7 postures de yoga pour trouver le bonheur

Pratiquez le yoga pendant au moins une heure chaque jour pour revitaliser votre esprit, mettre de côté les soucis et vous sentir plus heureux.

Ce n’est peut-être pas la réponse ultime pour trouver le bonheur, mais ça ne coûte rien d’essayer. Pratiquer le yoga pour le bonheur ! Ou, au moins, être plus détendu, prévenir les maladies et revitaliser l’organisme. Certaines postures de yoga vous aideront à améliorer votre santé émotionnelle.

Si vous voulez inclure cette pratique dans votre vie, vous pouvez essayer les postures de yoga ou asanas suivantes pour vous remplir d’énergie et atteindre la tranquillité et le bonheur :

1. Posture de l’abeille

La posture idéale pour réduire le stress est celle de l’abeille. Cette posture vous permettra de réguler votre tension artérielle. Elle est idéale pour étirer votre colonne vertébrale et les muscles de vos jambes.

Comment faire ?

• Placez les plantes de vos pieds l’une contre l’autre et éloignez vos jambes en pliant les genoux.

• Puis amenez lentement le corps vers l’avant.
• Prenez vos pieds avec vos mains et pliez les coudes.

Comme beaucoup de postures de flexion vers l’avant, elle favorise l’équilibre émotionnel et prévient l’anxiété et l’insomnie.

2. Posture de la libération

Un asana particulièrement adapté à la méditation et au soulagement du stress est celui de la libération ou Muktasana.

• Semblable à celle du lotus, cette posture de yoga se fait en position assise, en amenant un des pieds vers la cuisse opposée, tandis que l’autre touche le cou-de-pied.
• Ensuite, en gardant votre dos droit, placez vos mains sur vos genoux.

3. Posture du cobra

Si vous voulez une recharge d’énergie vitale et sexuelle, nous vous recommandons aussi la posture cobra.

• Cet asana se réalise est réalisée en tournant le visage vers le bas, avec les paumes des mains reposant sur le sol, puis en soulevant le torse.

Toutefois, l’augmentation de l’énergie n’est pas son seul bienfait : c’est l’un des asanas qui peut vous aider à perdre du poids rapidement.

4. Posture de la canne

Une autre des postures simples de yoga pour détendre le corps et calmer l’esprit est celle de la canne.

• Pour ce faire, asseyez-vous avec les jambes droites, tendues et jointes.
• Avec vos mains à côté de vos hanches pressées sur le sol, étirez votre dos bien droit.

En plus de vous aider à vous détendre, cette posture de la canne vous aide à résoudre les problèmes de sciatique et renforce votre dos, ce qui en fait un excellent exercice.

5. Posture du lotus

Même si vous ne savez pas grand-chose sur les postures de yoga, vous savez sûrement quelle est la position du lotus, ou la position classique pour la méditation. Il y a des variantes qui s’adaptent à la souplesse et à l’expérience des personnes qui la pratiquent.

• Elle se fait assis, les jambes tendues vers l’avant.
• Ensuite, en pliant les genoux, prenez un de vos pieds et placez-le au-dessus de la cuisse opposée.
• Répétez le mouvement avec l’autre pied puis essayez de les rapprocher le plus possible de vos hanches.

Avec les mains libres et les épaules détendues, l’asana du lotus vous aide à atteindre la tranquillité, la paix de l’esprit, et la concentration. De plus, avec cette posture, vous alignez vos 7 chakras.

6. Posture du cadavre

À la fin de votre cours de yoga, vous connaîtrez sûrement la posture Savasana, ou posture du cadavre.

• Pour la faire, vous devez vous allonger sur le dos, les jambes et les bras tendus et détendre chacun de vos muscles.
• L’idée est de réduire vos pensées au minimum et de vous permettre de vous isoler pour que votre corps puisse se détendre complètement.

Ne vous laissez pas distraire : dans la posture Savasana, il ne faut pas s’endormir ou penser à ce qu’il faut faire après le cours.

Sa difficulté réside dans le fait qu’elle exige de se concentrer sur la relaxation consciente de tous les muscles du corps, l’assimilation de ce qui a été appris, la méditation et le relâchement des tensions.

7. Posture de l’enfant

Connue sous le nom de Balasana, la posture de l’enfant est idéale pour se détendre et se reposer, ce qui aide à réduire la fatigue. Elle est généralement pratiquée dans les cours après des asanas plus difficiles pour détendre le corps.

• Elle se fait à partir de la position agenouillée, en posant les fesses sur les talons.
• Ensuite, vous devez vous pencher vers l’avant, de sorte que votre poitrine touche vos genoux, et reposer votre front sur le sol.

Le yoga vous aide à atteindre le bonheur d’une bonne santé

Parmi les bienfaits physiques des postures de yoga dont nous vous avons parlé, on peut également ajouter les suivants :

• Produit une augmentation de la dopamine et de l’ocytocine, des neurotransmetteurs qui génèrent une sensation de bonheur dans le corps
• Génère des changements dans l’amygdale cérébrale, ce qui nous aide à contrôler l’anxiété

• Stimule le système nerveux parasympathique
• Augmente le flux sanguin vers les organes
• Aide à réduire le taux de cholestérol sanguin
• Améliore le drainage lymphatique, aidant ce système à combattre l’infection
• Réduit les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress
• La relaxation obtenue dans la pratique du yoga aide à soulager les maux de tête.

La pratique continue du yoga peut aider à améliorer et à préserver la santé. En effet, il s’agit d’une activité qui combine l’exercice physique avec la réflexion et la méditation. Elle est également idéale pour un moment de bien-être.

Lisez-le dans Améliore ta Santé

La sagesse japonaise : le bonheur au quotidien

Nous vous invitons à découvrir la sagesse japonaise et ses vertues, et nous vous proposons d'adopter l'un de ces conseils sages.