Thé au zeste de mandarine pour s’endormir plus vite

· 24 octobre 2018
Le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue chronique et certains troubles dans l'organisme. Afin d'éviter cela et de garantir le bon fonctionnement du corps, il est recommandé de dormir au moins sept heures. 

Certaines personnes ont des difficultés à trouver le sommeil rapidement. Le thé au zeste de mandarine est un excellent remède pour s’endormir en cinq minutes.

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de cette difficulté. Le stress est l’un d’entre eux.

Si vous faites partie de ceux qui tournent dans tous les sens dans leur lit parce qu’ils n’arrivent pas à dormir, nous vous recommandons de boire cet excellent remède à base de zeste de mandarine.

Si vous souhaitez en finir définitivement avec vos insomnies, il est primordial que vous découvriez la source du problème. Avoir un sommeil réparateur est l’une des clés essentielles pour jouir d’une bonne qualité de vie.

L’insomnie, qu’est-ce que c’est ?

Le zeste de mandarine est efficace contre l'insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil très commun. On parle d’insomnie lorsqu’une personne ne parvient pas à trouver le sommeil : elle dort peu et se sent fatiguée au réveil.

Le manque de sommeil provoque des changements dans l’organisme. Le manque d’énergie, la fatigue, le manque de concentration et l’irritabilité sont des conséquences liées au manque de sommeil.

Mais ce n’est pas tout. Le manque de sommeil affecte aussi certains processus réguliers du corps.

Certains médicaments pharmaceutiques aident à combattre les insomnies. Néanmoins, une consommation excessive crée une forte dépendance et provoque certains troubles dans le corps.

Cela veut dire que lorsque vous cesserez d’en consommer, il est probable que vos insomnies réapparaissent, et ce, de façon plus sévère.

Pour éviter ces effets secondaires et la dépendance, il n’y a rien de mieux que les alternatives naturelles. C’est pourquoi nous vous faisons découvrir ici le délicieux thé au zeste de mandarine

Les causes de l’insomnie

Les causes les plus fréquentes sont les suivantes :

  • stress
  • dépression
  • préoccupation
  • problèmes familiaux
  • problèmes financiers
  • travail de nuit
  • voyages longue distance et changements horaires réguliers
  • anxiété
  • utilisation d’appareils électroniques avant d’aller se coucher

Le thé au zeste de mandarine : bienfaits et recette

Les bienfaits du zeste de mandarine

Le zeste de mandarine possède de nombreux bienfaits. Il est efficace pour soigner les maux suivants :

  • indigestion
  • stress
  • ulcères gastriques
  • taux de mauvais cholestérol élevé
  • glucose dans le sang

De plus, les antioxydants présents dans le zeste de mandarine aident à combattre les rhumes et les grippes.

Enfin, grâce à ces propriétés anti-inflammatoires, c’est aussi un remède excellent pour soulager les douleurs et réduire les ballonnements.

La recette du thé au zeste de mandarine

Recette de thé au zeste de mandarine

Le zeste de mandarine agit directement sur l’une des causes de l’insomnie, le stress.

Ingrédients

  • 1 verre d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de valériane séchées (15 g)
  • Zestes de mandarine fraîche
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de lavande séchées (15 g)
  • 1 cuillères à soupe de feuilles de camomille séchées (15 g)

préparation

  • Portez l’eau à ébullition.
  • Lorsque l’eau bout, ajoutez toutes les feuilles séchées et le zeste de mandarine. Laissez infuser pendant quelques minutes.
  • Buvez le thé bien chaud avant d’aller vous coucher. Vous serez capable de vous endormir en cinq minutes seulement.

Si vous êtes calme et détendu, vous trouverez plus facilement le sommeil. Faites alors en sorte de réduire votre activité mentale, notamment les pensées qui vous angoissent.

De la même façon, évitez de travailler et d’utiliser des appareils électroniques le soir.

Si un problème vous tracasse, il est inutile d’y penser le soir ou pendant la nuit, car à ce moment-là vous ne pouvez pas faire grand chose pour y remédier. L’idéal est d’alors de reprendre des forces et de prendre du recul. Vous verrez que le lendemain vous aurez les idées plus claires.

Si vous sentez que votre problème s’aggrave, n’hésitez pas à consulter un spécialiste. Seul un spécialiste peut vous donner les conseils adaptés à votre cas. Il pourra vous conseiller des thérapies de relaxation et des exercices de méditation.

N’oubliez pas que vous pouvez à tout moment trouver de l’aide. Vous n’avez pas besoin d’affronter vos insomnies seul. Un spécialiste peut vous aider à trouver l’origine du problème.