La routine exigeante du meilleur joueur du monde : Robert Lewandowski

L'attaquant polonais du Bayern Munich a remporté le prix du meilleur joueur du monde pour la deuxième année consécutive. En quoi consiste son entraînement ?
La routine exigeante du meilleur joueur du monde : Robert Lewandowski

Dernière mise à jour : 02 mars, 2022

Le meilleur joueur du monde actuel du football, Robert Lewandowski, suit une routine exigeante pour entretenir son physique. Les fruits sont récoltés dans les objectifs et les distinctions. Il a récemment reçu le prix The Best 2021 décerné par la Fédération internationale de football (FIFA).

Ce prix a eu différents noms à travers l’histoire. Il était autrefois le meilleur joueur du monde de la FIFA, jusqu’en 2009. Ce dernier a été remporté par Lionel Messi et a ensuite fusionné avec le Ballon d’Or. A cette époque, il subit le monopole de Messi et de Cristiano Ronaldo.

Depuis 2016, il s’appelle FIFA The Best et lors des deux dernières éditions, il appartient à Robert Lewandowski, l’attaquant polonais qui aime partager sa routine exigeante sur les réseaux sociaux. L’entraînement de buteur fait fureur et dans cet article nous analysons comment la discipline de son équipe influence les séances qu’il prépare.

La routine exigeante de Robert Lewandowski a des résultats

Robert Lewandowski est joueur de l’équipe nationale polonaise de football depuis 2008 et attaquant du Bayern Munich depuis la saison 2014/15. Ses chiffres avec l’équipe d’Allemagne sont impressionnants.

Au cours de 2021, il a battu deux records allemands accrocheurs. D’une part, il a marqué 41 buts en une seule saison. Cela l’a amené à dépasser l’ancien record détenu par Gerd Müller, une référence historique dans le sport.

D’autre part, au cours de l’année civile, il a terminé avec 43 buts, ce qui a également servi à détrôner Müller d’une autre marque considérée comme élevée. Sa moyenne de plus d’1 but par match le place sur le podium des plus grands buteurs du football mondial.

Si on remonte quelques années en arrière, on verra que depuis ses débuts avec le Bayern Munich, ce joueur polonais est une machine à marquer. En septembre 2015, il inscrit 5 buts en 9 minutes, alors que son club dispute un match contre Wolfsburg en Bundesliga. Et il l’a fait en entrant depuis le banc des remplaçants, ce qui lui a valu une reconnaissance dans le livre Guinness.

Ballon de football et pied.
Le football a évolué au fil du temps, de sorte que de nouveaux records qui semblaient inaccessibles sont battus à chaque fois.

Le rôle de Holger Broich dans la routine exigeante de Robert Lewandowski

La préparation physique que le Bayern Munich assure à ses joueurs est un complément qui permet à Robert Lewandowski d’être dans une condition physique optimale. Une partie de la reconnaissance dans sa distinction de The Best doit être attribuée à Holger Broich.

Ce scientifique du football a été embauché par l’équipe allemande pour améliorer l’équipe. Et on peut dire qu’il est scientifique du sport car il a publié divers articles scientifiques sur l’entraînement et le football d’élite.

De même, sa thèse de doctorat intitulée Processus quantitatifs pour le diagnostic de la performance dans le football d’élite démontre qu’il est un expert dans le domaine. Depuis 2014, il est chargé de veiller à ce que les joueurs du Bayern entretiennent leur physique.

Le plus grand défi du préparateur a peut-être été la pandémie de COVID-19. Au début, cela signifiait avoir les joueurs sans activité et isolés chez eux pendant plusieurs mois.

Pour contrer l’effet négatif de l’éventuel manque de mouvement, Broich a conçu une cyber-formation individualisée. Grâce à des connexions fréquentes et à des vidéoconférences, les athlètes ont reçu des défis à relever et à renvoyer sous forme de vidéo.

De la répétition de mouvements effectués par quelqu’un qu’ils devaient copier en ligne à la participation à des cours virtuels, Robert Lewandowski faisait partie de ceux dirigés par le professeur de sport. A sa routine exigeante, le Polonais a ajouté les consignes du professeur.

Est-il judicieux de gagner de la masse musculaire au football ?

Lorsque l’on regarde le physique des joueurs du Bayern Munich, il est clair que leur corps a une masse musculaire considérable et peu de tissu adipeux en proportion. Ceci est le résultat du programme de Broich et a également provoqué un débat dans le monde de la médecine sportive.

Un athlète d’élite comme Robert Lewandowski a-t-il besoin d’avoir des abdos musclés pour être plus performant sur le terrain de jeu ? Bien qu’il y ait des détracteurs de ce type d’entraînement, les résultats semblent être en faveur du Polonais et de l’équipe allemande.

La force musculaire maximale et la composition corporelle sont des paramètres qui font partie de la médecine du sport. Le tissu musculaire net sans graisse joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures et dans la capacité d’une personne à courir plus vite, à frapper fort la balle, et non à la fatigue ou aux crampes.

Profitant de l’arrêt forcé de la pandémie et des restrictions de mouvement, le club allemand s’est concentré sur l’augmentation de la masse musculaire de ses joueurs. Face à l’impossibilité de s’entraîner sur le terrain et avec le ballon, les efforts ont été consacrés à arriver à des matchs avec des corps musclés.

C’est la clé pour que Robert Lewandowski soit le meilleur joueur du monde aujourd’hui. Ses abdominaux marqués et sa masse musculaire apparente le tiennent à l’écart des blessures et avec une résistance athlétique enviable.

Cross-training dans la routine exigeante de Lewandowski

La routine physique exigeante de Robert Lewandowski pour être la meilleure utilise ce qu’on appelle l’ entraînement croisé. C’est une modalité qui s’applique à n’importe quel sport.

Elle consiste à réaliser des activités parallèles à la principale. C’est-à-dire pratiquer un autre sport qui n’est pas le même que celui auquel nous nous consacrons, mais qui partage des enjeux essentiels. Cela améliore les performances.

L’attaquant polonais a une affinité pour les arts martiaux. Il consacre un peu de temps hebdomadaire à cet entraînement parallèle qui semble n’avoir rien à voir avec le football, mais qui a un impact sur son physique.

Diverses études scientifiques ont souligné les effets bénéfiques du cross training. La stabilité, la vitesse, les réflexes et la concentration pourraient être augmentés chez les joueurs de football d’élite lorsqu’ils utilisent des exercices qui modifient la réponse sur le terrain.

Karaté dans la routine de Robert Lewandowski.
Les arts martiaux renforcent les aspects liés aux réflexes et à la réactivité. Deux enjeux importants pour un attaquant.

La persévérance fait de vous le meilleur

Le changement physique grâce à la routine exigeante de Robert Lewandowski n’a pas fait de lui le meilleur du monde du jour au lendemain. Des années de dévouement portent leurs fruits après des sacrifices et des horaires serrés.

L’accompagnement dans la préparation avec des méthodes scientifiques et un suivi correct font partie de l’engrenage qui mène au meilleur du football mondial. Il est impossible de comprendre le prix que l’attaquant polonais a remporté si on ne le replace pas dans le contexte du Bayern Munich et sous les théories de Holger Broich.

Il y a encore des records que cet athlète peut battre. Il continuera sûrement à nous surprendre à l’avenir.

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