
Connaître la signification de l’entretien motivationnel (EM) dans les contextes de santé, ainsi que ses utilisations et avantages potentiels est…
Pratiquez le yoga pendant au moins une heure chaque jour pour revitaliser votre esprit, mettre de côté les soucis et vous sentir plus heureux.
Ce n’est peut-être pas la réponse ultime pour trouver le bonheur, mais ça ne coûte rien d’essayer. Pratiquer le yoga pour le bonheur ! Ou, au moins, être plus détendu, prévenir les maladies et revitaliser l’organisme. Certaines postures de yoga vous aideront à améliorer votre santé émotionnelle.
Si vous voulez inclure cette pratique dans votre vie, vous pouvez essayer les postures de yoga ou asanas suivantes pour vous remplir d’énergie et atteindre la tranquillité et le bonheur :
La posture idéale pour réduire le stress est celle de l’abeille. Cette posture vous permettra de réguler votre tension artérielle. Elle est idéale pour étirer votre colonne vertébrale et les muscles de vos jambes.
Comme beaucoup de postures de flexion vers l’avant, elle favorise l’équilibre émotionnel et prévient l’anxiété et l’insomnie.
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Un asana particulièrement adapté à la méditation et au soulagement du stress est celui de la libération ou Muktasana.
Si vous voulez une recharge d’énergie vitale et sexuelle, nous vous recommandons aussi la posture cobra.
Toutefois, l’augmentation de l’énergie n’est pas son seul bienfait : c’est l’un des asanas qui peut vous aider à perdre du poids rapidement.
Une autre des postures simples de yoga pour détendre le corps et calmer l’esprit est celle de la canne.
En plus de vous aider à vous détendre, cette posture de la canne vous aide à résoudre les problèmes de sciatique et renforce votre dos, ce qui en fait un excellent exercice.
Même si vous ne savez pas grand-chose sur les postures de yoga, vous savez sûrement quelle est la position du lotus, ou la position classique pour la méditation. Il y a des variantes qui s’adaptent à la souplesse et à l’expérience des personnes qui la pratiquent.
Avec les mains libres et les épaules détendues, l’asana du lotus vous aide à atteindre la tranquillité, la paix de l’esprit, et la concentration. De plus, avec cette posture, vous alignez vos 7 chakras.
À la fin de votre cours de yoga, vous connaîtrez sûrement la posture Savasana, ou posture du cadavre.
Ne vous laissez pas distraire : dans la posture Savasana, il ne faut pas s’endormir ou penser à ce qu’il faut faire après le cours.
Sa difficulté réside dans le fait qu’elle exige de se concentrer sur la relaxation consciente de tous les muscles du corps, l’assimilation de ce qui a été appris, la méditation et le relâchement des tensions.
Connue sous le nom de Balasana, la posture de l’enfant est idéale pour se détendre et se reposer, ce qui aide à réduire la fatigue. Elle est généralement pratiquée dans les cours après des asanas plus difficiles pour détendre le corps.
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Parmi les bienfaits physiques des postures de yoga dont nous vous avons parlé, on peut également ajouter les suivants :
La pratique continue du yoga peut aider à améliorer et à préserver la santé. En effet, il s’agit d’une activité qui combine l’exercice physique avec la réflexion et la méditation. Elle est également idéale pour un moment de bien-être.