3 solutions pour combattre le bruxisme depuis chez vous
Le bruxisme est une para-fonction mandibulaire persistante que nous connaissons plus communément comme le fait de grincer les dents. Vous pouvez grincer les dents dans la journée ou pendant la nuit. Néanmoins cela arrive fréquemment la nuit, ce qui est plus difficile à contrôler.
Les personnes qui souffrent de bruxisme vont appuyer fortement les dents supérieurs sur les dents inferieurs et vont les bouger de l’arrière vers l’avant et vice versa. La plupart du temps, ce mouvement est inconscient, ce qui va provoquer une usure des dents
C’est principalement sur le plan psychologique qu’il faut trouver l’explication de cela, mais les répercutions vont bien au-delà du plan dentaire
Les causes du bruxisme
Parce qu’il s’agit plus d’une infection psychologique que physique, on doit trouver l’origine de ce phénomène dans un état psychologique, comme par exemple le stress. Il existe également d’autres causes qui peuvent provoquer ce problème :
- Une alimentation peu équilibrée
- Mauvaise habitude de sommeil
- Etre dans une mauvaise posture
- Avoir les dents non alignées
Lisez donc cet article : 10 aliments pour blanchir les dents naturellement
Nous sommes tous différents, et les façons dont chaque maladie nous atteint sera aussi différentes. C’est pour cela qu’au moment de consulter un médecin, celui-ci vous fera différents types de question afin de trouver quel est le problème.
Symptômes
Le plus grand problème avec cette maladie est qu’en exerçant trop de pression sur la mandibule, vous pouvez provoquer d’autres problèmes encore plus graves, qui peuvent affecter les nerfs et même l’os de la mandibule. Si vous souffrez de cette gêne, voici les symptômes :
- Sensibilisée musculaire
- Sensibilité au froid, chaud et sucré
- Troubles alimentaires
- Douleurs et inflammations de la mandibule
- Insomnie
- Anxiété
- Stress
- Dépression
- Douleur de l’ouïe
- Douleurs à la tête
Néanmoins, certaines personnes ne présentent aucun symptôme, c’est une banale visite de routine chez le médecin qui leur font découvrir l’existence de cette maladie. C’est l’autre personne avec laquelle vous dormez qui peut également vous indiquez que vous souffrez de cette maladie à cause des bruits que cela peut provoquer.
Il existe énormément de raisons qui explique une mauvaise journée : une dispute familiale, avec votre conjoint, problème au travail ou trop de travail. Ces circonstances provoquent du stress, de l’anxiété, une faible estime de soi, de l’ennui et plus encore.
Consultez aussi : 7 choses à éviter quand vous souffrez d’anxiété
C’est incroyable à quel point tout est connecte dans le corps humain même jusque nos émotions. C’est pour cela qu’il faut faire attention aux sentiments négatifs que nous pouvons ressentir : cela peut non seulement provoquer du bruxisme, mais également la possibilité de souffrir une attaque au cœur.
Recommandations
En plus de respirer, il faut compter jusqu’à 10 et faire en sorte d’aligner votre corps et émotions de façon positive. Il faut également prendre en compte quelques recommandations physiques :
- Dormir aux heures recommandées
- Boire beaucoup d’eau
- Réaliser un examen dentaire pour aligner les dents
- Eviter les aliments dures et sucrés
- Réaliser des exercices de relaxation qui permettent de réduire le stress du patient
- Appliquer de la glace ou du tissu chaud sur la zone où vous ressentez la douleur
- Faire des massages sur la zone affectée
Tout cela peut vous aider à calmer vos symptômes, mais il faut être conscient que si vous n’arrivez pas à éloigner toute la charge négative de votre vie, aucun traitement ne sera efficace.
Si vous ressentez le besoin d’assister à une thérapie psychologique, n’hésitez pas à le faire afin de décharger vos sentiments. Eloigner la haine, la rancœur, l’angoisse et les personnes qui sont toxiques pour votre vie. Cela va vous aider à avoir une vie plus tranquille et saine.
Heureusement, il existe également des remèdes naturels qui vont permettre à votre corps de se relaxer.
3 Solutions naturelles pour soulager le bruxisme
1. Valériane
La valériane agit comme un sédatif pour contrôler l’anxiété et les troubles du sommeils. C’est pour cela que cette plante vous aidera à vous libérer des tensions.
Ingrédients
- 1 cuillérée de valériane (15 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Faites chauffer l’eau. Une fois à ébullition, rajoutez la fleur de valériane et laissez cuire pendant 2 minutes.
- Après ce laps de temps, retirez puis tamisez la préparation.
- Il est recommandé de la boire en soirée, 30 minutes avant d’aller vous coucher.
2. Camomille
On utilise la camomille contre les douleurs musculaires, mais aussi pour soulager les douleurs menstruelles, les tensions, les maux de tête, l’anxiété, le stress et les nerfs. Elle permet de soulager les muscles qui sont tendus et possèdent des propriétés antiinflammatoires.
Ingrédients
- 1 cuillérée de thé de camomille 915 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Faites bouillir l’eau, rajoutez la camomille et laissez infuser pendant 5 minutes.
- Il est recommandé d’en boire le matin, au lever, et le soir avant de dormir.
3. Lavande
La lavande est un relaxant musculaire naturel des plus efficace. Elle est d’une grande aide pour soulager les muscles tendus comme le cou et la mandibule.
Ingrédients
- 5 fleurs de lavande
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Faites réchauffer l’eau, une fois à ébullition, rajoutez les fleurs de lavande.
- Retirez et laissez reposer.
- Nous vous recommandons d’en boire 2 fois par jour entre les repas.
- L’huile de lavande est également excellente pour réaliser des massages sur les zones douloureuses.
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