Que sont les hip dips ?

Les hip dips... Faut-il cacher ou montrer ces courbes situées entre le bassin et la cuisse ? Découvrez à quoi elles sont dues.
Que sont les hip dips ?

Dernière mise à jour : 16 juin, 2022

Si vous avez entendu parler des hip dips, vous avez probablement vu des opinions controversées. Alors que certaines femmes sont à l’aise avec cette caractéristique, d’autres essaient de la cacher.

La vérité de tout cela est que ces creux sont assez courants. Au-delà de la volupté, n’importe quel corps peut les développer.

Avant de décider de s’en débarrasser ou de les accepter, l’idéal est que vous découvriez quelle est leur origine et l’effet qu’ils provoquent.

Que sont les hip dips ?

Les hip dips ou hanches violon sont un trait féminin. Le terme en anglais désigne un petit écart entre la cuisse et le bassin qui simule une courbe qui n’est parfois même pas si perceptible.

Le complexe qu’il peut générer est lié aux insécurités féminines sur le plan physique. L’idée d’un corps parfait garantit l’approbation et l’admiration du reste.

Selon les recherches, les femmes sont plus préoccupées que les hommes par leur apparence et sont attentives aux messages qui promeuvent un corps mince et tonique aux courbes fines.

Certaines considèrent les hanches violon comme un défaut qui réduit l’harmonie corporelle. Heureusement, la rupture des standards de beauté conduit de nombreuses femmes à accepter cette caractéristique et à l’assumer en toute confiance.

Que sont les hip dips ?
Contrairement à la croyance populaire, les hip dips ne sont pas causés par le surpoids, des anomalies ou des conditions physiques. C’est une caractéristique normale.

Comment les hip dips apparaissent-ils ?

La caractéristique osseuse associée aux hip dips a son propre nom biologique : fosse trochantérienne. Ces fentes résultent de facteurs génétiques et morphologiques. Elles ne sont pas synonymes de maladie, d’insuffisance pondérale ou de surpoids.

Il est probable que la disposition des graisses influence ces courbes naturelles. Il existe également un lien avec d’autres caractéristiques de l’anatomie squelettique. Par exemple :

  • Taille du grand trochanter
  • Longueur du col fémoral
  • Largeur des hanches
  • Distance verticale entre l’ilium, l’emboîture de hanche et le trochanter.

Toutes ces particularités configurent un espace assez large entre les os. Le résultat est un creux de hanche plus prononcé.



Quelques conseils pour masquer l’apparence des hip dips

La décision de camoufler ou non l’apparence des hip dips est très personnelle. Comme nous l’avons mentionné, c’est une caractéristique normale, qui ne devrait pas générer un sentiment d’insécurité ou de honte. Mais si vous souhaitez les atténuer, il existe des stratégies qui peuvent vous aider.

1. Tenue vestimentaire appropriée

Choisir les bons vêtements favorise le volume que vous souhaitez donner à vos courbes. Il est conseillé d’éviter les tissus serrés et très clairs, car ils contribuent au volume sur les hanches. Les tissus lycra et les imprimés serrés ne collaborent pas non plus. Optez pour les vêtements ci-dessous :

  • Pantalons coupe droite ou taille haute
  • Jeans mom
  • Trenchs mi-cuisses
  • Jupes trapèze
  • Robes longues

2. Exercice physique

Bien que l’activité physique n’élimine pas les hip dips, les exercices suivants les atténuent.

Squats

Cet exercice tonifie les hanches, les fesses et les cuisses. Vous pouvez utiliser des haltères. Gardez le dos droit et suivez les instructions ci-dessous :

  • Pieds légèrement plus larges que les hanches ;
  • Expirez et abaissez doucement, en simulant assis sur une chaise ;
  • Inspirez et levez-vous ;
  • Faites série 5 séries de 12 répétitions ;

Lever de jambe latéral

Cet exercice renforce les fessiers. De plus, elle étire la partie interne de la cuisse. Avec le corps droit, suivez les instructions suivantes :

  • Levez-vous et faites en sorte que sur votre côté gauche se trouve une chaise ou un mur.
  • Avec votre main gauche, vous vous appuyez sur l’objet ;
  • Appuyez sur votre pied gauche et soulevez votre pied droit ;
  • Expirez et soulevez lentement votre jambe droite sur le côté ;
  • Inspirez et baissez votre jambe ;
  • Faites 5 séries de 12 répétitions pour chaque jambe.

Ponts fessiers

Cet exercice sollicite les abdominaux, les cuisses et les fessiers.

  • Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et étirez vos bras le long de votre corps ;
  • Écartez vos pieds légèrement plus large que vos hanches ;
  • Respirez profondément et soulevez lentement vos hanches ;
  • Soufflez en descendant ;
  • Maintenez la position pendant 10 secondes.

Élévations latérales allongées

Vous utiliserez ici les muscles des hanches, ainsi que les fessiers. Faites ceci :

  • Allongez-vous droit sur votre côté droit ;
  • Pliez votre coude droit et soutenez votre tête avec la même main ;
  • Pour vous soutenir, posez la paume gauche sur le sol.
  • Amenez votre jambe gauche vers le haut, les orteils pointant vers l’avant ;
  • Abaissez-la sans lui permettre de toucher la jambe droite.
  • Faites 4 séries de 20 répétitions.
  • Maintenez la jambe levée et faites le mouvement 20 fois.
  • Faites de même pour l’autre jambe.

Fentes latérales

Avec cet exercice, vous travaillez les jambes et définissez les hanches. Vous pouvez compléter le circuit avec un haltère. Faites ceci :

  • Levez-vous et écartez les pieds ;
  • Pendant que la jambe droite est fléchie, la jambe gauche reste en ligne droite latérale ;
  • En appuyant vos pieds ensemble, tenez-vous debout avec vos jambes droites ;
  • Faites 12 fentes de chaque côté.
exercice de fente
Bien que les exercices n’éliminent pas les hip dips, une pratique régulière permet de tonifier cette zone pour en améliorer l’esthétique.

Ouvertures latérales aux hanches

Ce sont des mouvements idéaux pour les hanches, la zone externe des cuisses et le fessier latéral. Le poids est réparti entre les genoux et les mains.

  • Mettez-vous à 4 pattes.
  • Les mains passent sous les épaules et les genoux sous les hanches.
  • Levez une jambe de manière à former un angle de 90 degrés.
  • Abaissez votre jambe.
  • Levez de nouveau la même jambe.
  • Le genou ne doit jamais toucher le sol.
  • Faites 3 séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

Montée sur banc

Cet exercice est idéal pour les fessiers et les hanches. La technique n’est pas compliquée et garantit de bons résultats.

  • Sur un banc d’exercice, posez votre pied droit et soulevez votre jambe gauche sur le côté. Restez dans cette position pendant 3 secondes.
  • Faites 2 séries de 15 fois répétitions avec chaque jambe.



Et si vous vouliez mettre en valeur les hip dips ?

Bien entendu, il existe quelques astuces vestimentaires qui mettent en valeur les hip dips :

  • Robes avec des lignes horizontales, car elles ajoutent du volume ;
  • Ceintures larges, surtout avec des pantalons taille haute ;
  • Des vêtements simples en haut, pour attirer les yeux sur les hanches ;
  • Jupes coupe tube ;
  • Tons neutres.

Les hanches violon sont tout à fait normales

Que vous souhaitiez masquer ou mettre en évidence les hanches violon est une décision personnelle. Dans tous les cas, il faut garder à l’esprit qu’il s’agit d’une caractéristique normale, qui ne reflète pas des altérations anatomiques ni un problème. Elles sont même considérées par beaucoup comme un attribut.

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