
La routine est à la fois un organisateur et un ordinateur de nos vies. Cependant, l’abus des habitudes et des…
Pour rester en bonne santé, il est important de faire des exercices physiques tous les jours ! Venez découvrir nos conseils pour des exercices efficaces !
Notre corps a besoin de pratiquer des activités physiques chaque jour afin de ne pas sombrer dans la monotonie qui pourrait lui être nuisible par la suite. Le manque d’exercices physiques peut même influencer négativement notre état psychologique !
C’est pour cela que l’on vous présente aujourd’hui 3 exercices physiques très simples mais importants pour rester en bonne santé.
Il faut savoir que le manque d’activité physique peut entraîner plusieurs problèmes de santé, à commencer par l’obésité, les maladies cardiaques, du cholestérol…
On peut néanmoins prévenir ces dangers simplement en pratiquant des exercices physiques à raison de 30 minutes par jour.
Faites de l’activité physique en compagnie d’autres personnes afin de mieux vous stimuler et d’apporter un plus à cette activité
Aussi surprenant que cela puisse paraître, beaucoup d’études ont prouvé l’efficacité de cet exercice très recommandé par les cardiologues.
Mmonter les marches nous permet d’avoir un cœur en bonne santé, de fortifier nos muscles, de brûler des calories et d’obtenir une bonne condition cardiovasculaire.
À titre d’exemple, monter les escaliers pendant une demi-heure pourrait nous permettre de brûler 342 calories !
Le Dr. Roy Shephard, de l’Université de Toronto (Canada), affirme que l’on peut faire un bien fou à notre organisme rien qu’en montant des escaliers de 20 centimètres à un rythme de 20 par minutes.
Cet exercice :
Vous devez consulter un médecin avant de faire cet exercice physique si vous souffrez de problèmes cardiaques.
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Si vous possédez un vélo et que vous disposez d’un endroit pour circuler, alors cette activité vous est recommandée !
Le fait de pédaler chaque jour pendant 30 ou 35 minutes vous apportera beaucoup de bienfaits à votre cœur et à votre organisme en général.
Le vélo :
C’est un exercice simple et très bénéfique pour notre santé. Marcher est sans doute la meilleure vitamine pour notre organisme !
Marcher chaque jour seul ou en compagnie de quelqu’un d’autre peut apporter beaucoup de bien à notre santé. Des études ont d’ailleurs démontré que cet exercice contribue à nous libérer du stress et de l’anxiété.
On doit donc le pratiquer chaque jour durant une bonne demi-heure. Il n’est pas obligatoire de courir, il faut juste marcher d’un pas rapide.
Cette activité :
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Pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?