
Commencer une course avec des muscles raides n’est pas une bonne idée. Mais l’échauffement seul ne suffit pas si des…
Pour avoir des abdominaux fermes et bien dessinés, il n'y a pas que les exercices traditionnels qui marchent. Sachez que certaines postures de yoga font travailler les abdominaux et aident donc à sculpter l'abdomen. Découvrez ici quelles sont ces postures !
Savez-vous que certaines postures de yoga font travailler les abdominaux et peuvent ainsi nous aider à avoir des abdominaux fermes et bien dessinés ? Bien que la sculpture de la silhouette ne constitue pas l’un des objectifs de cette discipline, le yoga fait travailler différents groupes musculaires du corps. Une pratique régulière permet donc de sculpter la silhouette.
En ce qui concerne l’abdomen, le yoga aide à éliminer la graisse accumulée dans cette zone tout en la tonifiant. Ainsi, en plus de pratiquer les exercices traditionnels pour un ventre plat, sachez que vous pouvez compléter votre routine sportive avec une série d’asanas (postures de yoga) faciles à réaliser à la maison.
Il ne faut pas nécessairement être un expert pour mettre en pratique les postures de yoga. Néanmoins, commencez doucement et allez-y de façon graduelle, car un mauvais geste peut déboucher sur une lésion.
Êtes-vous prêt à découvrir ces postures et à les tester ? Nous vous proposons ici d’en découvrir cinq.
Le bhujangasana, plus connu dans notre langue sous le nom de posture du cobra, est l’un des asanas qui nous aident à faire travailler les muscles de notre abdomen. La posture du cobra est idéale pour faire travailler les abdominaux et la région lombaire.
De plus, lorsqu’elle est combinée avec des exercices de respiration, cette posture est très relaxante.
Ainsi, si vous rêvez d’avoir un ventre plat et tonifié, n’hésitez pas à consacrer quelques minutes à cette posture tous les jours.
Cette posture fait partie d’une série de yoga connue sous le nom de “salutation au soleil”. C’est l’un des asanas les plus complets : il fait travailler une grande partie des groupes musculaires du corps.
D’ailleurs, de nombreuses variantes sont incluses dans les routines d’exercices traditionnelles.
Grâce à cette intéressante posture de yoga, non seulement vous ferez travailler vos abdominaux, mais vous améliorerez aussi votre équilibre.
Au début, cette position peut vous sembler quelque peu difficile, mais si vous faites preuve de constance et de concentration, vous y arriverez rapidement.
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La posture du chameau, connue sous le nom de ustrasana en sanskrit, se démarque dans la liste d’exercices de yoga qui font travailler les abdominaux.
Cette posture peut vous aider à éliminer la graisse abdominale, mais aussi à avoir un meilleur équilibre et, surtout, à tonifier les abdominaux.
La posture de l’arc fait travailler les abdominaux et détend la région lombaire. En somme, pratiquer cette posture est bénéfique aussi bien pour le ventre que pour le dos : elle aide à tonifier l’abdomen et permet d’atténuer les douleurs lombaires.
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Pensez à combiner ces différentes postures avec des exercices de respiration rythmés. Vous renforcez ainsi les bienfaits physiques et mentaux de ces postures.
Gardez à l’esprit que ces postures ne vont pas miraculeusement sculpter votre abdomen. Pour obtenir des résultats satisfaisants, il est important de faire preuve de constance et, surtout, d’avoir une alimentation saine et équilibrée.