Les bananes ne font pas grossir... Découvrez leurs 10 vertus !
Pendant des années, on a pensé que les bananes provoquaient une prise de poids, car c’est un fruit qui contient beaucoup de calories et de sucres.
Cependant, cette mauvaise réputation doit maintenant disparaître, car il a été démontré que c’est un aliment très complet qui, grâce à sa richesse nutritionnelle, peut être incorporée dans tout type de régime.
Aujourd’hui, nombreuses sont les personnes qui en consomment régulièrement, car en plus de leur vertus nutritives, les bananes augmentent la sensation de bien-être.
Alors, pour que vous n’hésitiez plus à profiter de ce fruit, nous vous révélons dans la suite de cet article les 10 vertus les plus importantes de la banane.
1. Les bananes stimulent la santé digestive
Les bananes contiennent une quantité importante de fibres, dont l’effet dans l’organisme encourage le mouvement intestinal, luttant ainsi contre la constipation, comme l’affirme les spécialistes. Il est toutefois important de les consommer lorsqu’elles sont bien mûres afin d’éviter leur effet astringent.
Les bananes agissent également comme un remède naturel contre les ulcères, car elles neutralisent les acides et calment l’irritation. Elles servent aussi à protéger le système intestinal contre l’attaque de certaines bactéries à l’origine des problèmes gastro-intestinaux.
Leurs fructo-oligosaccharides agissent comme des prébiotiques, des compléments qui alimentent les bactéries bénéfiques dans l’intestin et qui produisent des enzymes digestives, favorisant ainsi une absorption correcte des nutriments.
2. Elles renforcent les muscles
Grâce à leur haute teneur en potassium, les bananes contribuent à renforcer les muscles tout en favorisant la récupération après une séance d’entraînements. Leur teneur en minéraux aide à récupérer l’équilibre électrolytique.
3. Elles luttent contre la fatigue
La sensation de fatigue et de fragilité peut être combattue grâce à la banane. C’est un revitalisant naturel qui augmente l’énergie tout en apportant des nutriments essentiels à l’organisme.
Leur ingestion est très appropriée pour les personnes très minces ou qui souffrent de troubles de santé fragilisant la santé physique.
4. Les bananes sont bonnes pour la pression artérielle
L’une des raisons qui empêche de contrôler les niveaux de pression artérielle est l’excès de sodium dans l’organisme et la carence de potassium pour éliminer cet excès.
Heureusement, ce fruit apporte des quantités significatives de ce minéral, une vertu intéressante pour les patients qui souffrent d’hypertension, comme l’explique cet article publié dans la revue Nutrients. Malgré tout, cette relation doit encore fait l’objet de plus d’études.
5. Elles réduisent le risque cardiovasculaire
Le contrôle de la pression artérielle n’est pas le seul bénéfice des bananes sur le système cardiovasculaire. Leurs propriétés aident à garder le rythme cardiaque stable et grâce à leurs fibres, elles régulent les niveaux de mauvais cholestérol, empêchant ainsi le durcissement des vaisseaux sanguins.
D’ailleurs, la consommation régulière de fibres est associée à une amélioration du profil lipidique et à une réduction du risque cardiovasculaire, comme l’explique la littérature scientifique.
6. Elles apportent une sensation de satiété
Au lieu de faire grossir, les bananes soutiennent les régimes amincissants. Cela provient du fait que c’est un aliment rassasiant, grâce à son apport significatif en hydrates de carbone et en fibres.
Le fait d’en manger à des moments de compulsion alimentaire permet de calmer la faim.
7. Elles embellissent la peau
Les vitamines et les minéraux qu’elles contiennent sont bons pour la santé. Ces nutriments sont intéressants dans les masques nourrissants et pour nourrir la peau.
Leurs propriétés antioxydantes freinent les dommages cellulaires et permettent de réparer les tissus, prévenant ainsi l’apparition précoce de rides.
8. Elles luttent contre l’anémie
Les bananes ont une forte teneur en fer, un minéral essentiel pour augmenter la production d’hémoglobine dans le sang, un facteur déterminant pour faire face à l’anémie.
L’absorption de ce minéral est meilleure lorsqu’il est ingéré avec de la vitamine C. Il est donc bon de consommer des bananes avec des oranges.
9. Les bananes améliorent le moral
Il y a des personnes qui disent que les bananes sont meilleures que les médicaments antidépresseurs. Elles ont un goût délicieux, ne causent aucun effet secondaire et apportent des bienfaits au corps tout entier.
Le tryptophane, un acide aminé essentiel, stimule la production de sérotonine dans le cerveau et améliore ainsi le moral tout en prévenant l’insomnie et en offrant une sensation de bien-être.
D’ailleurs, utilisé avec de la mélatonine, cet acide aminé améliore la qualité du sommeil, comme l’explique cet article publié dans la revue The Journal of International Advanced Otology.
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10. Les bienfaits pour le système nerveux
Une infusion à la banane ou une banane entière apporte à l’organisme de bonnes quantités de vitamines du groupe B, qui sont essentielles pour calmer le système nerveux.
Les bannes constituent de bonnes sources de nutriments
En guise de conclusion, vous pouvez vous permettre de manger plusieurs bananes par semaine : cela ne vous fera pas prendre du poids. Consommez-les crues ou sous forme de smoothies. Vous pouvez aussi profiter des propriétés de leur peau pour préparer une infusion hydratante.
Mangez plus de bananes, et vous vous rendrez compte que ce sont d’excellentes alliées santé. Profitez-en !
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