Les 5 ennemis de votre santé dentaire pendant les fêtes

Les fêtes de fin d'année peuvent entraîner des problèmes de santé dentaire. Découvrez ici quels sont les principaux problèmes buccaux à cette période de l'année et ce que vous pouvez faire pour les éviter.
Les 5 ennemis de votre santé dentaire pendant les fêtes
Vanesa Evangelina Buffa

Rédigé et vérifié par la dentiste Vanesa Evangelina Buffa.

Dernière mise à jour : 08 janvier, 2023

Certaines coutumes des fêtes peuvent mettre en danger la santé dentaire. Excès, repas malsains et négligences sont un combo qui affecte les structures de la bouche.

Pendant la période des fêtes, les soins bucco-dentaires peuvent passer au second plan. Si l’on ajoute à cela la consommation fréquente de sucreries, de noix, d’alcool et de boissons gazeuses, la santé des dents entre en état d’alerte.

Il est courant de penser que, en vacances, tout est permis. Nous supposons que, pendant quelques jours d’inattention, rien ne se passe. Mais abandonner les bonnes habitudes dentaires peut avoir de graves conséquences pour la bouche.

Découvrez les 5 ennemis de votre santé dentaire pendant les vacances de Noël et ce que vous pouvez faire pour ne pas compromettre votre sourire.

1. Les sucreries

Pendant les fêtes de fin d’année, de nombreux desserts, confiseries, nougats, massepain, panettone, chocolats, bagels, gâteaux sont consommés. Tous ces délices de Noël ont en commun cet ingrédient qui menace la santé bucco-dentaire.

La consommation de sucre a tendance à augmenter dans la plupart des foyers en période de fêtes. Selon une étude sur le coût moyen des familles espagnoles lors des fêtes de décembre, environ 1 kilo de produits sucrés sont généralement consommés pendant les festivités.

La forte consommation de sucres simples n’affecte pas seulement notre état de santé général. Cette substance sert de substrat aux bactéries qui vivent dans la bouche, qui en profiteront pour se multiplier.

En métabolisant le sucre, les bactéries produisent un acide qui abaisse le pH buccal et est capable de déminéraliser l’émail des dents. Cette perte de minéraux des dents est à l’origine des caries.

Si l’hygiène bucco-dentaire est négligée et que la consommation de sucreries augmente, les bactéries ont libre cours pour proliférer et abîmer les dents. Les caries, la gingivite et la sensibilité dentaire sont les pathologies les plus courantes qui résultent de cette combinaison dangereuse.

Fruits confits pour pain sucré.
Les sucreries des fêtes ont une forte teneur en sucre simple.



[/atomik -lu-aussi ]

2. Le grignotage

Manger tout le temps est une autre des situations caractéristiques des fêtes de fin d’année qui menacent la santé dentaire. Les conversations prolongées après le dîner, les verres qui se remplissent encore et encore et les poignées de sucreries sont des scénarios courants.

Pendant les repas, des changements biochimiques se produisent à l’intérieur de la bouche qui peuvent mettre en danger la santé bucco-dentaire. Le pH de la bouche diminue, c’est-à-dire qu’il devient plus acide.

Notre salive est capable de neutraliser ladite acidité et ainsi d’empêcher les dents de se déminéraliser. Mais retrouver l’équilibre oral prend environ 20 à 30 minutes.

Si nous mangeons tout le temps, notre mécanisme de défense ne parvient pas à s’équilibrer et la bouche reste acide. Un pH bas pendant une longue période est capable de déminéraliser les dents.

À cela s’ajoute le fait que la plupart des aliments grignotés contiennent beaucoup de sucre, ce qui augmente la production d’acides par les bactéries, renforçant ainsi le problème. De plus, comme nous vous le verrons ci-dessous, la consommation d’alcool aggrave également la situation, en diminuant la sécrétion salivaire.

3. Les boissons alcoolisées et gazeuses

La consommation d’alcool a un effet déshydratant sur la bouche. Cette substance est capable de diminuer la sécrétion de salive et de provoquer une sécheresse buccale.

Une bouche avec moins de salive est moins protégée. Les bactéries en profitent pour proliférer et produire des acides qui affectent les dents et irritent les muqueuses.

De plus, la sécheresse buccale provoque une gêne au moment de manger et une mauvaise haleine. Boire de l’eau serait une bonne solution. Mais lors des fêtes de Noël, l’alcool est souvent combiné avec des boissons gazeuses qui sont acides et sucrées.

Les boissons gazeuses diminuent nettement le pH salivaire. Leur teneur en sucre et leur acidité prédisposent les dents à souffrir d’érosion au niveau de leur couche externe, provoquant des problèmes de sensibilité, de douleur et un risque accru de subir des fractures dentaires.

Les vins blancs et les vins effervescents très acides sont tout aussi pernicieux.

Par ailleurs, les vins rouges, qui contiennent beaucoup de tanins, peuvent provoquer des taches brunes sur les dents. Notamment si, dans le même temps, l’hygiène bucco-dentaire est négligée.

Un autre risque s’ajoute à la consommation de vins et effervescents : la possibilité de subir une fracture dentaire à vouloir ouvrir la bouteille avec la bouche. Pour éviter les accidents, il est indispensable d’utiliser un outil adapté pour déboucher les bouteilles.

4. Les aliments fibreux et durs

Lorsque l’on pense aux ennemis de la santé dentaire qui apparaissent à Noël, la consistance des aliments est un facteur de plus à considérer. Les textures de certains aliments peuvent favoriser la détérioration des dents.

Les viandes fibreuses consommées lors de fêtes, comme le jambon ibérique ou l’agneau, peuvent finir par se coincer dans les espaces entre vos dents. Sans une hygiène bucco-dentaire adéquate, la permanence de ces restes favorise l’apparition de caries et de gingivites.

Certains aliments très durs, comme les crustacés, les nougats ou les noix, peuvent provoquer des accidents. Les fractures dentaires, la perte d’une obturation ou des dommages à l’orthodontie et aux prothèses en sont quelques exemples.

Pour éviter les accidents, il convient de préciser que les huîtres et les noix ne s’ouvrent pas avec la bouche.
Noix pour la nourriture de Noël.
Les noix apparaissent fréquemment dans les préparations de Noël. Il faut faire attention à leur texture.

5. La négligence

Les fêtes de fin d’année peuvent sembler une raison suffisante pour négliger les routines et les habitudes d’hygiène que nous maintenons le reste de l’année.

Les changements d’heure et la détente rendent difficile le maintien d’une hygiène dentaire adéquate. Manger à l’extérieur de la maison ou se coucher tard le soir rend le brossage difficile à maintenir.

De plus, le fil dentaire est souvent omis. Conséquence de cela : les restes alimentaires s’accumulent, favorisant l’augmentation de la plaque bactérienne.

Les fêtes de fin d’année peuvent également amener les patients orthodontiques à négliger leurs traitements. Conséquence de cela : le risque de souffrir de complications dérivées du manque de soin augmente.

Ceux qui portent un appareil amovible trouvent de nombreuses raisons d’arrêter de le porter pour assister plus confortablement aux événements. Ce manque de continuité entrave le traitement.

Reporter les soins dentaires une mauvaise idée. Les problèmes peuvent s’aggraver et il y a un risque de souffrir de douleurs, de sensibilité ou de tableaux cliniques contagieux.



[/atomik -lu-aussi ]

Quelques conseils pour prendre soin de sa santé dentaire pendant les fêtes

Bien que l’idéal soit de réduire la consommation de sucreries pendant les fêtes de fin d’année, il est possible de se régaler avec certaines précautions. Suivre une bonne hygiène dentaire pendant les festivités vous permettra d’éviter les effets nocifs produits sur les dents par les sucres.

Nous vous recommandons de vous brosser les dents avec un dentifrice fluoré après chaque repas ; surtout après avoir mangé des sucreries. De plus, vous devez compléter le nettoyage avec du fil dentaire et des bains de bouche fluorés au moins une fois par jour.

Aussi, essayez d’opter pour les sucreries qui sont moins collantes et moins dures. Vous éviterez ainsi les fractures dentaires.

Opter pour des chocolats noirs qui contiennent moins de sucre est une bonne stratégie pour profiter d’un moment sucré plus sain. Opter pour des boissons sans alcool et sans sucre est également une bonne idée.

Quant aux boissons, vous pouvez opter pour des cocktails amusants et sains à base de fruits et de légumes. Si vous optez pour des boissons alcoolisées ou gazeuses, un rinçage de la bouche avec de l’eau après le toast peut contrecarrer les effets nocifs.

Un examen dentaire après les festivités ne ferait pas de mal. Le professionnel sera en mesure de détecter tout problème et de le résoudre avant qu’il ne progresse.

Des célébrations conscientes

La période de Noël ne doit pas devenir l’ennemie de votre santé dentaire. Vous pouvez faire attention à vos dents tout en profitant des joies de cette saison.

Cela pourrait vous intéresser ...
De quoi sont faites les dents ?
Améliore ta Santé
Lisez-le dans Améliore ta Santé
De quoi sont faites les dents ?

Savoir de quoi sont faites les dents vous aidera à prendre conscience de l'importance de leurs soins. Poursuivez donc votre lecture.



  • González, J. C. S., Araya, I. U., Chiocca, S. F., Toro, J. P. L., Martínez, G. R., & Ibacache, R. C. (2015). Capacidad buffer de la saliva en presencia de bebidas energéticas comercializadas en Chile, estudio in vitro. Revista clínica de periodoncia, implantología y rehabilitación oral8(1), 24-30.
  • León-Ciliotta, R. (2020). Las Navidades de arriba abajo: usos y gastos en los hogares españoles. Barcelona: OBS Business School.
  • Loyo Molina, K., Balda Zavarce, R., González Blanco, O., Solórzano Peláez, A. L., & González, M. (1999). Actividad cariogénica y su relación con el flujo salival y la capacidad amortiguadora de la saliva. Acta odontológica venezolana37(3), 10-17.
  • Nimbulkar, G., Parida, R., Chhabra, K. G., Deolia, S., Reche, A., & Patel, S. (2020). Dark Chocolates: Friend or Foe–A Review. European Journal of Molecular & Clinical Medicine7(07), 2020.
  • Oramas, L. A. C. (2015). Bebidas gaseosas y su impacto en la salud bucal. Acta odontológica venezolana53(1), 27-28.
  • Patoor, V. L. M. (2021). Malnutrición y Salud Oral. Revisión de literatura.
  • Romero-González, M. A. (2019). Azúcar y caries dental. Revista Odontología Pediátrica18(1), 4-11.
  • Thalia, C. O. (2021, August). BIOQUÍMICA DE LA CARIES DENTAL. In cibamanz2021.

Le contenu de cette publication est uniquement destiné à des fins d'information. À aucun moment, il ne peut servir à faciliter ou à remplacer les diagnostics, les traitements ou les recommandations d'un professionnel. Consultez votre spécialiste de confiance si vous avez des doutes et demandez-lui son accord avant de commencer toute procédure.