
La modernisation de la société a rendu notre quotidien un peu plus pesant. Par conséquent, nous sommes souvent soumis à…
Le confinement peut augmenter notre niveau de stress et provoquer de l'anxiété, favorisant ainsi l'apparition des troubles du sommeil. Découvrez ici quelques clés pour remédier à cela.
La pandémie de Covid-19 nous fait vivre à tous une situation inédite. Elle oblige la population mondiale à faire une expérience innovante : nous devons tous rester chez nous. Nous vous invitons ici à découvrir quelques clés pour bien dormir en cette période de confinement.
Le confinement est une mesure nécessaire pour éviter de propager le virus et d’augmenter le nombre de cas de contamination. Cette mesure permet au système de santé d’apporter une réponse adéquate. Néanmoins, cette situation suppose de procéder à des changements dans notre routine, et nos habitudes de sommeil ne sont pas épargnées.
Nombreuses sont les personnes qui rencontrent des difficultés pour jouir d’un sommeil sain et réparateur, ce qui est pourtant indispensable pour jouir d’une bonne qualité de vie. C’est pourquoi le thème du sommeil mérite toute notre attention. Dans la suite de cet article, nous définirons ce qu’est un sommeil sain et nous vous révélerons également quelques clés pour bien dormir en ce temps de confinement qui est loin d’être une période facile. Découvrez vite quelles sont ces clés.
Les experts de la Société espagnole du sommeil recommandent un certain nombre d’heures de sommeil en fonction de l’âge. Au-delà de ces recommandations, chaque personne requiert d’un temps de repos qui lui est propre pour jouir d’un sommeil sain.
Nous pouvons dire qu’un sommeil sain est la période de temps adéquate pour se sentir reposé. De manière générale, cette période comprend 7 ou 8 heures sans interruption. Chez les enfants, ce chiffre passe à 10.
Une mauvaise qualité de sommeil favorise l’apparition de plusieurs problèmes de santé. À court terme, les effets du manque de sommeil ne semblent pas aller au-delà d’une simple fatigue pendant la journée. Néanmoins, à moyen et long termes, des problèmes de santé plus graves peuvent apparaître.
Selon une publication de Nature and Science of Sleep, les effets du manque de sommeil sont les suivants :
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Nombreux sont les facteurs qui influent sur la qualité du sommeil. Néanmoins, la mise en pratique régulière de certaines recommandations et de certains changements de comportement peut vous permettre de jouir d’un sommeil sain et réparateur. Voyons cela plus en détail dans la suite de cet article.
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Nous venons de voir quelles étaient les recommandations générales. En ce temps de confinement, il est important de les suivre en vue de jouir d’un sommeil sain.
Certaines de ces recommandations peuvent sembler compliquer à appliquer en cette période de confinement, mais toutes sont valides. Il est important d’identifier quelles sont ces recommandations complexes. Ce sont les suivantes :
Les conseils suivants sont essentiels pour bien vivre la période de confinement :
Quant à l’alimentation et à l’activité physique :
Gardez à l’esprit que bien dormir en ce temps de confinement ne sera pas seulement bénéfique pour mieux vivre la période de quarantaine, mais aussi pour votre bien-être général.