Comment surmonter une agression sexuelle ou un viol ?

Une agression sexuelle peut entraîner de graves conséquences psychologiques. Par conséquent, il est nécessaire de prendre certaines mesures pour avancer sur la voie de la reprise.
Comment surmonter une agression sexuelle ou un viol ?
Elena Sanz

Rédigé et vérifié par la psychologue Elena Sanz.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Une agression sexuelle est l’une des expériences les plus douloureuses et les plus traumatisantes qu’un être humain puisse vivre. Lorsqu’elle en souffre, l’intégrité physique et morale est mise en danger, les systèmes d’alerte du corps sont mobilisés et l’esprit erre confus entre terreur, rage, honte et culpabilité. Et après ça ? Est-il possible de surmonter une agression sexuelle ou un viol ? Dans les lignes suivantes, nous abordons la réponse.

Tout d’abord, il est important de mentionner la forte prévalence de ce type d’événement. Les données estiment qu’une femme sur cinq a subi un viol complet ou une tentative de viol. De même, les abus sexuels sur mineurs touchent environ 20% des enfants et dans plus de 80 % des cas les agresseurs sont des personnes connues et proches de la victime.

Ces chiffres sont alarmants, surtout si l’on tient compte de l’impact sérieux que ces événements génèrent sur le plan psychologique. Des troubles mentaux, des problèmes relationnels et sexuels accompagnent les victimes dans une grande partie des cas, surtout si un soutien et un traitement ne sont pas obtenus. Alors comment surmonter un événement de cette nature ?

Sensibiliser aux agressions sexuelles et aux viols

Comment surmonter une agression sexuelle ou un viol ?
Certains comportements d’abus sexuels peuvent être normalisés et, par conséquent, ne sont pas détectés immédiatement.

Chaque personne qui a subi un viol ou une agression sexuelle réagit différemment et toutes sont légales. Il y a ceux qui demandent de l’aide et décident immédiatement de porter plainte. Mais il y a aussi ceux qui ne partagent ce qu’ils ont vécu qu’avec leur entourage le plus proche et il y a ceux qui, pour diverses raisons, gardent ce qui s’est passé secret.

Le problème est que, en plus, à de nombreuses reprises, la personne n’est même pas consciente qu’elle a subi des abus. Soit parce que cela vient d’un proche, soit parce que certains comportements sont normalisés. Par conséquent, il est d’abord nécessaire de définir ces concepts.

Une agression sexuelle est l’une des manifestations les plus graves de violence sexuelle; cela désigne tout acte qui porte atteinte à la liberté sexuelle d’une autre personne. Par conséquent, il s’applique à tout comportement ou contact sexuel dans lequel il n’y a pas de consentement et qui est effectué par la coercition ou l’intimidation.

Il est important de souligner qu’une agression sexuelle peut survenir au sein d’un couple ou d’un mariage et cela n’enlève rien à sa validité. Cela peut même avoir lieu si la personne a initialement accepté l’approche et a ensuite retiré son consentement. En fait, c’est quand même considéré comme une agression sexuelle si c’est la victime qui est forcée de toucher sexuellement l’agresseur et non l’inverse.

Il est nécessaire de préciser que le harcèlement n’a pas toujours lieu de manière physique et violente. La coercition psychologique a un poids énorme et est fréquemment utilisée par les agresseurs. Ainsi, il est possible que plusieurs cas d’agressions sexuelles n’aient pas été reconnus comme tels pour ne pas avoir pris en compte les considérations ci-dessus.

Quelles conséquences cela a-t-il sur la victime ?

Surmonter une agression sexuelle ou un viol implique de faire face à une série de conséquences psychologiques graves. Après l’événement, des symptômes d’anxiété et de dépression, d’insomnie, d’idées suicidaires et un risque accru de tomber dans l’usage de substances peuvent apparaître.

Diverses émotions négatives telles que la colère, la culpabilité, la honte ou la méfiance sont généralement présentes et une grande variété de peurs peuvent survenir. Celles-ci affectent principalement le plan relationnel, faisant craindre à la victime d’être seule, d’être touchée par les autres ou d’être proche de personnes pouvant lui rappeler l’agresseur.

Les difficultés à établir et à maintenir une relation affective sont très fréquentes et divers dysfonctionnements sexuels peuvent survenir. Mais, surtout, dans de nombreux cas, les symptômes d’un trouble de stress post-traumatique apparaissent.

Parmi les principales, ressortent les cauchemars, les flashbacks, les souvenirs intrusifs et un besoin urgent d’éviter tout ce qui rappelle le traumatisme… Toutes ces manifestations provoquent un grand inconfort et limitent considérablement le quotidien de la personne.

Comment surmonter une agression sexuelle ou un viol ?

Comment surmonter une agression sexuelle ou un viol ?
Pour surmonter un viol ou un abus sexuel, un soutien familial et psychologique est nécessaire.

Surmonter une agression sexuelle ou un viol est possible ; cependant, c’est un chemin ardu qui prend du temps à parcourir et nécessite souvent un grand soutien. Certaines des mesures qui peuvent être prises à cet égard sont les suivantes :

Etre au courant de ce qui s’est passé

Une première étape essentielle est de prendre conscience que vous avez été victime d’une agression. Comme nous l’avons mentionné, il n’est pas toujours facile d’identifier ces situations et, dans de nombreux cas, le déni apparaît comme un mécanisme de défense contre un impact qui ne peut être toléré. Par conséquent, la victime doit se donner le temps de traiter et d’accepter ce qui s’est passé.

Peu importe si l’événement a eu lieu il y a quelques jours ou il y a plusieurs années, s’il a été perpétré par un inconnu ou par une personne de confiance et si la gravité de la situation a été réalisée sur le moment ou si elle s’est réalisée plus tard. Dans tous les cas, ce processus de réflexion et d’introspection est crucial.

Obtenir un soutien social

Le soutien social est un facteur très pertinent pour faire face à une agression sexuelle. Avoir le soutien et la compréhension de vos amis et de votre famille peut aider à soulager la souffrance et vous aider à vous mettre sur la voie de la guérison. Malheureusement, l’environnement proche n’est pas toujours disposé à accepter et à reconnaître ce qui s’est passé et à valider les sentiments de la victime.

Dans ces cas, il est essentiel de s’entourer de personnes qui sont vraiment disposées à soutenir et à ne pas laisser de place à ceux qui tentent de culpabiliser la victime, de minimiser ce qui s’est passé ou de rendre l’événement silencieux ou oublié.

Les communautés et les groupes de soutien aux victimes (que ce soit en ligne ou en personne) peuvent être une ressource précieuse. En effet, ce sont des espaces sûrs où la personne sait qu’elle est entourée d’autres personnes qui peuvent comprendre son expérience.

Accompagnement professionnel

Toutes les personnes qui ont été victimes de viol ou d’agression sexuelle ne se sentent pas prêtes à demander de l’aide à un professionnel. Cependant, c’est l’une des meilleures mesures qui peuvent être prises.

En premier lieu, parce qu’une consultation de psychothérapie offre un espace d’écoute, d’empathie et d’accompagnement dans lequel les faits peuvent être racontés avec plus de liberté que ne le permet peut-être l’environnement proche. Mais, surtout, parce qu’un professionnel offre les outils pour faire face aux émotions, aux symptômes et aux limitations qui sont apparus à la suite du traumatisme.

Il existe différentes approches psychologiques qui se sont avérées efficaces dans ce type de cas. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale aide à soulager ou à éliminer les symptômes de stress post-traumatique, les troubles émotionnels et l’évitement sexuel.

Pour ce faire, il aide la victime à comprendre les réactions physiques et mentales de son corps face à l’agression, lui permet de restructurer certaines idées dysfonctionnelles comme la culpabilité et lui fournit des outils de relaxation et d’adaptation pour pouvoir reprendre la vie quotidienne.

D’autre part, la thérapie EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires) est également une excellente alternative. Dans ce cas, la personne est aidée à traiter les informations de ce qui s’est passé de manière adaptative et à intégrer les perceptions, les émotions, les croyances et les sensations dérivées.

Dans tous les cas, il est important de contacter des professionnels spécialisés dans le traitement des traumatismes et de la violence conjugale si l’agression a eu lieu dans le cadre d’une relation.

Malgré la résistance initiale que l’on peut ressentir à aller en thérapie, franchir cette étape empêchera les symptômes et les troubles de s’aggraver et de se perpétuer avec le temps. Surmonter une agression sexuelle ou un viol est possible, mais il n’y a aucune raison d’affronter seul ce processus difficile.

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