5 délicieux smoothies que vous pouvez inclure dans votre régime détox
Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez
Il existe de nombreuses recettes de smoothies à inclure dans un régime détox. Une fois assimilés dans l’organisme, les ingrédients antioxydants et détoxifiants de ces smoothies favorisent l’élimination des toxines et la perte de poids.
Bien que ces boissons ne soient pas miraculeuses, elles apportent de nombreux bienfaits. Ces boissons sont d’ailleurs recommandées en cas de sensation de lourdeur après un repas copieux et en cas de fringales.
Vous cherchez à purifier votre organisme ? Vous voulez vous rafraîchir sans consommer trop de calories ? Alors, n’hésitez plus et goûtez les options que nous vous proposons ici.
Toutes nos recettes de jus combinent des fruits et des légumes sains qui possèdent des propriétés digestives et amincissantes. Découvrez ici 5 smoothies détox.
1. Smoothie ananas et gingembre
L’ananas est un excellent ingrédient pour préparer des smoothies détoxifiants. Ce fruit se démarque par ses propriétés diurétiques et anti-inflammatoires, lesquelles favorisent l’élimination des liquides et des toxines retenues dans l’organisme.
Ingrédients
- 4 rondelles d’ananas
- 1/2 verre de lait de riz (125 ml)
- 1/2 cuillère à soupe de gingembre râpé (2,5 g)
Préparation
- Coupez les rondelles d’ananas en petits morceaux, et mettez-les dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de riz et le gingembre râpé.
- Mixez jusqu’à obtenir un mélange parfaitement homogène.
Consommation
- Buvez ce smoothie à jeun le matin.
Lisez aussi : 7 conseils pour perdre du ventre
2. Smoothie betterave, citron et gingembre
En combinant les propriétés digestives de la betterave avec l’effet alcalin du jus de citron, nous obtenons un smoothie détox idéal pour purifier le corps. Ce smoothie favorise l’élimination des résidus et rétablit le pH du sang.
Ingrédients
- 1 betterave de taille moyenne
- 2 citrons épluchés
- 1/2 cuillère à soupe de gingembre râpé (2,5 g)
- 1 verre d’eau (250 ml)
Préparation
- Coupez la betterave en morceaux, et mettez ces morceaux dans le mixeur.
- Incorporez le gingembre et le verre d’eau.
- Mixez immédiatement à la puissance maximum.
Consommation
- Buvez ce smoothie à jeun immédiatement après préparation.
3. Smoothie fenouil, concombre et céleri
Les smoothies verts sont les grands protagonistes des régimes détox. Grâce à leur importante teneur en chlorophylle et à leurs substances antioxydantes, ces smoothies sont parfaits pour purifier l’organisme et le protéger des radicaux libres.
Le fenouil, le concombre et le céleri sont trois ingrédients riches en nutriments qui favorisent la digestion et qui stimulent le métabolisme. Ce smoothie calme les fringales et soulage les inflammations dues à la rétention de liquides.
Ingrédients
- 1/2 fenouil
- 1 concombre
- 2 branches de céleri
- 1 verre d’eau (250 ml)
Préparation
- Coupez le fenouil, le concombre, et les branches de céleri en morceaux. Mettez les morceaux dans le mixeur.
- Ajoutez l’eau.
- Mixez jusqu’à obtenir une boisson homogène.
Consommation
- Buvez ce smoothie à jeun ou lorsque vous avez une fringale.
- Si vous suivez un régime détox, buvez cette boisson pendant deux semaines d’affilée.
4. Smoothie myrtilles, fruits rouges et citron
Les myrtilles sont des fruits riches en antioxydants et en composants anti-inflammatoires qui protègent le corps contre les infections urinaires et les toxines.
Les fruits rouges et le citron renforcent les effets des myrtilles, raison pour laquelle ce smoothie fait partie des meilleurs smoothies détox.
Ingrédients
- 1 verre de jus de myrtilles (250 ml)
- 1 citron pour son jus
- 1/2 tasse de fruits rouges (100 g)
- 1 verre d’eau de coco
Préparation
- Mixez tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une préparation homogène.
Consommation
- Divisez la préparation en trois portions.
- Buvez une portion à jeun, et les deux autres entre les repas.
Lisez aussi : Comment surmonter la dépendance à la nourriture pour commencer un régime ?
5. Smoothie chou, pomme et citron
Cette boisson saine contient des substances alcalinisantes et diurétiques qui favorisent une bonne santé. En plus d’aider à combattre l’excès d’acidité, elle stimule l’élimination des liquides et des résidus accumulés.
En somme, elle améliore le transit intestinal et la santé immunitaire. Cette boisson est donc idéale pour compléter un régime détox, mais aussi pour perdre du poids, car elle est très faible en calories.
Ingrédients
- 1/2 chou
- 2 pommes acides
- 1 citron pour son jus
- 1 verre d’eau (250 ml)
Préparation
- Coupez le chou et les pommes en morceaux. Mettez les morceaux dans le mixeur.
- Ajoutez l’eau et le jus de citron.
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
Consommation
- Ne filtrez pas la boisson.
- Buvez cette boisson à jeun au moins trois fois par semaine.
Allez-vous reproduire ces recettes à la maison ? Comme vous l’avez sans doute constaté, ces recettes sont très simples à réaliser et comportent seulement des aliments faibles en calories.
Si vous songez à suivre un régime détox ou à améliorer votre santé digestive, ces smoothies sont parfaits pour compléter votre alimentation.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
- Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
Ce texte est fourni à des fins d'information uniquement et ne remplace pas la consultation d'un professionnel. En cas de doute, consultez votre spécialiste.
