Comment préparer un sirop maison pour soigner rapidement la constipation

Pour soulager la constipation, en plus de consommer des aliments riches en fibres, il est important d'augmenter la consommation d'eau, afin de lubrifier les excréments et d'encourager leur expulsion.

Relu et approuvé par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

C’est l’un des troubles digestifs les plus courants dans la population, et il peut être difficile de soigner la constipation.

Elle se produit par des changements dans les habitudes intestinales, ce qui génère des difficultés pour évacuer les selles normalement.

Ceux qui en souffrent doivent faire plus d’efforts pour déféquer, et la plupart du temps, cela prend trois jours ou plus pour ressentir le besoin d’aller aux toilettes.

Avec l’incapacité d’éliminer les déchets, des douleurs abdominales, l’accumulation de gaz et un fort sentiment de lourdeur sont déclenchés.

En outre, en raison des toxines qui sont retenues dans le côlon, dans de nombreux cas, il existe des complications qui doivent être traitées par le médecin.

Pour cette raison, il est essentiel d’adopter des habitudes qui aident à stimuler le transit intestinal, surtout lorsque la maladie en est à ses débuts.

A cette fin, nous aimerions partager un sirop maison à base de prune, qui grâce à sa haute teneur en fibres, aide à contrôler ce problème.

Essayez-le !

Sirop de prune maison pour soigner la constipation

Le sirop fait maison pour le traitement de la constipation est un remède alternatif qui aide à stimuler le mouvement de l’intestin pour faciliter l’élimination des selles dures et sèches.

Il est obtenu à partir de la combinaison de pruneaux avec du jus de citron, deux ingrédients riches en fibres et en composés anti-inflammatoires.

Ses propriétés laxatives agissent comme un “agent” de nettoyage du côlon, en éliminant les déchets retenus à l’intérieur sans altérer le pH de la flore bactérienne.

Bénéfices des prunes pour soigner la constipation

Les prunes proviennent de l’arbre Prunus, une espèce de la famille des rosacées. Le fruit, qui est également connu sous le nom de drupe, est caractérisé pour son intérieur charnu avec une graine qui entoure un endocarpe ligneux.

Pendant des années, elles se sont distinguées comme l’un des meilleurs remèdes contre la constipation et la digestion lente, non seulement parce qu’ils favorisent l’évacuation intestinale, mais parce qu’ils réduisent l’inflammation et l’excès d’acidité.

• Elles contiennent de grandes quantités de fibres alimentaires, un nutriment qui aide à faciliter l’élimination des selles.
• Cette substance diminue également l’accumulation de mauvais cholestérol (LDL) et l’anxiété pour la nourriture.
• Bien qu’ils soient faibles en calories, c’est un aliment très énergétique. Car il contient des sucres naturels qui servent de carburant pour les cellules.
• C’est un aliment prébiotique. C’est à dire qu’il profite à la flore intestinale en servant de nourriture à des bactéries saines.
• En outre, grâce à leurs contributions en minéraux essentiels, elles sont idéales pour lutter contre les déséquilibres et la rétention d’eau.

Comment préparer ce sirop maison pour soigner la constipation ?

Préparer un sirop fait maison pour combattre la constipation présente plusieurs avantages :

• Il est plus économique que de nombreux laxatifs commerciaux.
• Il ne contient pas de substances chimiques agressives.
• Ne produit pas d’effets secondaires indésirables.
• Il peut être pris plusieurs fois par semaine.
• Il fournit une énergie et des nutriments pour le corps.

Pour ces raisons, ci-dessous, nous vous partageons en détail la recette simple afin que vous n’hésitiez plus à l’essayer.

Ingrédients

• 10 prunes
• Le jus d’un citron
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Ustensiles

• Blender
• Bocal en verre avec couvercle

Préparation

• Ajoutez des pruneaux dans le verre du mixeur, puis le jus d’un citron et un demi-verre d’eau.
• Mélangez les ingrédients pendant 2 ou 3 minutes en vous assurant qu’ils s’intègrent bien.
• Après avoir obtenu un produit homogène et épais, conservez-le dans un bocal en verre avec un couvercle et réfrigérez-le.

Mode de consommation

• Si vous traversez une période de constipation ponctuelle, consommez 3 cuillères à soupe de sirop avant le petit déjeuner. 3 cuillères à soupe en milieu de matinée et 2 cuillères à soupe dans l’après-midi.
• Si le colmatage est chronique, consommez des doses plus élevées jusqu’à ce que la fonction intestinale soit rétablie.
• Pour prévenir la constipation, prendre 2 ou 3 cuillères à soupe par jour.

Important

Gardez à l’esprit que, en plus de consommer ce remède naturel, vous devriez revoir vos habitudes alimentaires pour éliminer les produits qui peuvent influencer l’apparition de la constipation :

• Farine raffinée
• Sucres
• Viandes grasses
• Friture et conserves
• Aliments riches en sodium

Ajoutés à cela, il faut chercher à augmenter la consommation d’eau et d’aliments riches en fibres, puisque les deux sont déterminants pour maintenir un fonctionnement intestinal optimal et soigner la constipation.

Si la condition est persistante, même en appliquant ces conseils, consultez un médecin pour déterminer si elle est due à une maladie de plus grand soin.

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