Comment maintenir un bon flux sanguin ?

La meilleure manière d'assurer la bonne circulation de votre flux sanguin est d'avoir un rythme de vie sain, en vous alimentant correctement et en faisant du sport plusieurs fois par semaine.

Rédigé et vérifié par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Le flux sanguin est l’approvisionnement en sang qui transite et parcourt tout notre corps, et permet à nos muscles et autres organes de fonctionner correctement.

Toutefois, lorsque le flux sanguin n’est pas optimal, il est fréquent de présenter les symptômes suivants :

• Lourdeur
• Manque d’énergie
• Fourmillement dans les extrémités
• Engourdissement du corps
• Dysfonctionnement des organes principaux

Heureusement, il peut facilement être amélioré grâce à différentes méthodes.

Si vous cherchiez la manière d’avoir une bonne circulation sanguine, dans cet article nous allons vous montrer comment y parvenir.

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De quelle manière la circulation sanguine fonctionne-t-elle ?

Le cœur pompe du sang riche en oxygène vers tous les tissus et organes vitaux de notre corps :

• Le cerveau
• Le foie
• Les reins
• L’estomac
• Les muscles

De plus, pour travailler correctement, il doit également s’envoyer du sang.

De la même manière, les veines transportent le sang pauvre en oxygène des tissus vers le cœur. Il sera ensuite dirigé vers les poumons dans le but de recevoir davantage d’oxygène.

Ce cycle se répète lorsque le sang riche en oxygène revient vers le cœur depuis les poumons et est à nouveau propulsé vers tout le corps.

Parmi les meilleures méthodes pour avoir une bonne circulation sanguine nous trouvons :

1. Le piment de Cayenne

Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé chimique qui peut vous aider à :

• Réguler les niveaux de cholestérol
• Nettoyer les artères et les vaisseaux sanguins
• Purifier le sang

Ce piment peut être utilisé dans de nombreux plats, thés, soupes ou jus. Pour qu’il soit encore plus efficace, nous pouvons le consommer de la manière suivante :

Ingrédients

• Le jus de 3 citrons
• 2 verres d’eau (400 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
• 2 cuillères à soupe de piment de Cayenne (20 g)

Préparation

• Extrayez le jus des deux citrons et introduisez-le dans une carafe.
• Ajoutez ensuite les deux verres d’eau.
• Incorporez la cuillère à soupe de miel et le piment de Cayenne.
• Laissez reposer pendant 20 minutes au réfrigérateur.
• Enfin, servez avec deux glaçons.

Méthode de consommation

Pour maintenir un bon flux sanguin, nous vous suggérons de boire 1 ou 2 verres de cette limonade par semaine.

2. Le brossage à sec

Les brossages à sec sont l’une des meilleures manières non seulement d’améliorer l’aspect de la peau, mais également pour augmenter l’apport en sang, oxygéner le corps et optimiser la circulation sanguine.

Pour réaliser le brossage efficacement vous devrez :

• Prenez une brosse en bois ou avec des poils doux.
• Ensuite, commencez à masser la peau avec des mouvements profonds et circulaires.
• Enfin, dirigez le brossage lentement vers le cœur.
• Répétez le brossage deux fois.

De plus, ce brossage peut également vous aider à diminuer la cellulite et à éliminer les excès de peau morte.

3. Les douches chaud-froid

Les douches contrastées sont une manière très simple d’améliorer la circulation sanguine du corps humain.

Elles fonctionnent de la manière suivante :

• L’eau froide aide à contracter les vaisseaux lymphatiques.
• L’eau chaude aide à dilater les vaisseaux lymphatiques.

Alterner l’eau froide et l’eau chaude pendant votre douche peut créer un effet de bombe. Ainsi, cela peut vous aider à contribuer à l’augmentation du drainage lymphatique et du flux sanguin dans les veines.

Pour réaliser cette douche correctement, vous devrez utiliser chaque température d’eau pendant 5 minutes, en laissant l’eau tomber sur tout votre corps.

4. La corde à sauter

De la même manière, faire sauter notre corps l’aidera non seulement à améliorer la circulation sanguine, mais lui permettra également de distribuer le sang plus facilement.

Pour réaliser les sauts, vous devrez :

• Placez-vous debout, le dos droit et les bras le long du corps.
• Ensuite, écartez les pieds jusqu’à ce qu’ils soient parallèles à vos épaules.
• Enfin, fléchissez ensuite un peu les jambes puis prenez une impulsion afin de sauter le plus haut possible.
• Faites 3 sessions de 10 répétitions.

Vous pouvez également utiliser une corde à sauter, car elle aura exactement la même fonction.

Autres recommandations pour un bon flux sanguin

Pour maintenir la circulation sanguine de votre corps en parfait état, vous pouvez également :

• Avoir une alimentation saine avec une forte teneur en fruits et légumes afin d’améliorer l’apport en oxygène dans le sang.
• Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour : cela vous permettra de rester hydraté et d’améliorer le flux sanguin.
• Augmenter votre consommation de fibres. En effet, cela contribue à réguler le cholestérol et à améliorer la circulation.
• Ajouter régulièrement de l’ail à vos plats pour réduire les niveaux de cholestérol, améliorer la circulation sanguine et nettoyer le sang de votre corps.
• Consommer de la vitamine C et de la vitamine E régulièrement peut aider à rester en bonne santé et participer à la souplesse des artères.
• Avoir un rythme de vie détendu facilite le flux sanguin et la circulation en général et vous verrez comme la lourdeur diminuera.

De plus, vous aurez plus d’énergie pendant la journée.