Les 5 principes de base d’un corps sain

· 19 janvier 2015
Le degré d'intoxication du foie dépend de la qualité des aliments qui composent notre régime. Bien souvent, nous confondons ses symptômes avec d'autres facteurs tels que le manque de sommeil ou le stress.

Vous avez souvent mal à la tête ? Votre peau s’obscurcit peu importe les traitements que vous suivez ?Vous n’arrivez pas à vous concentrer ? Vous souffrez d’œdèmes ? Il est possible que vous soyez intoxiqué. C’est pourquoi nous vous proposons ici de découvrir les principes de base d’un corps sain.

Nombreuses sont les réactions chimiques qui se produisent dans notre organisme ayant pour objectif de rétablir notre équilibre interne. Cependant, les virus, les bactéries, la pollution environnementale et la radiation solaire peuvent nuire à cet équilibre.

Ce que nous mangeons a également une très grande influence sur notre état de santé. Nous pouvons être nos propres pires ennemis sans nous en rendre compte.

Certains organes, tels que le foie et les reins, sont chargés de filtrer, neutraliser et contrôler les composants qui peuvent endommager notre corps. Malheureusement, avec le genre de nourriture que l’on trouve dans les supermarchés, les tâches de ces organes deviennent très compliquées.

Le corps ne sait pas comment réagir face aux conservateurs, aux édulcorants artificiels, aux colorants, aux additifs et aux rehausseurs de goûts. Ces aliments laissent des résidus dans le corps qui en s’accumulant nous intoxiquent.

Comment savoir si mon corps est intoxiqué ?

Si nous recherchons la définition classique de l’intoxication, nous tombons à peu près sur ceci : trouble, changement ou réaction provoqués par une substance nocive après ingestion par voie orale, nasale et cutanée.

Une intoxication est donc une altération de l’organisme, un déséquilibre qui a des symptômes bien précis. Nous ne prêtons généralement pas attention aux signaux d’alerte que nous envoie notre corps. Nous pensons que notre état est dû à d’autres facteurs, comme le manque de sommeil ou l’excès de stress.

Les principaux symptômes d’un corps bourré de toxines sont les suivants :

  • maux de têtes fréquents
  • altérations du cycle du sommeil (insomnie ou fatigue)
  • anxiété
  • apathie
  • irritabilité
  • manque de concentration
  • problèmes de mémoire
  • eczéma ou sécheresse cutanée
  • contractures musculaires
  • manque d’énergie
  • fatigue chronique
  • herpès
  • allergies
  • surpoids et difficultés à perdre du poids
  • œdème

Il est important de savoir d’emblée si ces symptômes sont ceux d’une intoxication ou s’ils sont dus à un autre problème. Un examen médical général pourra le déterminer.

Dans la plupart des cas, rien de particulier n’attire l’attention des professionnels. Mais pourtant, le patient continue à se sentir mal. Les symptômes peuvent être légers, mais progressifs, jusqu’à devenir chroniques.

Comment prévenir une intoxication : les principes de base d’un corps sain

Nous ne parlons pas de l’intoxication liée à un aliment périmé ou victime d’une rupture dans la chaîne du froid. L’intoxication qui nous intéresse ici est celle qui dépose des substances nocives dans notre corps.

La bonne nouvelle est que vous pouvez éviter de vous intoxiquer chaque jour un peu plus.

1. Corps sain : adoptez une alimentation équilibrée et saine

Alimentation saine

La qualité des aliments que nous ingérons est en étroite relation avec le degré d’intoxication dont nous pouvons souffrir.

Dans la mesure du possible, essayez de manger biologique, pas industriel. Fournissez-vous dans des petits marchés et non dans des supermarchés.

Laissez de côté tout ce qui est emballé, congelé ou qui se fait au micro-ondes. Mangez plus de fruits et de légumes de saison, si possible sans produits phytosanitaires.

2. Corps sain : pratiquez une bonne activité physique

L’activité physique est un facteur essentiel pour avoir un corps sain. C’est l’un des moyens dont dispose le corps pour éliminer les toxines, via la transpiration et la sueur qui transitent par les pores de la peau.

Le sport rend également nos organes plus performants, plus efficaces. Vous verrez que les symptômes de l’intoxication disparaîtront peu à peu. Cela se remarquera sur votre peau, vous perdrez du poids et vous vous sentirez en bonne santé.

3. Corps sain : dormez suffisamment

Femme qui dort

Durant la nuit, votre corps profite du sommeil pour récupérer et se recharger en énergie. Il est important de dormir entre sept et huit heures par nuit. Essayez d’avoir des horaires fixes de coucher et de réveil.

Le manque de repos nuit aux organes chargés de la désintoxication : ils se fatiguent et émettent alors une grande quantité de cortisol, l’hormone du stress. C’est elle qui est aussi responsable du niveau d’intoxication.

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4. Corps sain : soyez heureux

Si vous êtes détendu et heureux, vous pourrez éliminer tous les éléments négatifs de votre vie. Cela peut paraître trop spirituel ou holistique, mais ce qui est certain c’est que le bonheur nous aide à nous défaire de nos mauvaises habitudes.

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5. Corps sain : faites un régime pour désintoxiquer votre corps

Si vos symptômes sont bien dus à une intoxication, vous pouvez suivre ce régime spécial durant une semaine.

  • Petit-déjeuner : thé vert sans sucre, deux tranches de pain complet avec de la confiture de myrtilles sans sucre.
  • Durant la matinée : une pomme ou une poire s’il fait chaud, ou une tasse de thé vert avec une tartine de pain sans gluten et des gouttes d’huile d’olive s’il fait froid.
  • Déjeuner : recette légère.
  • Goûter : même chose qu’au petit-déjeuner.
  • Dîner : une recette légère.