Comment combattre une carence en magnésium ?

· 17 juin 2015

Les carences en magnésium sont assez répandues dans le monde, et c’est un phénomène important dont il faut bien prendre conscience.

En effet, un manque de magnésium dans l’organisme peut provoquer une série de symptômes et de problèmes de santé qui sont souvent laissés de côté, ou confondus avec les signes de manifestation d’autres troubles.

De nombreux spécialistes de santé ignorent que certaines maladies sont dues au fait de ne pas consommer assez de magnésium au quotidien.

Dans la suite de cet article, vous découvrirez comment combattre ce phénomène.

Qu’est-ce que le magnésium ?

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Le magnésium est un minéral essentiel à la vie, et le quatrième minéral le plus abondant du corps humain, juste derrière le potassium, l’un des piliers de l’organisme humain.

Mais, au-delà d’être un minéral, le magnésium est également un électrolyte, qui aide à prévenir et à combattre différents problèmes de santé, comme les crampes musculaires par exemple. 

Les électrolytes sont les substances qui nous permettent d’avoir une fonction musculaire en pleine forme. Cela permet à notre cœur de pouvoir battre, et à notre cerveau de recevoir différents signaux et stimuli.

Le magnésium est un minéral essentiel à notre existence, et à notre santé.

C’est pour cette raison que quand nos niveaux de magnésium commencent à baisser, nous ressentons certains symptômes désagréables qui peuvent diminuer notre qualité de vie, et provoquer différentes maladies.

Le magnésium participe à plus de 300 réactions différentes dans notre corps, qui sont vitales pour transmettre les impulsions nerveuses, les régulations de température, la désintoxication du foie, ainsi que la formation de os et des dents.

De plus, il joue un rôle très important dans la santé de notre système cardiovasculaire, car il empêche la formation de caillots sanguins, il permet aux vaisseaux de se détendre, il désépaissit le sang, et il aide à lutter contre divers problèmes cardiaques.

Actuellement, sur le marché, vous pouvez trouver de nombreuses boissons dites « sportives » ou « énergétiques », qui prétendent contenir de grandes quantités d’électrolytes, comme le magnésium, le potassium et le sodium.

En effet, lorsque nous transpirons pendant un effort, nous perdons toutes ces substances. C’est ce phénomène qui peut nous provoquer des crampes musculaires, entre autres problèmes désagréables.

Cependant, ces boissons sont souvent chargées en sucre, et n’apportent pas tous les nutriments qu’elles prétendent pourtant contenir sur leurs étiquettes.

Les symptômes d’une carence en magnésium

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La plupart du temps, nous pouvons presque tout présenter des signes de déficience en magnésium.

Les signaux de cette carence sont les suivants :  

  • De la constipation
  • De l’hypertension artérielle
  • De l’anxiété
  • Une dépression
  • Des troubles du comportement
  • Une détérioration de la mémoire
  • Des troubles du sommeil
  • Des crampes musculaires
  • Des maux de dos chroniques
  • Des maux de tête
  • Des migraines
  • Des douleurs musculaires
  • Une certaine agressivité
  • Des lacunes mentales
  • De la tension
  • Des troubles d’anxiété comme les TOC
  • Le syndrome de la fatigue chronique
  • De la fatigue surrénale
  • Une fibromyalgie
  • Des maladies cardiaques
  • De la fibrillation auriculaire
  • Des palpitations cardiaques
  • Du diabète
  • La mort subite de patients souffrant d’insuffisance cardiaque congénitale
  • Des calculs rénaux

Pourquoi souffrons-nous d’une carence en magnésium ?

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Il existe de multiples raisons pour lesquelles nous pouvons souffrir d’une carence en magnésium.

La première d’entre elles est une mauvaise alimentation, et de nos jours, elle touche de nombreuses personnes attirées par les produits vendus par la grande distribution, qui sont dénués de valeurs nutritionnelles.

Une autre raison de ce trouble peut être le stress. Nous y sommes tous soumis en permanence à cause des multiples tâches que nous devons effectuer au quotidien, de la pollution environnementale, des bruits constants ou de la technologie qui a envahi notre univers.

Les hormones produites par le stress demandent de fortes teneurs en magnésium pour être générées, ce qui réduit la présence de ce minéral dans le reste du corps.

La réduction du magnésium dans notre corps peut également être due à une forte consommation de sucre, car notre corps a besoin de 54 molécules de magnésium pour en digérer une de sucre.

Parmi les autres causes de ce phénomène, on retrouve les techniques agricoles modernes et la consommation de médicaments pharmaceutiques à usage oral, comme la pilule contraceptive, les antibiotiques, la cortisone ou la prednisone, entre autres.

Que faire pour consommer du magnésium ?

Il existe plusieurs alternatives naturelles qui permettent d’augmenter les niveaux de magnésium dans le corps. Prenez bonne note des conseils suivants :

  • Augmentez votre consommation d’aliments riches en magnésium.
  • Prenez des gouttes de magnésium ionique.
  • Appliquez-vous de l’huile de magnésium sur la peau (Il s’agit sans conteste de l’une des méthodes les plus efficaces)
  • Prenez des bains de sels d’Epsom. Ces bains très sains vous aideront à réguler vos teneurs en magnésium, mais également en soufre, ce qui est idéal pour votre foie.