Mantras Ho'oponopono et comment les utiliser pour guérir

Voici plus d'une douzaine de mantras Ho'oponopono qui peuvent être utiles pour guérir et transformer les liens. Découvrez-en quelques-uns...

Rédigé et vérifié par le psychologue Macarena Liliana Nuñez.

Dernière mise à jour : 14 mai, 2024

Le ho’oponopono est une ancienne pratique hawaïenne de réconciliation et de pardon qui a gagné en popularité ces dernières années. Il est orienté vers la résolution de problèmes interpersonnels et repose sur la répétition de mantras, de mots et de phrases pour parvenir au véritable repentir et, par conséquent, à la transformation de l’être.

Bien entendu, ce n’est pas nécessairement une solution pour tous. Cependant, si vous ressentez un lien avec ces phrases et mantras et que vous trouvez du réconfort dans la pratique de cette technique, nous vous encourageons à essayer ces 18 mantras Ho’oponopono puissants qui peuvent vous aider à guérir et à trouver la paix intérieure.

Je suis désolé, pardonne-moi, merci, je t’aime : les 4 mots déclencheurs de Ho’oponopono

Bien qu’il existe un grand nombre de phrases et de mantras Ho’oponopono, il y a quatre mots déclencheurs qui servent de point de départ pour résoudre les conflits avec une autre personne. Ils peuvent être prononcés séparément à certains moments. Mais ils peuvent également être combinés dans une séquence pour améliorer leur efficacité.

• Je suis désolé. En disant que vous êtes désolé, vous reconnaissez votre responsabilité dans vos erreurs. Cela vous fait paraître humble devant la personne avec qui vous souhaitez résoudre un conflit. C’est la première étape pour ouvrir la voie à la transformation.
• S’il te plaît, pardonne-moi. En renforçant l’idée du pardon avec cette phrase, vous reconnaissez que vos actions peuvent affecter d’autres personnes.
• Merci. La gratitude est toujours la clé du processus de réconciliation. De cette façon, nous montrons notre appréciation pour les leçons apprises. De plus, il a été démontré qu’une approche reconnaissante et une appréciation des aspects positifs de la vie nous amènent à éprouver des niveaux de bonheur plus élevés.
• Je t’aime. L’amour inconditionnel est l’un des principes fondamentaux du Ho’oponopono. En disant « je t’aime » à une personne avec qui vous souhaitez vous réconcilier, vous ferez un grand pas vers le rétablissement de l’harmonie.

La phrase entière (« Je suis désolé, s’il te plaît, pardonne-moi, merci, je t’aime ») est utile pour dissoudre les couches de souvenirs négatifs et parvenir à la guérison dans un lien. Il est important de reconstruire ces liens, d’autant plus que la douleur émotionnelle prend du temps à guérir.

Citations et mantras Ho’oponopono

Il existe de nombreuses phrases et mots Ho’oponopono qui ont été partagés par les vulgarisateurs de cette technique. Par exemple, dans le livre Ho’oponopono, la paix commence par vous, de Raúl Pérez, on retrouve plusieurs mantras qui peuvent être très utiles dans différents contextes, surtout si vous cherchez à commencer à méditer.

C’est une phrase utile lorsque nous devons nous libérer de l’attachement aux situations passées ou aux souvenirs qui nous empêchent d’avancer. Elle peut s’appliquer à des personnes, des objets ou des situations.

Cette phrase est recommandée lorsque nous sommes confrontés à des problèmes graves, comme une maladie, une situation économique délicate ou une relation très toxique. Dans ce cas, une connexion avec le divin est invoquée pour purifier tout aspect qui contribue à ce problème.

Cela sert à améliorer les liens interpersonnels. Dans ce cas, nous utilisons trois des quatre mots déclencheurs Ho’oponopono. Il ne fait aucun doute que c’est une phrase très puissante pour rétablir l’harmonie dans une relation qui a traversé un problème.

Cette phrase sert à placer la foi et l’espoir en une force supérieure pour nous guider sur la voie de la résolution d’un problème.

Autres mantras…

Le printemps évoque la renaissance et le renouveau. Il nous invite à faire confiance à l’arrivée de nouvelles possibilités ou à l’abondance financière. Par conséquent, cette expression peut être utilisée lorsque nous avons des doutes sur le manque d’opportunités d’emploi ou d’argent.

Tout comme le printemps nous rappelle « l’éclosion » de nouvelles opportunités, la pluie évoque la force et l’abondance. Par conséquent, vous pouvez répéter ce mantra lorsque vous traversez des difficultés financières.

Pour éliminer les causes d’un problème de connexion personnelle, vous pouvez utiliser cette phrase. En la bénissant, vous développerez votre amour et votre compassion envers cette personne. Ce qui peut aider à dissoudre tout conflit ou toute négativité présente dans la relation.

En automne, les feuilles mortes tombent au sol. Cette métaphore nous dit que cela peut être le bon moment pour abandonner les liens, les objets, les lieux ou les pensées qui n’ont plus leur place dans nos vies si ce que nous recherchons est une transformation.

6 autres mantras pour la guérison et la réconciliation

De nombreux auteurs ont compilé des citations et des prières Ho’oponopono, comme la guérisseuse Morrnah Simeona (l’une des principales diffusions de cette technique) ou Mabel Katz, auteur de Méthode et outils Ho’oponopono.

Comme vous le voyez, les références à la nature sont nombreuses dans Ho’oponopono. Tout comme la pluie représente l’abondance, les gouttes de rosée peuvent représenter de nouvelles opportunités.

Cette phrase agit pour nous guérir de maux physiques, comme les maux d’estomac. Selon Ho’oponopono, le répéter trois fois invoque l’énergie de guérison. Gardez à l’esprit que cette technique ne remplace pas un traitement médical professionnel. Même si elle peut vous aider à garder votre esprit concentré sur la guérison et à réduire le stress causé par une maladie.

Penser à la glace nous procure une sensation rafraîchissante et apaisante. Ce qui en fait un mantra utile lorsque nous souffrons d’une maladie.

Lorsqu’on débranche le bouchon d’une baignoire très étouffante, l’aspiration détruit tout. En effet, c’est l’idée de cette phrase, qui cherche à nous libérer de tout ce qui nous fait mal et que nous ne pouvons pas lâcher.

Pour que ce mantra fonctionne selon Ho’oponopono, vous devez le répéter en jetant des objets au plafond. Il sert à nous libérer des situations négatives. Pendant que nous le faisons, il faut imaginer que ces situations se figent sur le papier.

C’est une phrase qui sert à arrêter les pensées négatives. Sur le plan métaphorique, elle fait référence à une source de lumière qui peut nous donner plus de vision dans un moment sombre ou lorsque nous ne voyons pas très clairement le panorama.

Conseils pour pratiquer le Ho’oponopono

Si vous envisagez de commencer à méditer avec une technique comme le Ho’oponopono, vous pouvez suivre les conseils de méditation suivants :

• N’attendez pas que les problèmes apparaissent. Le Ho’oponopono est une technique pour se libérer des problèmes. Mais il sert aussi à cultiver la gratitude dans les moments d’abondance ou de bien-être. Vous pouvez mettre ses phrases en pratique à tout moment de votre vie, comme une forme de gratitude et de nettoyage constant.
• Trouvez un moment de la journée détendu pour la pratiquer. Comme pour toute pratique de méditation, il est important de trouver un moment de la journée où vous pouvez vous consacrer pleinement à la pratique du Ho’oponopono. Trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez être sans interruption.
• Restez cohérent. Que vous choisissiez le Ho’oponopono ou toute autre technique de méditation ou de guérison, faites de cette pratique une routine quotidienne. Par exemple, vous pouvez le faire tous les soirs avant de vous coucher, ou chaque matin au réveil.

Une technique de guérison et de transformation

Le Ho’oponopono est une pratique qui permet de libérer les blocages internes et de faciliter la guérison. Cela signifie-t-il qu’il s’agit d’une technique de résolution de problèmes efficace à 100 %? La réponse est non. Toutefois, cela reste un outil très précieux pour relever les défis de manière plus consciente et plus aimante.

Enfin, cette technique peut vous aider à combattre les peurs, la douleur et le stress, en sachant véritablement ce qui ne va pas dans votre vie et en vous guidant vers la transformation.