Qu'est-ce que la conscience de soi et pourquoi est-il important de la développer ?

En plus de nous aider à identifier nos émotions, la conscience de soi nous permet également de prendre des décisions. Approfondissons.

Rédigé et vérifié par la psychologue Maria Fatima Seppi Vinuales.

Dernière mise à jour : 04 mars, 2023

La conscience de soi, c’est la capacité de chacun à s’observer et à porter son regard sur lui-même. C’est un pilier clé pour le développement de l’intelligence émotionnelle, comme l’a établi Daniel Goleman. Elle est également liée à la connaissance de soi.

Le développement de cette capacité est un moyen de sortir d’un état d’inertie pour être plus conscients, plus responsables et, dans le même temps, plus libres de nos choix.

Il en est ainsi, car la conscience de soi nous invite à identifier ce que nous ressentons, ce que nous aimerions ressentir, ce que nous pouvons faire pour cela et où nous voulons aller. Ci-dessous, nous nous y plongeons.

Comment se développe la conscience de soi ?

Arrêtez-vous, observez et concentrez-vous… ce sont peut-être les mots clés pour commencer à développer la conscience de soi. En soi, cela implique que lorsque l’on ressent une certaine émotion – comme la colère ou la colère, par exemple – il y a une pause pour se demander ce qui la cause et d’où elle vient, avant d’agir.

Maintenant, les émotions ont des nuances. Le monde émotionnel est rarement en noir et blanc, et avoir le record de « ce mélange » est également important.

Quels sont les avantages de développer la conscience de soi ?

La conscience de soi a d’innombrables bienfaits, tant au niveau personnel qu’au niveau des relations humaines. Parmi eux, nous pouvons citer les suivants.

Comprendre comment nous sommes et comment nous agissons

Nous pouvons ainsi déployer notre potentiel. Nous connaître nous permet d’identifier nos forces et nos faiblesses, de manière à pouvoir identifier quels sont les domaines ou facettes qui nécessitent plus de travail et quels sont ceux dans lesquels nous pouvons nous démarquer. Cela nous permettra également de grandir en tant que personnes.

De plus, la conscience de soi nous permettra de décrypter nos émotions. Et relier nos émotions à nos comportements et à nos pensées nous aidera également à comprendre que nous fonctionnons comme un tout, et non séparément.

Connaître notre corps et respecter notre santé

La conscience de soi fonctionne également comme une boussole, qui nous guide et qui sonne l’alarme lorsque certaines situations sont nuisibles et désagréables pour nous.

À l’extrême opposé de la conscience de soi, nous trouvons des personnes qui ont un niveau élevé de stress et de fatigue, parce qu’elles ignorent les signaux de leur moi intérieur.

Être plus clair sur nos besoins et sur nos décisions

Se connaître, c’est aussi être capable d’identifier ce dont on a besoin des autres et faire des demandes plus précises. Les relations s’améliorent ainsi de manière significative, et nous prenons de prendre de meilleures décisions.

Avoir plus d’empathie envers les autres

En étant capables de nous comprendre, nous sommes plus enclins à comprendre les autres. Par conséquent, il sera plus facile de suspendre son jugement critique envers les autres pour devenir plus empathique. Sans aucun doute, cela améliore les relations interpersonnelles.

3 conseils pour aider à développer la conscience de soi

La conscience de soi nous aide à donner un sens à la façon dont nous nous sentons et agissons. Par conséquent, elle améliore le quotidien, mais aussi notre vie à long terme. Il existe différentes façons de la construire. Nous en mentionnons quelques-unes ci-dessous.

1. Posez des questions

Le pire ennemi de la croissance est le mode pilote automatique, cet état dans lequel on prend tout pour acquis et nous arrêtons de nous demander pourquoi les choses sont telles qu’elles sont.

Ainsi, une des manières de développer la conscience de soi consiste à s’encourager à aller un peu plus loin dans ce que nous ressentons, pensons ou agissons, en nous posant quelques questions. Voici quelques exemples :

• Qu’est-ce que je ressents ?
• Qu’est-ce qui m’a fait ressentir ça ?
• Comment agir ?

2. Méditez et faites des pauses

La conscience de soi comprend aussi le silence et les pauses. Il s’agit de savoir trouver des espaces pour soi et pour prendre soin de soi. Bien que la méditation est l’un des exercices les plus recommandés, vous pouvez également tenir un journal et écrire ce que vous ressentez, par exemple.

Peu importe le format, l’important est de pouvoir se réserver quelques minutes.

3. Demandez des commentaires aux autres

Comment les autres nous voient-ils ? Ce que nous savons de nous-mêmes est-il aussi ce que nous projetons vers l’extérieur ? Demander à notre entourage de nous donner un avis ou de faire des critiques constructives peut nous aider à connaître certains angles morts.

La conscience de soi chez les enfants

La conscience de soi n’est pas une affaire de grands, elle peut être cultivée tout au long de la vie. Ses bienfaits sont d’autant plus grands si elle est développée dès un jeune âge. Voici quelques clés…

1. Permettez-leur d’être libres

Sur le chemin de la conscience de soi et de la connaissance de soi des enfants, les adultes ont un rôle clé, puisque c’est nous qui les guidons depuis le début.

À ce stade, il est crucial d’être conscient du type d’éducation que nous dispensons, à la fois explicitement et dans des gestes ou des comportements implicites. Il est essentiel d’ouvrir l’éventail des options et de permettre aux enfants d’être ce qu’ils veulent être, toujours dans un cadre respectueux d’eux-mêmes et des autres.

Évitez les préjugés sexistes, présents dans des phrases du type “les filles devraient être plus délicates et les garçons ne devraient pas pleurer”. Évitez aussi les biais centrés sur les adultes, qui sous-estiment les capacités des enfants, entre autres exemples.

2. Soyez des compagnons

Il est décisif que nous puissions les accompagner lors de l’apprentissage de la conscience de soi et de la connaissance de soi. Cet apprentissage leur apprendra à s’exprimer.

Les enfants comprendront ainsi ce qui leur arrive et il leur sera plus facile d’apprendre à demander ce dont ils ont besoin et, surtout, à se contrôler.

3. Donnez lieu à l’expression

Il ne suffit pas de savoir ce qui se passe. Il est également important de pouvoir l’exprimer. Chacun doit trouver son moyen d’expression, mais il est torjours bon d’aider les enfants à trouver les mots qui expliquent ce qu’ils ressentent ou ce dont ils ont besoin.

Parfois, exprimer son ressenti à l’oral ou par écrit est utile pour faire le tri au niveau des émotions. Cela aide à connecter les deux hémisphères du cerveau : la gauche qui organise et qui est logique, et le droit qui est lié aux émotions, aux souvenirs et aux sensations.

La conscience de soi est une grande alliée du respect

Le développement de la conscience de soi doit être pensé comme un processus en construction et en apprentissage permanent. Sa pertinence réside dans le fait que, dans la mesure où nous nous connaissons, nous pouvons nous respecter et faire valoir nos droits.

Se connaître nous permet d’éviter l’auto-boycottage et les sentimentsaccablants.