En plus d'entraîner la vessie à se contrôler au moment de se rendre à la salle de bain, il est également très important d'éviter l'incontinence urinaire pour maintenir un poids de santé.
L’incontinence urinaire est une condition inconfortable et embarrassante caractérisée par une incapacité transitoire ou permanente à retenir l’urine. Dans cet article, nous vous montrons comment éviter l’incontinence urinaire.
Son intensité va de l’urine qui coule à la toux ou aux éternuements en passant par le besoin d’uriner si fort qu’il est impossible d’aller à la salle de bain à temps.
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Sa principale cause est la perte du tonus du muscle pelvien, mais elle peut également survenir à la suite d’un accouchement, d’infections vaginales et d’une utilisation prolongée de certains médicaments.
Bien qu’elle soit plus fréquente pendant la vieillesse, elle peut se manifester à n’importe quel stade de la vie, surtout si la personne a un mode de vie malsain.
Considérant que son développement peut affecter de manière significative la qualité de vie et la santé émotionnelle, cette fois nous voulions passer en revue ses causes principales et quelques recommandations pour réduire le risque d’en souffrir.
L’incontinence urinaire n’est pas considérée comme une maladie, mais comme un symptôme. Elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, en raison de l’anatomie spécifique qui les caractérise.
Ses causes sont associées à la pratique de certaines habitudes, de certaines maladies et de problèmes physiques.
Certains des facteurs connexes comprennent :
Certaines personnes ont des fuites d’urine mineures et sporadiques. D’autres, cependant, ont des pertes continues, en plus grande quantité.
Les symptômes comprennent :
Il existe des causes d’incontinence urinaire qui ne peuvent pas être évitées. Cependant, il existe certaines habitudes et astuces qui, dans certains cas, réduisent le risque d’en souffrir.
Un simple entrainement de la vessie consiste à établir des horaires pour sa vidange. Cela permet de renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui diminue progressivement le désir continu d’uriner.
Les exercices de Kegel ou toute autre routine pour renforcer le plancher pelvien peut aider à réduire le risque de cette condition.
Ces activités réduisent l’affaiblissement des muscles pelviens et aident à contrôler les fuites involontaires d’urine.
Il y a plusieurs aliments et boissons avec des composants irritants pour la vessie. Limiter leur consommation au maximum est bénéfique pour éviter son affaiblissement.
Les plus communs sont :
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Un excès de poids corporel augmente la pression exercée sur la vessie et les muscles environnants, en particulier en toussant, en éternuant ou en exerçant un certain type de force supplémentaire.
C’est pourquoi, pour éviter le développement de ce problème, il est essentiel d’adopter des habitudes pour perdre du poids sainement jusqu’à atteindre un poids de santé.
La prêle est un remède alternatif qui contrôle les spasmes de la vessie grâce à sa contribution en silicium.
Cela agit comme un astringent urinaire et a des propriétés diurétiques qui aident à éliminer les liquides retenus dans le corps.
Ajouté à cela, il contribue à ralentir la croissance des bactéries dans les voies urinaires, ce qui réduit le risque d’infections.
Vous avez des facteurs de risque d’incontinence urinaire ? Avez-vous eu des fuites d’urine involontaires ? Tenez compte de toutes les recommandations données et incluez-les dans votre routine comme méthode préventive.
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