
L’une des principales questions en matière de nutrition sportive est de savoir si vous pouvez améliorer vos performances grâce à…
Pour obtenir des fesses fermes, toniques et arrondies, il faut combiner une alimentation équilibrée avec des exercices localisés, sans oublier de s'étirer ou de se reposer entre les séances pour reposer le muscle.
De nos jours, il est à la mode de faire régulièrement de l’exercice, non seulement pour être beau, mais aussi pour profiter d’un certain bien-être. C’est très positif, car cela encourage les gens à adopter un mode de vie actif, loin des modes de vie sédentaires. Et l’un de ses avantages est qu’il permet d’augmenter le volume des fesses, ou plutôt de les travailler et de bien les tonifier.
Voici 9 conseils pour vous aider à y parvenir, en tirant le meilleur parti de votre temps et de vos efforts.
La première étape pour atteindre un objectif est toujours la motivation. Lorsque nous entreprenons d’améliorer une partie de notre corps, nous sommes récompensés par les résultats obtenus, ce qui nous aide à continuer.
Dans ce cas, nous devrions mesurer nos fesses avant de commencer, au niveau des hanches. Nous pouvons également prendre des photos sous différents angles.
Nous rédigerons un document dans lequel nous noterons nos mesures actuelles et celles que nous voulons atteindre dans, par exemple, 6 mois. De cette façon, nous pourrons voir l’évolution de notre travail.
Découvrez : Syndrome des jambes fatiguées : qu’est-ce que c’est ?
Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice pour augmenter le volume de vos fesses, ce n’est pas seulement le temps que vous y consacrez chaque jour qui entre en jeu, mais aussi votre persévérance, les activités que vous choisissez, les tensions et les contractures musculaires, ainsi que d’autres facteurs, tels que les problèmes hormonaux, le régime alimentaire, etc.
Selon les caractéristiques de votre corps, vos habitudes de vie et la façon dont vous travaillez lorsque vous faites de l’exercice, vous obtiendrez des résultats en plus ou moins de temps.
N’oubliez pas que la persévérance est toujours récompensée. Alors, ne vous précipitez pas et restez dans votre routine – profitez du processus !
Il existe de nombreux types d’exercices que nous pouvons faire pour augmenter le volume de nos fesses. Toutefois, pour les faire intelligemment, nous devons tenir compte des conseils suivants :
Avant et après chaque séance d’entraînement, nous devons étirer correctement tous les muscles que nous avons travaillés. Cela doit être fait non seulement pour éviter les blessures, mais aussi pour augmenter le volume des fesses.
Si nous voulons gagner du muscle, nous devons assurer une bonne quantité de protéines chaque jour. Cependant, nous ne devons pas surconsommer la viande.
Nous pouvons opter pour le poisson ou les œufs, ainsi que pour les protéines végétales. De nos jours, on vend de nombreux types de protéines végétales en poudre, fabriquées à partir de pois, de chanvre, de graines, d’avoine, de riz, etc.
Une alimentation variée et équilibrée peut nous apporter de multiples avantages, à court et à long terme, en nous aidant à rester bien nourris et en bonne santé.
Parmi les sources les plus bénéfiques de graisses saines, citons :
*L’idée est d’intégrer ces aliments avec modération dans l’alimentation, de les maintenir en bon état et de pouvoir ainsi atteindre des objectifs tels que l’augmentation des fesses, la tonification des jambes, etc.
Découvrez : Que sont les acides gras oméga-3, les oméga-6 et les oméga-9 ?
On dit que certains suppléments peuvent aider à augmenter la masse musculaire, à tonifier le corps et à augmenter les fesses. Pour choisir le plus approprié et apprendre à le prendre correctement, l’idéal est de consulter votre médecin, votre nutritionniste et votre coach.
Certains des plus courants contiennent des ingrédients comme :
Lorsque nous faisons de l’exercice, nous n’avons pas besoin d’en arriver au point où nous ressentons tellement de douleur que nous ne pouvons plus bouger. Nous devons donc faire attention aux postures et aux tensions et veiller à notre hygiène posturale.
Il existe des crèmes spécifiques qui pourraient nous aider à augmenter la taille de nos fesses. Mais nous devons choisir des crèmes de qualité faites avec des ingrédients naturels tels que des phytoœstrogènes et des huiles végétales.
Et quelque chose de très important : pour que les crèmes aident à atteindre l’objectif, elles doivent être utilisées régulièrement, tout en maintenant le programme d’exercice et d’autres bonnes habitudes de vie.
Grâce à ces conseils et à votre persévérance, vous pourrez tonifier et augmenter vos fesses et obtenir des résultats dans un délai raisonnable. Par conséquent, n’abandonnez pas cette séance d’exercice qui vous est si bénéfique, non seulement pour votre physique mais aussi pour votre santé.
Si vous êtes trop paresseuse pour sortir, n’oubliez pas que vous pouvez faire votre propre séance de formation à la maison grâce à des tutoriels vidéo. Vous pouvez également mettre de la musique et suivre un cours de zumba en ligne – il y a tellement de possibilités !