4 boissons à boire à jeun pour perdre du poids

Les boissons suivantes sont faciles à préparer à la maison et ont une saveur délicieuse qui vous aidera à commencer la journée avec force et enthousiasme.

Relu et approuvé par le médecin Carlos Fabián Avila.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 16 janvier, 2023

Vous êtes-vous déjà demandé s’il y avait des boissons que vous devriez boire à jeun pour perdre du poids ? Et s’il y en a, quelles sont-elles et comment les consommer pour obtenir de bons résultats ? Nous répondons à toutes ces questions ci-dessous.

Certaines boissons peuvent vous aider à compléter votre alimentation et à perdre du poids. Ce sont des préparations maison, qui combinent des ingrédients nutritifs recommandés dans tout régime alimentaire : fruits, légumes, graines, fruits secs et céréales.

Pour obtenir de bons résultats, il est essentiel d’appliquer d’autres mesures en parallèle. Par exemple : réduire la consommation de graisses trans, de graisses saturées, de sucre et de sodium.

Les boissons que nous vous proposons ci-dessous peuvent vous aider à satisfaire votre appétit, à maintenir une alimentation saine et, bien sûr, à éviter la consommation de boissons industrielles, qui sont chargées de substances qui sabotent la perte de poids, comme le sucre et le sodium.

4 boissons à boire à jeun

• Ces boissons doivent être épaisses. Trop diluées, elles ne vous rassasieront pas.
• Vous ne devez pas ajouter de sucre ni d’édulcorants.
• Évitez de trop consommer de smoothies ou de shakes. Un verre suffit.
• Il est souhaitable de les consommer à jeun, mais vous pouvez également les consommer au petit déjeuner. Quoi qu’il en soit, ne les utilisez en aucun cas comme substitut d’un repas principal.

1. Un jus vert pour bien démarrer la journée

Ingrédients

• ½ pomme verte
• ½ tasse d’eau (125 ml)
• 1 cuillère à soupe de persil (10 g)
• 1 poignée d’épinards (50 g)
• ½ tasse de concombre frais (100 g)
• 5 cuillères à soupe de jus de citron ou d’orange (50 ml)

Préparation

• Lavez tous les ingrédients.
• Épluchez le concombre et la pomme.
• Coupez tous les ingrédients en petits morceaux.
• Mettez l’eau et le jus dans un mixeur.
• Ajoutez ensuite le concombre et la pomme préalablement coupés, ainsi que les épinards et les feuilles de persil.
• Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène.
• Si la texture obtenue est encore trop épaisse, vous pouvez rajouter un peu d’eau.
• Consommez cette boisson sur le moment. 

2. Boisson citron et gingembre

Ingrédients

• 2 glaçons
• ½ tasse d’eau (125 ml)
• ½ cuillère à café de gingembre (2 g)
• 1 pomme (de préférence rouge)
• 2 tasses de carottes râpées (230 g)
• 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)

Préparation

• Lavez, épluchez et hachez la carotte, la pomme et le gingembre.
• Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez.
• Consommez cette boisson sur le moment. 

3. Smoothie fruité à l’avoine

Ingrédients

• 1 pomme
• 2 bananes
• 2 tasses d’eau (500 ml)
• 1 cuillère à café de cannelle (5 g)
• 1 tasse de fraises fraîches (150 g)
• 2 tasses de flocons d’avoine (100 g)
• ½ verre de lait d’amande (100 g)

Préparation

• Vous devez d’abord faire cuire les flocons d’avoine dans l’eau à feu doux pendant 10 minutes.
• Une fois prêt, laissez-le mélange refroidir et filtrez-le pour éliminer l’excès d’eau.
• Mettez les flocons d’avoine et les fraises dans un mixeur et mélangez le tout.
• Coupez la pomme en petits morceaux et mixez le tout avec le lait d’amande.
• Ajoutez ensuite une banane coupée en morceaux.
• Une fois la boisson prête, saupoudrez-la d’une pointe de cannelle.

4. Smoothie vert à l’avocat

Ingrédients pour 3 shots par jour

• 1 banane
• ½ avocat
• 1 tasse de fraises fraîches (150 ml)
• 3 tasses de lait écrémé (750 ml)

Préparation

• Coupez l’avocat en deux et retirez la pulpe.
• Lavez les fraises et coupez-les en deux.
• Mixez les deux ingrédients
• Ajoutez ensuite le lait et la banane.
• Mixez de nouveau jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
• Consommez la boisson sur le moment.

Faut-il toujours boire ces boissons à jeun pour perdre du poids ?

Non, ce n’est pas nécessaire. Gardez à l’esprit que le plus important est que ces boissons fassent toujours partie d’une alimentation équilibrée, adaptée aux besoins de votre corps. Par ailleurs, elles doivent compléter d’autres bonnes habitudes de vie, telles que l’hydratation et l’exercice régulier.

Perdre du poids sainement, tout en dégustant de délicieuses préparations, c’est possible. L’idéal est de varier les recettes.