Contrôler l’anxiété avec des huiles essentielles

15 juin 2020
Vous souffrez d'anxiété ? Essayez ces huiles essentielles de multiples façons pour la diminuer et la contrôler.

Vous vous êtes certainement déjà demandé comment contrôler l’anxiété de manière naturelle sans prendre des médicaments qui provoquent des effets secondaires. Parmi eux, la fatigue, le manque d’envie ou l’apathie. Dans cet article, vous découvrirez une alternative naturelle pour réduire l’anxiété grâce à l’usage de certaines huiles essentielles.

Plusieurs articles sur les soins primaires montrent qu’une consultation sur quatre concerne l’anxiété. Cela est plutôt grave. C’est pourquoi, nous vous proposons de découvrir comment diminuer l’anxiété grâce à ces trois huiles essentielles.

Comment contrôler l’anxiété avec des huiles essentielles ?

1. La lavande

La lavande pour contrôler l'anxiété

L’huile essentielle de lavande ne pouvait pas manquer dans cette liste pour contrôler naturellement l’anxiété. En effet, il s’agit d’une plante que beaucoup considèrent comme médicinale en raison de ses propriétés calmantes et apaisantes.

Comment l’utiliser pour contrôler l’anxiété ? En mettant une goutte de cette huile essentielle dans un diffuseur ou en réalisant un léger massage. Cela permettra de :

  • Stimuler l’état émotionnel positif
  • Diminuer la fatigue due au stress
  • Réduire l’hostilité
  • Favoriser l’harmonie et l’équilibre des émotions

Un conseil pour renforcer les effets de la lavande lorsque nous souffrons d’anxiété est de prendre un bain chaud. Mettez ensuite quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau. C’est un remède idéal que les personnes anxieuses devraient appliquer au moins toutes les deux semaines pour maîtriser leur anxiété.

Découvrez également: L’huile essentielle de lavande : une merveille pour la peau et la maison

2. Le géranium, une huile essentielle peu connue pour contrôler l’anxiété

L’huile essentielle de géranium est très peu connue. Toutefois, tout comme la lavande, elle possède des propriétés très bénéfiques qui peuvent être d’une grande aide pour toutes les personnes qui souffrent d’un moment d’anxiété.

Comme dans le cas précédent, vous pouvez l’utiliser dans un diffuseur afin que son arôme se répande dans toute la pièce et vous procure tous les bienfaits de l’aromathérapie. En effet, l’huile essentielle de géranium :

  • Aide à réduire les états d’anxiété et d’agitation
  • Favorise l’équilibre du système nerveux
  • Améliore les changements d’humeur
  • Réduit la fatigue nerveuse

Par ailleurs, il est important de savoir que cette huile essentielle peut se mélanger avec la lavande. Vous renforcez ainsi ses effets et bénéficierez d’un double avantage.

Comment contrôler l’anxiété avec ce mélange ? Il existe une astuce. En plus de mettre cette huile dans un diffuseur, réalisez un doux massage de pieds avec ce mélange ou dans les zones de votre corps qui le nécessitent.

3. L’ylangylang

Contrôler l'anxiété avec des fleurs d'ylang-ylang

Pour contrôler les états anxieux, vous pouvez également recourir à l’huile essentielle d’ylang-ylang dont la signification est « fleur des fleurs ». D’autre part, il s’agit d’une huile essentielle peu connue mais dont les propriétés peuvent avoir une répercussion surprenante pour réduire et apaiser les états d’anxiété. L’huile essentielle d’ylang-ylang :

  • Est un antidépresseur naturel
  • Permet de réduire la tension nerveuse
  • Aide à contrôler la peur et les frustrations
  • Favorise une meilleure estime de soi

Dans les cas d’anxiété importante, vous pouvez effectuer des inhalations. Il vous suffit de mettre de l’eau à bouillir puis d’ajouter quelques gouttes de cette huile essentielle. Lorsque l’eau bout, avec une serviette sur la tête, respirez la vapeur de l’ylangylang.

Découvrez aussi : 5 huiles essentielles pour se détendre après le travail

Conseils supplémentaires pour contrôler l’anxiété

Outre l’utilisation des huiles essentielles mentionnées, il est préférable de réaliser également d’autres types d’actions. Par exemple, vous pouvez mettre l’huile souhaitée dans un diffuseur puis méditer pendant cinq ou dix minutes. L’état de détente sera ainsi plus important.

Nous devons également souligner l’importance de faire de l’exercice physique. Si vous n’aimez pas courir, vous pouvez faire du yoga. Il s’agit d’une activité excellente pour diminuer l’anxiété et fournir un profond bien-être. En plus de tout cela, consulter un psychologue est sans aucun doute indispensable.

Enfin, nous espérons que vous avez appris à contrôler l’anxiété grâce à ces solutions naturelles. Nous vous encourageons également à commencer une thérapie professionnelle qui vous permettra de découvrir la cause de votre anxiété et de disposer d’outils à utiliser. Ceci, en plus des bienfaits des huiles essentielles, vous procurera un profond bien-être.

 

  • Avello Lorca, Marcia, Fernández Rocca, Pola, Faundez Curiante, Benjamín, Zagal Montecinos, Ana María, Gordon Martí, Jenny, & Valenzuela Zambrano, Bárbara. (2011). Fitoaromaterapia como complemento para mejorar la salud laboral. Revista Cubana de Plantas Medicinales16(3), 279-295. Recuperado en 25 de febrero de 2019, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962011000300008&lng=es&tlng=es.
  • Fajardo Hurtado, L. Y. (2018). Efecto de los aceites esenciales en los síntomas emocionales de la ansiedad, depresión y estrés una revisión literaria.
  • Gnatta, Juliana Rizzo, Dornellas, Eliane Vasconcellos, & Silva, Maria Júlia Paes da. (2011). O uso da aromaterapia no alívo da ansiedade. Acta Paulista de Enfermagem24(2), 257-263. https://dx.doi.org/10.1590/S0103-21002011000200016
  • Gnatta, Juliana Rizzo, Piason, Patricia Petrone, Lopes, Cristiane de Lion Botero Couto, Rogenski, Noemi Marisa Brunet, & Silva, Maria Júlia Paes da. (2014). Aromatherapy with ylang ylang for anxiety and self-esteem: a pilot study. Revista da Escola de Enfermagem da USP48(3), 492-499. https://dx.doi.org/10.1590/S0080-623420140000300015