Les 7 meilleures plantes médicinales pour améliorer les performances mentales

Grâce à leur apport en antioxydants, les plantes médicinales peuvent être d'une grande aide pour lutter contre la détérioration cognitive et favoriser les connexions cérébrales.

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

L’exposition continue au stress, les toxines de l’environnement et la pratique de mauvaises habitudes ne sont que quelques-uns des facteurs associés à la fatigue et à la diminution des performances mentales. Ces facteurs sont de plus en plus fréquents dans la population et, bien que les personnes âgées soient les plus touchées, les cas de jeunes patients ont également augmenté.

Avoir des pensées négatives, ne pas parvenir à se concentrer et commencer à oublier certains détails sont des signes inquiétants, qui indiquent des problèmes au niveau de la performance cérébrale. Bien qu’avec l’âge ces problèmes aient tendance à être inévitables, certaines habitudes peuvent réduire les dégâts, notamment lorsque ces signes commencent à se manifester tôt.

Parmi elles, figurent la consommation de certaines plantes médicinales, dont la composition améliore la circulation sanguine, active les neurones et accélère naturellement la mémoire. Découvrez les plus efficaces ci-dessous.

1. Le romarin, une des plantes qui améliorent les performances mentales

Le romarin est une plante connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui minimisent les effets négatifs des radicaux libres. Ses huiles et extraits naturels améliorent les performances mentales et réduisent le risque de déclin cognitif associé à l’âge.

Comment l’utiliser ?

• Préparez une infusion avec des feuilles séchées ou ajoutez du romarin comme condiment dans vos repas.
• Vous pouvez également en profiter via l’aromathérapie.

2. Le ginseng

Le ginseng est l’une des plantes les plus connues parmi les traitements naturels pour protéger le cerveau et la mémoire. Aussi, on lui attribue des propriétés vasodilatatrices et antiagrégantes, qui maintiennent les capillaires propres, assurant ainsi une bonne circulation sanguine. Une bonne circulation favorise le transport de l’oxygène et des nutriments vers le cerveau, ce qui est essentiel pour un travail mental optimal.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de ginseng (5 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Comment l’utiliser ?

• Faites chauffer un verre d’eau. À ébullition, ajoutez une cuillère à café de ginseng et laissez infuser pendant 5 minutes.
• Filtrez l’infusion et consommez-la deux fois par jour.
• Cette infusion est aussi efficace en cas d’anxiété et de nervosité.

3. La sauge fait partie des plantes qui améliorent les performances mentales

La sauge est une plante riche en substances antioxydantes, qui aident à protéger les cellules du cerveau, leur permettant de préserver et d’utiliser l’acétylcholine de manière optimale. Pour cette raison, sa consommation renforce les fonctions du cerveau et améliore la capacité de concentration ainsi que la mémoire.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de sauge (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Comment l’utiliser ?

• Ajoutez une cuillère à café de sauge dans une tasse d’eau bouillante et, dix minutes plus tard, consommez l’infusion.
• Prenez deux ou trois tasses au cours de la semaine.

4. L’ortie

Les phytoestrogènes contenus dans l’ortie favorisent l’augmentation des performances mentales et, à long terme, renforcent la mémoire, prévenant ainsi le déclin cognitif. Leur apport neutralise les effets négatifs des dommages oxydatifs et améliore l’activité cellulaire dans le cerveau.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe d’ortie (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Comment l’utiliser ?

• Préparez une infusion d’ortie.
• Buvez-en tous les jours ou au moins trois fois par semaine.

5. Le ginkgo biloba

Les extraits naturels du ginkgo biloba sont utiles pour améliorer la circulation des capillaires du cerveau. Ils contribuent ainsi à augmenter la résistance de ces derniers et à prévenir leur détérioration prématurée. Par conséquent, la consommation de cette plante réduit le risque d’AVC et, en plus, favorise la clarté mentale.

Elle aide également à améliorer la concentration, la mémoire et de nombreuses autres capacités cognitives. Enfin, elle réduit certains symptômes, tels que les maux de tête, les étourdissements et les maux d’oreille.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de gingko biloba (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Comment l’utiliser ?

• Introduisez un peu de ginkgo biloba dans de l’eau bouillante et consommez-en deux fois par jour.
• Vous pouvez acheter les extraits sous forme de capsules et en prendre une par jour.

6. Le thé vert contribue à l’amélioration des performances mentales

En raison de sa teneur élevée en antioxydants et en choline, le thé vert est l’une des meilleures plantes médicinales pour traiter les difficultés cognitives. De plus, la consommation de sa boisson réduit le stress mental, les pertes de mémoire progressives et améliore la concentration et les performances.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de thé vert (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Comment l’utiliser ?

• Préparez une infusion.
• Buvez cette infusion une fois par jour.

7. Le thym

Connu pour ses applications culinaires et médicinales, le thym est une bonne alternative pour prendre soin de la santé du cerveau et du système nerveux. De plus, il contient de la naringénine, ainsi que des vitamines du complexe B, des substances nécessaires pour améliorer l’apport de glucose au cerveau et renforcer la protection des vaisseaux sanguins. Enfin, il contient des composés anti-inflammatoires et antioxydants, qui réduisent les dommages cellulaires, la perte de mémoire et le stress.

Comment l’utiliser ?

• Vous pouvez ajouter un peu de thym à vos plats ou préparer une infusion.
• Buvez entre 3 et 4 tasses de cette infusion par semaine.

De manière générale, les plantes sont de très bonnes alliées pour la santé du cerveau et les performances cognitives. N’hésitez plus à profiter de leurs propriétés.