Régime à la pastèque pour perdre du poids

Puisqu'elle est riche en eau, la pastèque nous aide à procurer une sensation de satiété plus facilement. Elle permet également d'éliminer les toxines et l'excès de liquides à travers l'urine.

Relu et approuvé par le médecin Carlos Fabián Avila.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Le régime à la pastèque pour perdre du poids est très efficace. Ce régime permet également de détoxifier l’organisme naturellement sans souffrir de faim. Le régime à la pastèque est connu de ce fait comme étant l’un des plus sains.

En effet, il est efficace mais il inclut aussi des aliments qui apportent l’énergie dont le corps à quotidiennement besoin. En conséquence, il est possible de perdre du poids sans souffrir de graves conséquences pour la santé.

Propriétés de la pastèque pour perdre du poids

La pastèque est un aliment qui se caractérise par sa haute teneur en eau et sa faible quantité de calories. C’est pour cela qu’elle est d’une grande aide pour maigrir afin d’obtenir la silhouette si convoitée. Nous allons donc tout d’abord vous énumérer les propriétés et les bénéfices de la pastèque.

• Elle est diurétique et purificatrice. C’est-à-dire qu’elle facilite l’élimination des liquides et des déchets dans l’organisme.
• Elle est hypocalorique. Dans 100 grammes de pastèque, on trouve ainsi 7 grammes de sucre et 32 calories.
• Elle est source d’eau. C’est l’une des principale caractéristique de la pastèque car elle est une source d’eau très riche. Elle est de fait composée entre 90% et 95% d’eau. Grâce à cela, la pastèque apporte donc un sentiment de satiété très puissant.
• Elle est détoxifiante. Elle possède ainsi de nombreux antioxydants comme la vitamine A, des bêta-carotènes et la vitamine C.
• Elle est composée de fibres. C’est pour cette raison qu’elle permet de maintenir une bonne fonction digestive.
• Elle est adaptée pour les diabétiques. Elle possède en effet une très faible teneur en hydrates de carbone et en sucres.

Comment suivre un régime à la pastèque ?

Le régime à la pastèque est idéal pour perdre du poids rapidement et sainement. Ce régime doit être suivi pendant 5 jours uniquement. Il ne faut pas dépasser cette période.

Cela peut entraîner des effets négatifs sur la santé comme par exemple l’effet inverse recherché. De plus, ce régime ne peut être suivi par des femmes enceintes, des enfants ou encore des personnes souffrant de problèmes hépatiques.

Vous pouvez à présent suivre le régime à la pastèque pour perdre du poids.

Le petit-déjeuner du régime à la pastèque pour perdre du poids

• Jour 1: une tasse de café ou de thé, 2 petits gâteaux complets, un yaourt nature et une tranche de pastèque.
• Jour 2: une tasse de café au lait écrémé, une tartine grillée de pain complet au fromage frais light.
• Jour 3: une tasse de café ou de thé, une tartine grillée de pain complet ou deux petits gâteaux, deux tranches de jambon ou de dinde, une tranche de pastèque.
• Jour 4: une tasse de thé, deux petits gâteaux complets, un yaourt nature et une tranche de pastèque.
• Jour 5: une tasse de café au lait écrémé sans sucre, deux petits gâteaux complets, une tranche de pastèque.

Au milieu de la matinée

Dans le cadre du régime à la pastèque pour perdre du poids, vous pouvez en manger en matinée. Il faut cependant manger au moins deux tranches. De plus, vous pouvez préparer un jus à la pastèque et le boire 10 minutes avant le déjeuner.

Le déjeuner

• Jour 1: un filet de veau grillé, une assiette de brocoli ou autre légume. Une cuillerée d’huile d’olive et un yaourt nature sans sucre.
• Jour 2: une assiette de chou-fleur bouilli, deux cuisses de poulet au four et un yaourt nature sans sucre.
• Jour 3: des calamars grillés ou une portion de poisson, des champignons grillés ou une assiette de légumes et un yaourt nature.
• Jour 4: un filet de veau grillé, une portion de riz complet et un yaourt nature.
• Jour 5: de la purée de courgettes ou de carottes, une portion de poitrine grillée et un yaourt nature.

Le goûter

Dans cette étape, vous devez consommez au moins deux tranches de pastèques. Le régime à la pastèque pour perdre du poids permet aussi d’en consommer sous forme de jus sans sucre.

Le dîner

• Jour 1: du merlu grillé, une assiette d’artichauts revenus avec de l’ail, une tranche de pastèque.
• Jour 2: une assiette de soupe de légumes sans graisse, une rondelle de poisson au four au citron, une tranche de pastèque.
• Jour 3: un filet de poitrine, une salade de légumes, une cuillerée d’huile d’olive, une tranche de pastèque.
• Jour 4: une purée de légumes, une tortilla espagnole fourrée aux asperges ou aux épinards, une tranche de pastèque.
• Jour 5: une assiette de purée de poireaux avec un peu de fromage râpé, un filet de merlu grillé avec une tranche de pastèque.

Ce qu’il faut retenir…

Globalement, il ne faut pas suivre ce régime pendant plus de 5 jours. En effet, il peut avoir des effets secondaires sur la santé. L’idéal est de suivre étape par étape le plan d’alimentation énoncé pendant les 5 jours recommandés.

Il faudra par contre reprendre un régime alimentaire sain et équilibré par la suite. Pour conclure, il ne faut pas oublier qu’une routine d’exercices et boire beaucoup d’eau au quotidien est primordiale afin de bien maigrir.