Des smoothies pour déboucher les artères

· 28 novembre 2016
Notre alimentation est fondamentale pour notre bonne santé. Pour déboucher vos artères, vous pouvez opter pour des smoothies simples, qui sont très faciles à digérer.

La consommation de graisses et de sel est l’une des principales raisons pour lesquelles notre sang ne parvient pas à circuler correctement à travers nos artères.

Les parois artérielles accumulent des substances dangereuses et empêchent le sang de circuler normalement.

Nous ne devons pas prendre à la légère le contrôle de notre taux de cholestérol, car il a une grande influence sur l’apparition d’infarctus et d’accidents cardiovasculaires.

Voilà pourquoi nous vous recommandons d’essayer les smoothies suivants, qui vont vous permettre d’assainir vos artères.

Un nettoyage naturel des artères

Il est important que nous incluions dans notre régime alimentaire des ingrédients qui nous permettent de réduire le taux de triglycérides présentes dans notre sang.

Ces substances peuvent boucher nos artères et empêcher notre sang de circuler normalement.

Il est fondamental également de maintenir un taux de cholestérol bas, pour éviter de souffrir de problèmes cardiaques.

Prenez bonne note de toutes les recettes que nous allons vous proposer. Elles contiennent des fibres, des antioxydants et des acides gras oméga 3, qui vous aideront à purifier vos artères et à améliorer votre style de vie.

1. Un smoothie aux fraises, aux myrtilles et aux graines de chia pour déboucher vos artères

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Aussi bien les fraises que les myrtilles contiennent de nombreuses propriétés, grâce à leur teneur en vitamine C et en antioxydants.

Les graines de chia contiennent, quant à elles, des acides gras très efficaces pour assainir les vaisseaux sanguins.

Ingrédients

  • 1 tasse de lait (optez pour du lait d’amande ou de noix) (250 ml)
  • 1 tasse de fraises (170 g)
  • 1/2 tasse de myrtilles (75 g)
  • 1/4 de tasse de graines de chia (60 g)
  • 1/4 de tasse de feuilles de menthe (25 g)

Préparation

  • Lavez bien les fraises et les myrtilles. Coupez-les en deux.
  • Mettez les fruits dans le verre de votre mixeur, puis ajoutez le lait.
  • Ajoutez les graines de chia.
  • Mélangez pendant plusieurs minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  • Servez immédiatement, puis décorez avec quelques feuilles de menthe (qui vont apporter leur douce saveur au mélange).

2. Un smoothie au melon et aux raisins

Comme vous pouvez le voir, les fruits contenus dans ce smoothie vont vous permettre d’améliorer votre santé cardiovasculaire.

Les nutriments contenus dans le melon et dans les raisins permettent de réduire le cholestérol et de nettoyer les artères des excès de graisse.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de melon (75 g)
  • 1/4 de tasse de raisin blanc
  • 1/2 tasse d’eau (15 ml)
  • 1/4 de tasse de feuilles de menthe (25 g)

Préparation

  • Épluchez le melon et coupez-le en cubes.
  • Lavez bien les raisins, puis coupez-les en deux et retirez tous leurs pépins.
  • Mettez tous les fruits dans votre mixeur.
  • Ajoutez l’eau, puis mixez afin que tous les ingrédients soient bien intégrés.
  • Au moment de servir, ajoutez quelques feuilles de menthe préalablement lavées.

Nous vous recommandons également : Comment augmenter naturellement votre bon cholestérol (HDL)

3. Un smoothie au chou, à la carotte et au persil

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Les fruits ne sont pas les seuls aliments capables de vous aider à baisser votre taux de cholestérol.

Ce smoothie, entièrement composé de légumes, est une boisson riche en calcium qui évite la formation de caillots sanguins et qui prévient l’artériosclérose.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de chou frisé (33 g)
  • 1/4 de tasse de persil haché (25 g)
  • 1/2 tasse de carottes

Préparation

  • Lavez bien le chou frisé et coupez-le en tranches moyennes.
  • Lavez le persil. N’utilisez que ses feuilles, pas sa tige. Hachez-les pour rendre le processus plus simple.
  • Épluchez les carottes et coupez-les en cubes.
  • Mettez le chou, le persil et la carotte dans le mixeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d’eau.
  • Mixez bien pour que tous les ingrédients s’incorporent bien les uns aux autres.
  • Avant de servir, vous pouvez filtrer le mélange. Buvez-en tous les matins.

4. Un smoothie au brocoli, aux tomates et au céleri

Nous ne parlons pas ici d’une salade, même si vous pouvez consommer ces ingrédients sous cette forme, mais bien d’un smoothie puissant, qui va vous permettre d’éviter que vos artères ne se bouchent.

Ingrédients

  • 1 tasse de fleurs de brocoli (150 g)
  • 2 tomates
  • 1/2 tasse de céleri (60 g)

Préparation

  • Lavez bien le brocoli, puis séparez les fleurs des branches. Utilisez seulement cette partie du légume.
  • Lavez les deux tomates, puis coupez-les en cubes.
  • Lavez les branches de céleri, puis hachez-les.
  • Mettez tous ces légumes dans votre robot, puis mixez bien.
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d’eau et une gousse d’ail hachée à votre mélange.
  • Buvez-en de préférence le matin, fraîchement préparé.

5. Un smoothie à la carotte et au radis

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Les propriétés antioxydantes des deux ingrédients sont idéales pour les personnes qui désirent réduire les graisses accumulées dans leurs artères, afin d’avoir une meilleure circulation sanguine.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 tasse de carottes (140 g)
  • ½ tasse de radis (60 g)

Préparation

  • Épluchez les carottes et coupez-les en morceaux.
  • Lavez les radis, retirez leur racine et coupez-les en quatre (vous pouvez également les râper si vous le souhaitez).
  • Mettez les carottes et le radis dans le verre de votre mixeur.
  • Ajoutez l’eau, puis mixez bien le tout pour obtenir un mélange homogène.

 Voir également : Les 5 meilleures infusions pour garder une circulation saine

6. Un smoothie à la poire et aux épinards

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C’est une recette aigre-douce et délicieuse qui va vous permettre de débuter la journée avec une bonne dose d’énergie et des nutriments idéaux pour prendre soin de votre santé artérielle.

Ingrédients

  • 2 tasses de poires (300 g)
  • 4 tasses d’épinards (120 g)

Préparation

  • Épluchez les poires et coupez-les en morceaux (retirez également leur trognon).
  • Lavez bien les épinards et coupez leur tige : nous n’allons utiliser que les feuilles.
  • Ajoutez les poires et les épinards dans votre mixeur.
  • Mixez bien le tout, afin d’obtenir une boisson bien consistante. Buvez immédiatement.

7. Un smoothie à la carotte et à la pomme

Voilà une autre option idéale, qui mélange des fruits et des légumes, et que vous allez certainement adorer. Les propriétés antioxydantes de cette recette sont parfaites pour avoir des artères saines et sans déchets superflus.

Buvez-en 3 fois par semaine, le matin et à jeun de préférence.

Ingrédients

  • 1 tasse de carottes (140 g)
  • 1/2 tasse de pomme rouge (75 g)
  • 1 tasse de raisins (160 g)
  • 1/2 tasse d’orange (75 g)

Préparation

  • Épluchez les carottes et coupez-les en cubes.
  • Épluchez la pomme, coupez-la en deux, retirez-en le trognon et coupez-la.
  • Épluchez l’orange, coupez-la en quartiers et retirez-en tous les pépins.
  • Lavez les raisins et retirez-en tous les pépins.
  • Ajoutez les carottes, la pomme, les raisins et l’orange dans votre mixeur.
  • Mixez bien votre mélange, puis buvez-le. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques glaçons dans votre smoothie.