Personnes émotionnellement distantes : les caractéristiques à prendre en compte

Les personnes émotionnellement distantes ont par le passé été censurées lorsqu'elles exprimaient leurs émotions. Comment établir un lien ?

Rédigé et vérifié par la psychologue Maria Fatima Seppi Vinuales.

Dernière mise à jour : 29 juin, 2023

Il semble que rien ne les touche. L’image d’un iceberg vient à l’esprit lorsque nous pensons aux personnes émotionnellement distantes. C’est comme si elles avaient un bouclier protecteur qui les empêche d’être touchées par quoi que ce soit.

Cependant, il est important de souligner qu’il s’agit d’un mécanisme de défense, d’un contrôle rigoureux des émotions, conséquence d’expériences antérieures. Approfondissons.

Comment sont les personnes émotionnellement distantes ?

Les personnes émotionnellement distantes sont celles qui érigent une barrière entre elles et les autres. Avec ces personnes, nous pouvons parler de certains sujets jusqu’à un certain point, car lorsque la conversation semble devenir profonde, elles se taisent et se renferment.

En général, ces personnes souhaitent aborder des sujets anodins, sans importance majeure. En fin de compte, on ne connaît que très peu ces personnes, puisqu’elles ne s’ouvrent pas.

Les personnes émotionnellement distantes semblent froides. Et ce, car elles n’aiment pas se sentir exposées ni vulnérables. Cette barrière leur sert de protection. Elles ne recherchent pas l’intimité dans leurs relations.

Pour ces personnes, la vie n’a pas de nuances émotionnelles. Rien ne les touche, rien ne les impacte, ni les expériences positives ni les expériences négatives.

Les possibles causes de la distance émotionnelle

Il existe différentes raisons pour lesquelles une personne peut avoir des difficultés à exprimer ses émotions. Parmi elles, figurent les suivantes :

• Expérience dans l’enfance : notre univers émotionnel s’élargit ou se rétrécit au gré des opportunités de prise de contact avec nos émotions. Et cela commence dans la petite enfance. Quand on est pris en compte, quand les adultes de référence ont une trace de ce qu’on ressent, on apprend que c’est important. Lorsqu’il n’y a pas de place pour les émotions, nos expériences émotionnelles s’appauvrissent. Pour nous défendre ou pour éviter de nous fâcher, nous commençons à les couvrir et à les faire taire.
• Invalidation des émotions et des sentiments : cette invalidation est souvent présente dans les relations à long terme ou à un âge précoce. Entendre “Ne pleure pas” ou encore “Ce n’est pas grave”, entre autres phrases, peut avoir été le déclencheur : ces personnes ont appris dans leur enfance que ce qui leur arrive n’est pas important ou qu’elles doivent le résoudre par elles-mêmes.
• Victime de moqueries : parallèlement au point précédent, une personne peut devenir émotionnellement distante si elle a été moquée après avoir exprimé ce qu’elle ressentait.

Comment aborder les personnes émotionnellement distantes ?

Aborder des personnes émotionnellement distantes peut représenter un effort marqué par la frustration. Cependant, il y a quelques recommandations à prendre en compte :

• Évitez d’insister : vous aurez beau insisté, l’autre ne s’ouvrira que lorsqu’il se sentira en confiance, lorsqu’il cessera de se sentir menacé. Il convient donc d’éviter la pression, qui n’apporte que plus de méfiance.
• Prenez votre temps et faites preuve de patience : les relations de confiance se consolident avec le temps. Ce n’est qu’alors qu’une personne peut se sentir en sécurité et s’ouvrir.
• Acceptez que l’autre n’a pas la même facilité à s’exprimer : il est essentiel de ne pas chercher à changer la personne, mais d’accepter qu’elle ait une limite et une façon d’établir des relations. C’est ce qui lui donnera la confiance et la sécurité nécessaires pour s’exprimer quand elle le souhaite.
• Commencez par des sujets anodins : même si vous savez ce qui lui arrive, commencez par aborder des sujets sans signification, sans importance. Racontez également ce que vous ressentez et les choses qui vous arrivent. Petit à petit, vous créerez ainsi une atmosphère de plus grande proximité.

Exprimer ses émotions, c’est la santé

Les émotions sont comme une boîte à outils qui nous permet de faire face à différentes situations. La peur nous alerte du danger et nous invite à prendre des mesures pour survivre. De son côté, la joie nous indique ce qui nous fait nous sentir bien.

Nier ses émotions, c’est manquer d’outils. Mais ce n’est pas parce que nous évitons de les montrer que les situations ne nous impactent pas. Ignorer ses émotions a un certain coût.

Les personnes émotionnellement distances ont tendance à croire que cacher les émotions les rend moins vulnérables. Or, c’est le contraire qui est vrai. En rejetant leurs émotions, les personnes émotionnellement distantes en deviennent la proie : elles ne savent pas comment les gérer.

Un bon point de départ consiste à examiner les croyances sur l’expression des émotions. Souvent, nous nous limitons par peur d’être blessés. Identifier ces croyances nous permettra de comprendre nos comportements et d’essayer de les remplacer par des comportements plus fonctionnels.

Il est plus sain d’accepter les émotions, de les gérer et de trouver un moyen de vivre avec tous les côtés de la médaille. Rien n’est ni tout noir ni tout blanc.