Saviez-vous que notre alimentation joue également un rôle fondamental pour prendre soin de notre vue? Certains aliments peuvent nous aider à prévenir la cataracte et à améliorer notre santé oculaire.
A quel point diriez-vous que vous avez une bonne vue? La plupart d’entre nous aiment à penser qu’elle est exceptionnelle et qu’elle continuera ainsi pendant encore de nombreuses années.
Cependant, la cataracte est un problème dont souffrent pour 4 personnes sur 10 âgés de plus de 60 ans.
Avec le temps, cette maladie s’aggrave. C’est pourquoi il est important d’être attentif à ce qui se passe avec vos yeux. Dès que vous remarquez quelque chose d’étrange, vous devriez consulter votre ophtalmologiste pour un bilan de santé.
Si vous pouvez déceler ce problème tôt, vous avez donc de bonnes chances d’éviter que le problème ne progresse.
La cataracte se traduit par de petites accumulations qui se produisent dans l’œil humain. Lorsqu’elles apparaissent, elles opacifient le cristallin naturel de l’œil et l’accumulation augmente progressivement.
Il n’est pas rare que la gêne devienne perceptible après 40 ans, mais elle s’intensifie après 60 ans.
Lorsque la cataracte commence à apparaître, vous remarquerez de petits changements dans une toute petite région de l’œil. Avec le temps, vous remarquerez une perte de vision ou la sensation que vous avez un élément étranger dans l’œil.
Les symptômes les plus courants sont :
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Comme nous l’avons dit, la cataracte peut être évitée avec de bons soins oculaires et de bonnes habitudes. Bien qu’il y ait des facteurs qui peuvent influencer, comme la génétique, il y a toujours des habitudes qu’il est sain de suivre.
Les meilleurs traitements naturels contre la cataracte sont les suivants :
Les yeux sont des organes très sensibles mais ils sont en contact avec des éléments qui peuvent facilement les endommager. Étant donné que la cataracte se caractérise par des accumulations de débris, il est important d’éviter ou de limiter le contact avec :
Surtout, évitez tout contact avec la fumée de tabac. Pensez que par la fumée, les déchets de tabac arrivent directement à vos yeux.
En cas de sécheresse ou d’inconfort, consultez votre ophtalmologiste pour un bilan de santé et le meilleur traitement.
Consommez-vous très régulièrement des aliments surgelés ou transformés ? Essayez de changer cette habitude et faites l’effort de manger des fruits et légumes frais.
Ces aliments sont riches en substances chimiques naturelles appelées phyto-nutriments. En effet, une des fonctions de ces éléments est de maintenir la santé oculaire et de retarder l’apparition de maladies oculaires, telles que la cataracte.
La vitamine A est souvent associée à la santé oculaire. Si vous ne consommez pas assez, vos yeux auront des problèmes dégénératifs et vous développerez la cataracte, des lésions rétiniennes et une dégénérescence maculaire.
Voici quelques options pour prendre de la vitamine A :
Un autre groupe d’aliments qui réduisent les risques de développer une cataracte sont ceux qui fournissent de la vitamine C. Car la vitamine C est tout aussi importante que la vitamine A, et vous devriez essayer de la consommer aussi fraîche que possible.
Si vous avez une carence grave de ce nutriment, prenez un supplément quotidien. Sinon, assurez-vous d’inclure deux ou trois des aliments suivants dans votre alimentation quotidienne :
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Dans n’importe quelle pharmacie ou supermarché, vous pouvez trouver des suppléments multivitaminés de différents types. Nous vous recommandons donc d’en prendre un spécialement formulé pour améliorer votre vue.
Ceux-ci l’indiquent généralement clairement. Mais vous pouvez vérifier s’il contient de la lutéine dans sa formule. Ce sont généralement des produits peu coûteux et ils permettent d’éviter d’autres problèmes, en plus de la cataracte.
Si vous doutez de la meilleure option, demandez conseil à votre ophtalmologiste.
La consommation régulière de poissons et de sources d’oméga-3 réduira le risque de cataracte. Le minimum recommandé est de manger une portion de ces aliments deux fois par jour.
Voici quelques-unes des options que nous recommandons :
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