Avec le yoga nidra, vous allez au fond de vos pensées grâce à la méditation. Il permet d'équilibrer un sommeil réparateur, avec un épanouissement en pleine conscience.
Le yoga consiste en l’art d’équilibrer le terrestre avec le spirituel. Il existe de nombreux courants de cette discipline, mais il y en a un qui vous aidera à vous détendre et à changer votre perspective de la vie : le yoga nidra, aussi réparateur que le sommeil.
Le yoga nidra est une technique de relaxation guidée consistant à atteindre un état de méditation grâce à diverses techniques et méthodes. Ce courant de yoga est basé sur des rituels tantriques et cherche à atteindre un état méditatif.
Le yoga nidra détend le corps des postures de yoga et le ramène à sa température normale. La circulation sanguine commence à couler lentement, ce qui stabilise la température corporelle et élimine les toxines.
L’état de tranquillité lorsque vous pratiquez ce courant de yoga vous aidera à atténuer l’insomnie et à réduire l’anxiété, car le système nerveux absorbe les tensions et vous parviendrez à calmer les pensées. De même, le yoga nidra suscitera des sentiments de paix, de calme et de clarté.
Étant dans la tranquillité, vous pouvez vous concentrer et vous concentrer sur vos objectifs. Ainsi, la transformation des habitudes, des comportements et des modes de pensée négatifs sera l’un des avantages du yoga nidra.
À lire aussi : Comment le yoga peut-il aider à contrôler l’hypertension artérielle ?
La position initiale du yoga nidra est la shavasana ou posture du cadavre, que l’on retrouve avec le corps allongé sur le tapis. Avec cette posture, vous détendrez votre corps en plaçant vos bras sur le côté et votre dos droit au sol.
La classe doit avoir une intention concrète à propos d’une chose pour laquelle vous voulez remercier l’univers. Le principe du yoga nidra est de vivre le présent et avec gratitude, car vous allez créer une énergie positive dans votre environnement.
Pendant la pratique, la conscience émotionnelle sera présente car ce type de yoga ne vous déconnecte pas de la réalité, mais vous fait vous sentir complet. À ce moment, vous tomberez dans un état de sommeil mais avec une conscience totale du corps et une visualisation de la tranquillité intérieure.
À la fin du cours, l’éveil ou la réintégration se fera en pleine conscience. Les parties de votre corps se réveilleront calmement et doucement. Le pouvoir mental que vous créerez avec le yoga nidra vous fera prendre soin de vos soucis.
Nous vous recommandons aussi : Les 6 bienfaits psychologiques qu’il y a à pratiquer du yoga
Le yoga nidra est une technique de relaxation mais il présente certaines différences avec la pratique de la méditation. La posture initiale de la première pendant toute la classe est posée à shavasana. Pour méditer, vous devez être assis sur en lotus, les jambes croisées et le dos droit.
La respiration de l’une est continue et lente, tandis que dans l’autre elle est profonde et les pensées sont concentrées sur une cible, ce qui aide à apaiser l’esprit.
Le yoga nidra est un style de yoga car il repose sur des préceptes religieux. La méditation, par contre, est basée sur une technique de yoga et complète la discipline.
La pratique du yoga nidra contribuera à votre santé et vous permettra de bien vous reposer. En effet, ses bienfaits sont réparateurs. En dormant, les pensées peuvent vous déranger, mais avec cette discipline, votre esprit se calmera et vous vous détendrez en pleine conscience.
Essayez et apportez la paix à votre esprit en pratiquant ce type de yoga !
Pour renforcer votre colonne vertébrale, vous devriez consacrer un peu de temps à l’exercice physique. Bien que beaucoup l’ignorent, la pratique constante de cette habitude saine augmente la résistance des muscles situés dans cette zone mais pas seulement. Elle permet aussi de…
La natation est un sport très complet, il permet de travailler les bras, le dos et les jambes… Soit tout le corps. Au demeurant, pratiquer la natation apporte également quelques bénéfices psychologiques que vous ignorez peut-être. La pratique de n’importe…
Le succès et le dépassement dans le sport ne dépendent pas seulement des conditions physiques. En effet, avoir un corps bien exercé et en pleine forme ne garantit pas d’atteindre certains objectifs à tous les coups. Certains facteurs mentaux et…
Souhaitez-vous augmenter la taille de vos pectoraux et tonifier votre corps depuis chez vous ? Si oui, cet article est fait pour vous. Nous vous indiquerons cinq manières d’obtenir le corps de vos rêves qui rendra jaloux tous vos amis.…
Bien qu’il existe depuis des milliers d’années, le yoga s’est développé partout dans le monde au cours de ce dernier siècle. Cependant, il est important d’apprendre à pratiquer correctement cette discipline. Voici quelques conseils pour commencer à pratiquer le yoga.…
Maintenant que l’été est proche, nombreux sont ceux qui commencent leurs séances de gym pour obtenir un meilleur tonus musculaire. Lisez donc cet article, où nous mettons à votre disposition tous nos conseils qui vous aideront à avoir un meilleur…
