Constipation : des remèdes simples pour différentes causes

L'exercice physique est fondamental pour activer les intestins, alors que le sédentarisme favorise la constipation.

La constipation est l’un des grands maux de notre époque. Pour beaucoup de gens, ce n’est pas important ; pour d’autres, ce n’est pas grave… Néanmoins, beaucoup de théories confirment qu’un intestin qui ne fonctionne pas correctement peut être la source de nombreuses maladies chroniques et dégénératives.

La constipation doit être guérie différemment selon la cause. Nous passons ici en revue les différentes options avec les remèdes naturels adaptés pour soulager la douleur.

Une mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation peut être la cause de la constipation. Peut-être pas immédiatement, mais à long terme. Il faut absolument éviter la farine blanche raffinée et les protéines animales en excès, et adopter un régime riche en :

  • fruits frais de saison et mûrs, smoothies
  • légumes, soupes et salades
  • céréales en général
  • noix, fruits secs et graines

Certains aliments sont laxatifs et n’irritent pas l’intestin :

  • Le lin mis à tremper toute la nuit
  • Les pruneaux
  • Les dates
  • Les noisettes
  • Les figues fraîches et mûres
  • Les kiwis
  • Le miel d’acacia
  • Le Kuzu ou Kudzu
  • Les châtaignes
  • Le psyllium
  • L’Agar-agar
  • Les pommes cuites au four avec la peau

agar agar

Une autre chose aussi importante que l’alimentation est de boire beaucoup d’eau entre les repas , au moins 6 verres par jour. La constipation se caractérise par un manque de liquides, ; si nous nous hydratons correctement, cela facilitera également l’élimination de toutes les fibres que nous offre notre alimentation.

Un mode de vie sédentaire

L’intestin est également mobilisé lorsque nous bougeons notre corps ; il est donc essentiel de faire de l’exercice au moins une demie-heure par jour.

La tension et le stress

Le stress affecte l’ensemble du corps à tous les niveaux et provoque notamment une constipation. L’intestin est un muscle qui souffre aussi des tensions, comme le dos. Si c’est notre cas, nous la traiterons avec les options suivantes :

  • les infusions de mélisse, de passiflore ou de valériane
  • des exercices de respiration profonde
  • des massages sur le ventre
  • le yoga ou le tai-chi, des exercice doux

Le mauvais fonctionnement du foie

Le foie et la vésicule biliaire sont également directement liés à l’intestin. Certains signes confirment cette cause, comme l’indigestion et les lourdeurs d’estomac, les problèmes de vision, les problèmes de cheveux, les pattes d’oie, le jaunissement de la peau ou des douleurs dans les côtes droites. Dans ce cas, nous pouvons la guérir par les moyens suivants :

  • Boire des infusions de boldo, de chardon et de pissenlit
  • Dîner léger et tôt dans la soirée
  • Dormir avec une bouillotte sur les côtes droites
  • Boire le jus d’un demi-citron et une cuillère à soupe d’huile d’olive à jeûn
  • Manger un pruneau Umeboshi par jour (disponible dans les magasins japonais ou les boutiques de diététique)

Pruneaux Umeboshi

L’abus de laxatifs irritants

Les gens qui sont constipés pendant longtemps et qui utilisent des laxatifs irritants (chimiques ou naturels) doivent savoir que cela a une influence sur le fonctionnement normal de l’intestin, provoquant des diarrhée, des ulcères ou une carence en calcium, etc.

Il est préférable de les éviter dès que possible, ou du moins de les utiliser pour des occasions très spécifiques. Les 3 ou 4 premiers jours après avoir arrêté,  l’intestin fonctionnera de manière plus lente. Ces jours-là, vous pouvez faire des lavements. Ensuite, il se remettra à fonctionner de manière normale et vous pourrez vous aider de laxatifs naturels et plus doux.

Les causes psychologiques

Certaines personnes ne peuvent pas évacuer si elles ne sont pas chez elles. Ce détail est plus important qu’il ne paraît, car ce n’est pas quelque chose que l’ont peut contrôler. L’intestin nous alerte pour que nous recevions le signal. Si nous l’ignorons à long terme, il ne fonctionnera plus aussi bien. Pour résoudre ce problème, si nous ne pouvons pas le faire par nous-mêmes, nous ferons appel à un thérapeute ou un psychologue.

Les cas difficiles ou spécifiques

Dans les cas de constipation sévère, par exemple chez les personnes âgées ou dans des cas ponctuels où les gens n’ont pas d’autres recours, avant d’utiliser des laxatifs chimiques, nous pouvons choisir le remède homéopathique Opium 15CH. Nous prendrons trois granulés sous la langue trois fois par jour, en dehors des repas, et cela pendant une durée n’excédant pas les trois mois. Dès que nous remarquerons une amélioration, nous arrêterons le traitement et nous aurons recours aux remèdes ci-dessus.