Quelques considérations au moment d'arrêter de fumer

Lorsque nous décidons d'arrêter de fumer, il est primordial de boire beaucoup de liquide pour éliminer les toxines. Nous devons également augmenter notre consommation de vitamine C, car la cigarette provoque une carence de vitamine C.

Rédigé et vérifié par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Fumer peux vous coûter quelques précieuses années de vie. De plus, cette habitude affecte très négativement les personnes faisant partie de l’entourage du fumeur. C’est pourquoi nous vous livrons ici quelques considérations utiles pour arrêter de fumer plus facilement.

Il existe bien sûr différents moyens d’aider un fumeur à mettre à fin à cette habitude très nocive. Aujourd’hui, nous vous parlerons des aliments pouvant vous aider à arrêter de fumer.Bien sûr, les aliments seuls ne pourront faire de miracles ! Ils vous faudra avant tout vous armer de volonté pour abandonner la cigarette. 

Une bonne alimentation est l’origine d’un corps sain et avec l’énergie suffisante pour travailler dans de bonnes conditions. Une des principales craintes du fumeur est de prendre du poids après avoir arrêté de fumer. Mais si vous suivez un régime équilibré, il n’y a rien à craindre.

Si vous prenez la décision d’arrêter de fumer, alors cet article est fait pour vous. Nous vous dirons quels aliments vous devez inclure dans votre nouveau régime alimentaire et lesquels vous devrez éviter. Certains aliments renforcent le goût de la cigarette et d’autres le rendent désagréable

Certains aliments nous aident à arrêter de fumer

Parmi les aliments qui rendent le goût de la cigarette insupportable se trouvent les fruits, les légumes et les produits laitiers.

À l’inverse, ceux qui renforcent le goût de la cigarette sont le café, l’alcool (en particulier la bière) et la viande. En sachant cela, vous commencez à comprendre pourquoi vous pouvez remarquer autant de fumeurs avec une tasse de café.

Une bonne résolution serait donc de consommer des aliments contrant le goût de la cigarette afin de tenter d’arrêter de fumer et éviter bien sur ceux qui le renforcent.

Aussi, il serait préférable que vous consultiez un professionnel de la nutrition. Il vous aidera à élaborer un plan d’alimentation sain pour éviter la prise de poids due à l’anxiété que peut générer l’arrêt du tabac.

Autres considérations importantes

Vous ne pouvez pas vous passer de l’eau dans le processus d’arrêt de la cigarette. L’eau  vous aidera à laver votre organisme des toxines et des impuretés emmagasinées par le tabac.

De plus, il est recommandé que vous fassiez du sport et d’être le plus possible au grand air afin de  rééduquer vos poumons et votre cœur, les deux organes les plus affectés chez les fumeurs. Faites en sorte que vos poumons se chargent d’air pur afin de nourrir chaque cellule de votre organisme.

Gardez à l’esprit qu’en plus d’affecter votre santé en général, la cigarette affecte aussi la santé de votre peau. Il n’est pas rare de remarquer chez les fumeurs un air beaucoup plus âgé qu’ils ne le sont en réalité. Donc, si vous voulez avoir une peau plus jeune plus longtemps sans rides prématurées et marquées, laissez tomber la cigarette !

Le tabac attaque aussi les dents en les jaunissant et en vous donnant une mauvaise haleine, les jaunissant.

Il réduit aussi la fertilité tant chez les femmes que chez les hommes et augmente le risque d’impuissance sexuelle.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur les aspects négatifs du tabac, utilisez l’alimentation comme allié santé pour tenter d’arrêter de fumer.

N’hésitez pas à consulter votre médecin qui saura vous guider durant ce processus.