4 smoothies sains pour nettoyer naturellement votre côlon

Si la consommation régulière de ces smoothies peut nous aider à améliorer la santé de notre côlon, il est très important de soutenir leur action en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré.

Le côlon est la partie de notre système digestif qui a pour principale fonction d’éliminer les déchets de notre corps, ainsi que d’extraire l’eau et les sels essentiels du produit de notre digestion.
Etant donné qu’il est responsable de traiter les matières toxiques dont le corps n’a pas besoin, il peut être affecté lorsque le corps ne parvient pas à éliminer correctement ces substances.

De nos jours, de nombreuses personnes ont des problèmes de côlon, à cause de leur mauvaise alimentation et d’une trop forte sédentarisation.

Ces deux facteurs sont les principales causes de l’accumulation de déchets dans l’organisme, qui génère une altération du fonctionnement normal de tous les organes de purification.

Ce processus que nous décrivons engendre des conséquences négatives pour notre santé.

Lorsque le corps est chargé de toxines, il peut très facilement développer des symptômes ou des pathologies qui vont affecter son fonctionnement.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses manières de soutenir le fonctionnement intestinal pour que nos organes travaillent sans problème, et qu’ils puissent mener à bien leur travail de purification de l’organisme.

Dans cet article, nous allons partager avec vous 4 recettes de smoothies désintoxicants, riches en fibres et en nutriments, idéaux pour nettoyer le côlon et le maintenir dans un état de fonctionnement optimal.

1. Le smoothie d’ananas, de concombre et d’aloe vera

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Le smoothie d’ananas, de concombre et d’aloe vera dispose d’un léger effet laxatif, qui permet de faciliter l’élimination des déchets accumulés dans le côlon. Il est donc idéal pour lutter contre la constipation.

Tous ses ingrédients vont vous apporter de l’eau, des fibres et des enzymes digestives, qui permettent de stimuler la purification de l’organisme, et donc l’élimination des toxines.

Ingrédients

  • 2 oranges
  • 1 citron
  • 1 petit ananas
  • 1 concombre
  • 1 pomme
  • 1 tige d’aloe vera

Préparation

  • Pressez les deux oranges et le citron pour en obtenir le jus, puis réservez.
  • Épluchez et coupez en rondelles le petit ananas.
  • Épluchez et coupez en morceaux le concombre.
  • Extrayez le gel de la tige d’aloe vera.
  • Mettez tous les ingrédients dans un mixeur, puis ajoutez un demi-verre d’eau pour faciliter l’opération.
  • Mixez bien le tout, pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’un smoothie homogène et sans grumeaux.

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Comment faire du gel d’aloe vera maison, et quelles sont ses applications ?

2. Le smoothie de linette, de citron et de miel

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Les graines de lin sont l’un des meilleurs ingrédients pour stimuler la purification du côlon, grâce à leur apport en fibres diététiques, aussi bien solubles qu’insolubles.

Associées à du jus de citron et à du miel, elles permettent de réaliser un smoothie digeste, qui va restaurer en douceur la flore intestinale, dans le but de soulager les pathologies liées à des dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal.

Ingrédients

  • 1 cuillerée de graines de lin (10 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • 2 citron
  • 1 cuillerée de chlorophylle (10 g)
  • 1 cuillerée de miel (7,5 g)

Préparation

  • Mettez une cuillerée de graines de lin à tremper dans un verre d’eau durant toute une nuit.
  • Le lendemain, filtrez le liquide et mixez-le avec le jus de deux citrons, la cuillère de chlorophylle et celle de miel.
  • Buvez ce smoothie à jeun, puis attendez 30 minutes avant de petit-déjeuner.
  • Ce smoothie peut être modifié, en remplaçant le citron par une grande rondelle de papaye ou d’ananas.

3. Le smoothie de kiwi, de poire et de graines de lin

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Les aliments utilisés pour la préparation de ce smoothie constituent un apport significatif de fibres solubles et insolubles, idéales pour améliorer la digestion.

Le fait d’en consommer quotidiennement aide à dépurer l’organisme et à faciliter l’élimination des déchets pour améliorer la fonction du côlon, du foie et des reins.

Mais ce n’est pas tout ! Ce smoothie permet également de perdre du poids, car il aide à contrôler les envies subites de manger, et favorise le métabolisme.

Ingrédients

  • 1 kiwi
  • 1 poire
  • ½ verre d’eau (100 ml)
  • 1 cuillerée de linette (10 g)

Préparation

  • Lavez et épluchez le kiwi et la poire, puis mettez-les dans le mixeur avec un demi-verre d’eau, pour faciliter l’opération du mixage.
  • Une fois que vous avez mixé votre smoothie, mettez-le dans un verre, et ajoutez une cuillerée de graines de lin moulues avant de l’ingérer.

N’oubliez pas de lire : Pourquoi est-il important de manger une poire par jour ?

4. Le smoothie de fraise, de persil et d’ananas

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Ce smoothie riche en fibres et en antioxydants est idéal pour éliminer les toxines et désenflammer le côlon.

Grâce à son apport en fibres et en broméline, il permet d’améliorer la digestion, et d’éviter ainsi de souffrir de constipation, ou de gaz.

Ingrédients

  • 6 fraises
  • 1 rondelle d’ananas
  • 1 cuillerée de persil frais (10 g)
  • ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

  • Mettez tous les ingrédients dans le verre de votre mixeur, puis ajoutez de l’eau pour faciliter le mélange.
  • Mixez bien le tout, jusqu’à l’obtention d’un smoothie liquide et homogène.
  • Buvez ce smoothie à jeun, chaque matin, pendant une semaine.

N’oubliez pas !

Pour nettoyer votre côlon, et le maintenir sain pendant longtemps, il est essentiel de lui apporter des nutriments, à travers une consommation régulière des jus que nous venons de vous présenter.

Cependant, il est également fondamental de penser à améliorer vos habitudes de vie, et notamment votre alimentation, pour garantir que tous vos organes soient en bonne santé.

 

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