Somnolence : 5 remèdes naturels

7 août 2018
Bien que beaucoup se tournent vers le café pour réduire la somnolence, il existe d'autres options qui sont plus saines et plus efficaces pour contrer les effets de la fatigue.

La somnolence est un problème courant au sein de la population. Elle est souvent liée à une mauvaise qualité de sommeil, et à des carences nutritionnelles.

La somnolence se manifeste par un sentiment de lourdeur et d’inconfort des sens. Cela provoque l’endormissement de la personne à des moments inopportuns.

Il est essentiel de prêter attention à ce sommeil diurne, car il interfère avec les tâches quotidiennes et augmente le risque d’accidents au travail et pendant les déplacements. L’idéal pour l’éviter est d’assurer un processus de repos optimal, pas moins de huit heures par jour.

L’insomnie et les troubles du sommeil sont les principales causes de la somnolence diurne. Cependant, en d’autres facteurs ont été identifiés :

  • douleur chronique
  • surcharge de travail
  • états dépressifs ou stressants
  • altérations du système nerveux
  • problèmes thyroïdiens
  • anémie
  • digestion lourde
  • pression artérielle basse
  • consommation de médicaments (tranquillisants, somnifères, antihistaminiques)
  • excès de calcium dans le sang
  • apnée du sommeil
  • diabète

Pour lutter efficacement contre la somnolence, il est nécessaire d’identifier son origine. Heureusement, certains remèdes naturels peuvent vous aider à lutter contre cet état. Nous vous proposons ici d’en découvrir cinq.

1. Le thé vert, un allié contre la somnolence

En raison de sa teneur élevée en polyphénols, le thé vert est l’un des produits naturels les plus recommandés pour faire face aux symptômes de la somnolence.

Ses composés à action antioxydante aident à réguler le sommeil et contribuent à augmenter le niveau d’énergie.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de thé vert (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Versez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d’eau chaude et couvrez le mélange.
  • Laissez reposer pendant dix minutes, puis filtrez avec un tamis.

Mode de consommation

  • Prenez la boisson à jeun en milieu de matinée.

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2. L’eau chaude au citron

La consommation d’eau chaude au citron à jeun stimule non seulement le système digestif, mais augmente également le niveau d’énergie en contrecarrant la sensation de fatigue et de sommeil produite par la déshydratation cellulaire.

Ingrédients

  • ½ citron pour son jus
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Pressez le jus du citron et diluez-le dans une tasse d’eau chaude.

Mode de consommation

  • Consommez la boisson le matin au réveil.

3. Le smoothie au yogourt et à la banane

Ce liquide énergisant contient des nutriments essentiels qui aident à activer les fonctions physiques et mentales pour une meilleure performance pendant la journée.

D’autre part, les deux ingrédients de cette recette contiennent du tryptophane, un acide aminé qui aide à stimuler la sécrétion de sérotonine et de mélatonine, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Ingrédients

  • ½ tasse de yogourt nature (100 g)
  • 1 banane mûre

Préparation

  • Mixez les deux ingrédients ensemble.
  • Après avoir obtenu une boisson crémeuse et sans grumeaux, servez-la instantanément.

Mode de consommation

  • Prenez ce smoothie au petit déjeuner ou en milieu de matinée.

4. Le vinaigre de cidre de pomme

En raison de son pouvoir détoxifiant, le vinaigre de cidre de pomme aide à combattre la somnolence lorsque les symptômes sont causés par l’utilisation excessive de somnifères.

Le mélange proposé ci-dessous apporte une légère valeur énergétique qui a un meilleur rendement lorsque consommé le matin.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (30 ml)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Diluez le vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d’eau tiède.

Mode de consommation

  • Consommez cette boisson à grandes gorgées, trente minutes avant le petit déjeuner.

5. L’infusion de yerba mate

Considérée comme un énergisant naturel, la yerba mate a une action revitalisante qui contrecarre les effets de la fatigue et de la somnolence.

Elle aide à améliorer la circulation sanguine et, en optimisant l’oxygénation cellulaire, agit de manière bénéfique sur la performance mentale.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de yerba mate (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Placez une cuillère à café de yerba mate dans une tasse d’eau bouillante.
  • Couvrez l’infusion et laissez reposer pendant une dizaine de minutes.
  • Lorsque la température est apte à la consommation, filtrez la boisson avec un tamis.

Mode de consommation

  • Buvez l’infusion en milieu de la matinée ou lorsque vous remarquez des signes de somnolence.

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Vous ressentez une importante fatigue matinale ? Vous avez tendance à somnoler pendant vos activités professionnelles ? Si vous faites face à ce genre de problèmes, essayez l’un des remèdes mentionnés ci-dessus pour les combattre naturellement.

Si le problème persiste, consultez un médecin pour déterminer les causes de votre somnolence.