il puisse y avoir des variations selon le poids, l’âge et d’autres conditions de santé possibles, il s’agit généralement de modérer les calories, tout en respectant aussi les besoins nutritionnels de l’organisme.
Mais que devrait et ne devrait pas manger un patient diabétique ? Quelles sont les principales recommandations ? Sachant que cette question suscite de nombreux doutes, nous allons dans cet article, partager avec vous les aspects les plus pertinents.
Quels sont les objectifs du régime alimentaire des diabétiques ?
Tout d’abord, les personnes atteintes de diabète ou de pré-diabète devraient adopter un régime alimentaire spécifique pour contrôler les taux de glucose élevés et les symptômes connexes.
Le plan d’alimentation doit se baser sur une combinaison d’aliments sains, remplis de nutriments qui profitent à divers aspects de la santé.
Parmi les objectifs principaux, on peut citer les suivants :
- Contrôler le taux élevé de sucre dans le sang
- Maintenir un poids équilibré
- Éviter les complications cardiovasculaires
- Réduire les taux de cholestérol et de triglycérides
- Maintenir de bonnes fonctions rénales
- Stimuler l’activité du système nerveux
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Quels sont les bénéfices d’adopter un régime spécial pour les diabétiques ?
Premièrement, les patients confrontés à cette maladie chronique peuvent souffrir de nombreuses conséquences lorsqu’ils ne prennent pas les mesures nécessaires pour faire face aux effets qu’elle a sur l’ensemble de l’organisme.
C’est pourquoi, en améliorant tout ce qui a trait à la nutrition, on obtient une série d’avantages qui nous permettent de garantir une meilleure qualité de vie, même si le problème n’a pas de remède définitif.
En d’autres termes, un régime strict favorise le contrôle de la glycémie, optimise la production et l’utilisation de l’insuline et régule ainsi la circulation sanguine en cas de complications associées.
Grâce à cela, vous obtiendrez des avantages tels que :
- D’abord, une tension artérielle stable
- La prévention des difficultés visuelles
- Ensuite, une gestion de la fatigue
- Un bien-être physique et mental
- Enfin, le maintien du poids de santé
Quels aliments un régime pour diabétiques devrait-il contenir ?
- Un régime alimentaire pour diabétiques est basé sur trois repas principaux par jour, à des heures régulières. En effet, cela permet à l’organisme de mieux utiliser l’insuline qu’il produit ou qu’il reçoit par le biais de médicaments.
En outre, les médecins recommandent souvent une visite chez un nutritionniste. Précisément car chaque cas peut évoluer différemment, mais il y a quelques recommandations de base en général.
1. Glucides sains
- Fruits et légumes
- Graines complètes
- Légumineuses (haricots, lentilles ou pois)
- Produits laitiers faibles en graisses
2. Fibres alimentaires
- Farine de blé complète ou son de blé
- Fruits secs
- Légumes verts et fruits
- Avoine
3. Acides gras sains
- Poisson gras
- Graines et fruits secs
- Avocat
- Huile d’olive et huile de colza
4. Protéines
- Légumineuses
- Œufs
- Viandes maigres (poulet ou dinde)
- Produits laitiers écrémés ou faibles en graisses
- Poissons et fruits de mer
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Quels aliments un patient diabétique devrait-il éviter ?
Quoiqu’il en soit, le diabète augmente le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’une variété d’autres maladies chroniques potentiellement mortelles.
C’est pourquoi, en plus de manger des aliments sains, il est essentiel de supprimer ou de limiter la consommation de certains aliments qui peuvent être nocifs.
1. Graisses saturées
- Viande de bœuf
- Charcuterie
- Lard de porc
- Chips
- Huiles végétales raffinées
2. Graisses trans
- Boissons industrielles
- Produits de boulangerie industrielle et viennoiseries
- Margarine
3. Cholestérol
- Produits laitiers et protéines animales (en excès)
- Jaunes d’œufs
- Fast-food
- Desserts et pâtisseries
4. Sodium
- Sel de table raffiné
- Produits en conserve ou industriels
Note : Il est recommandé de consommer moins de 2,3 g de sodium par jour. En cas d’hypertension, consommer moins de 1,5 g par jour.
5. Sucres
- Sucre ajouté
- Bonbons et desserts
- Produits de boulangerie
- Céréales industrielles
Conseils pour améliorer l’alimentation des diabétiques
De plus, indépendamment du régime alimentaire recommandé par le nutritionniste, il existe quelques conseils généraux pour améliorer ses effets sur le corps.
- D’abord, augmenter la fréquence d’alimentation. C’est-à-dire, au lieu de prendre trois grands repas, mangez en cinq à six portions plus petites.
- Ensuite, établir un horaire fixe pour chaque repas.
- Établir un horaire immuable pour la prise des médicaments.
- Puis, faire régulièrement de l’exercice physique.
- Enfin, surveiller votre apport en glucides.
- Et supprimer la consommation de boissons alcoolisées.
Enfin, manger sainement peut être un défi pour les personnes qui ont récemment reçu un diagnostic de diabète. Cependant, c’est la meilleure façon de faire face à la maladie.
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