Réduisez les bouffées de chaleur de la ménopause grâce à 6 remèdes d'origine naturelle

Le thé vert est l'une des boissons les plus recommandées au moment de la ménopause car il contient des polyphénols et des phytoestrogènes qui améliorent la santé.

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Il existe certaines infusions et remèdes naturels qui, grâce à leur apport en phytoestrogènes, peuvent nous être d’une très grande utilité au moment de combattre les bouffées de chaleur de la ménopause.

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes dont souffrent les femmes, à cause des changements hormonaux qui surviennent à l’arrivée de la ménopause.

Elles se caractérisent par une forte sensation de chaleur corporelle, qui s’accompagne souvent de transpiration abondante et de rougeurs de la peau.

Elles surviennent plus généralement la nuit et influent sur les problèmes de sommeil, car elles ont tendance à l’interrompre.

De plus, elles ont un fort impact négatif sur la santé émotionnelle, car elles sont liées à l’anxiété et aux changements d’humeur soudains que l’on peut ressentir à cette période.

La bonne nouvelle c’est que nous pouvons les surmonter, car des habitudes saines et certains remèdes naturels diminuent leurs effets.

Ci-dessous nous souhaitons vous partager 6 solutions intéressantes que vous pouvez préparer en complément pour contrôler ce problème.

Prenez note !

1. Eau tiède avec du miel

Le miel contient de nombreuses enzymes et nutriments essentiels qui aident à diminuer les bouffées de chaleur nocturnes à l’arrivée de la ménopause.

Sa consommation favorise la régulation de la température corporelle tout en améliorant la qualité du sommeil.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

• Faites chauffer la tasse d’eau et lorsqu’elle arrive à une bonne température, diluez-y le miel.

Méthode de consommation

• Consommez la boisson 30 minutes avant de vous coucher.
• Buvez-en tous les jours.

2. Infusion de racine de réglisse

L’infusion de racine de réglisse est un remède efficace contre les symptômes de la ménopause, car il s’agit d’un ingrédient très riche en phytoestrogènes naturels.

Ces substances aident à équilibrer l’activité hormonale tout en stabilisant le fonctionnement du système nerveux.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à soupe de réglisse râpée (5 g)

Préparation

• Portez d’abord une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez-y ensuite la racine de réglisse.
• Laissez au feu doux pendant 2 à 3 minutes puis retirez la casserole du feu.
• Laissez enfin reposer à température ambiante et filtrez.

Méthode de consommation

• Buvez cette infusion en milieu d’après-midi et, si vous le souhaitez, avant de vous coucher.

3. Infusion de luzerne contre les bouffées de chaleur de la ménopause

L’infusion préparée à partir de pousses de luzerne a la capacité de contrecarrer la diminution des niveaux d’œstrogènes, principal responsable des bouffées de chaleur de la ménopause.

Cette boisson naturelle régule la température du corps et aide à rester de bonne humeur.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de pousses de luzerne fraîches (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Incorporez tout d’abord les pousses de luzerne dans une tasse d’eau bouillante et portez-la à ébullition, sur feu doux, pendant 5 minutes.
• Laissez ensuite reposer jusqu’à atteindre une bonne température.

Méthode de consommation

• Buvez cette infusion après le dîner.

4. Infusion de trèfle rouge

L’infusion de trèfle rouge contient des phytoestrogènes et des minéraux essentiels qui stoppent les symptômes provoqués par les dérèglements hormonaux pendant la ménopause.

C’est l’une des meilleures solution contre les rougeurs et la transpiration, car elle stabilise la température et optimise la circulation.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de trèfle rouge (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Portez tout d’abord une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez le trèfle rouge.
• Laissez ensuite reposer entre 10 et 15 minutes et servez.

Méthode de consommation

• Buvez 2 ou 3 tasses de cette infusion chaque jour.

5. Infusion de clous de girofles rouges contre les bouffées de chaleur de la ménopause

Les clous de girofles rouges sont une espèce naturelle qui apporte des petites doses d’isoflavones, un type de phytoestrogènes qui réduit la gravité des bouffées de chaleur provoquées par la ménopause.

Ils contiennent beaucoup d’huiles essentielles et des nutriments de grande qualité dont l’assimilation est bonne pour la santé de la femme.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à café de clous de girofles rouges (5 g)

Préparation

• Portez la tasse d’eau à ébullition puis ajoutez-y les clous de girofles rouges.
• Laissez reposer 15 minutes puis filtrez.

Méthode de consommation

• Buvez 2 tasses de cette infusion chaque jour : une le matin et une autre le soir.

6. Thé vert contre les bouffées de chaleur de la ménopause

Le thé vert est l’une des boissons les plus recommandées au moment de la ménopause car il contient des polyphénols et des phytoestrogènes qui améliorent la santé.

Ces substances, en plus des vitamines et des minéraux, favorisent l’équilibre hormonal et diminuent les bouffées de chaleur et l’insomnie.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de thé vert (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez la cuillère à soupe de thé vert dans une tasse d’eau bouillante et laissez reposer 15 minutes.

Méthode de consommation

• Buvez cette boisson une heure avant de vous coucher.

N’hésitez pas à essayer ces remèdes. Si vous souffrez de ces symptômes, préparez l’une de ces solutions et profitez de leurs bienfaits.