5 remèdes apaisant pour calmer les nerfs et l'insomnie
La précipitation, les multiples occupations professionnelles ou le rythme vertigineux auquel nous sommes souvent contraints peuvent causer tension et nervosité. Normalement, la nervosité est une réaction naturelle du corps à des situations nouvelles ou inconfortables ; nous n’avons donc besoin d’aucune sorte de tranquillisants.
Mais lorsque cet état persiste, il peut provoquer de graves désagréments et entraîner le développement de troubles dont les principaux symptômes sont liés à l’anxiété. Il est donc important de savoir calmer les nerfs et l’insomnie.
S’il est vrai qu’au début, les nerfs peuvent être faciles à contrôler, avec le temps, ils ont tendance à affecter considérablement la qualité de vie en devenant récurrents. Ainsi, dans de nombreux cas, cette nervosité peut évoluer vers différentes psychopathologies, avec des effets indésirables conséquents.
Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à détendre le système nerveux. En outre, ils aident à arrêter le stress, l’insomnie et d’autres symptômes de ses altérations. Nous vous proposons 5 remèdes naturels apaisants pour lutter contre l’anxiété naissante :
1.Infusion de valériane
La valériane est l’une des herbes les plus couramment utilisées pour contrôler les problèmes nerveux et anxieux. Originaire d’Europe du Nord et d’Asie, c’est un remède naturel qui s’est répandu dans le monde entier pour sa capacité à réguler et contrôler l’activité du système nerveux.
Ses composants détendent le corps et l’esprit, induisent le sommeil et augmentent la sécrétion de neurotransmetteurs qui génèrent une sensation de bien-être.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de valériane sèche (10 g)
Préparation
- Faites chauffer une tasse d’eau et, à ébullition, ajoutez la valériane séchée.
- Laissez reposer pendant 10 minutes. Passez l’infusion dans une passoire et consommez-la avant de dormir.
- Vous pouvez prendre jusqu’à deux tasses par jour, si vous le jugez nécessaire.
2. Infusion de camomille pour calmer les nerfs
Connue dans le monde entier pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives, la camomille est une autre plante qui peut être utilisée pour contrôler les problèmes nerveux. Son action relaxante induit le repos du corps, car elle réduit la production de cortisol, un inducteur de stress. Cette étude confirme ses propriétés analgésiques, ce qui montre l’intérêt scientifique que les plantes médicinales continuent de susciter aujourd’hui.
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Ingrédients
- 2 cuillères à café de fleurs de camomille (20 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à café de miel (7,5 g) (facultatif)
Préparation
- Ajoutez la cuillère à soupe de fleurs de camomille dans une tasse d’eau bouillante et attendez qu’elle infuse pendant 10 ou 15 minutes.
- Quand c’est prêt, filtrez-la et sucrez la boisson avec un peu de miel.
- Prenez une tasse une demi-heure avant d’aller vous coucher ou dans toute situation stressante.
3. Infusion de lavande
La lavande est appréciée depuis l’Antiquité pour sa puissance aromatique et ses propriétés apaisantes. Ensemble, les deux confèrent des avantages intéressants pour la santé émotionnelle. Ainsi, l’odeur qu’elle dégage détend le système nerveux et aide à réduire le stress et l’irritabilité.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de lavande séchée (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron (10 ml)
Préparation
- Ajoutez la lavande séchée dans une tasse d’eau bouillante et, avant de l’ingérer, ajoutez la cuillère à soupe de jus de citron.
- Prenez-en une tasse lorsque vous rentrez du travail ou avant de vous coucher.
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4. Thé à l’écorce d’orange
Les nutriments essentiels contenus dans la peau d’orange ont un effet positif sur le contrôle des nerfs, de l’anxiété et de l’insomnie. Ses substances actives ralentissent la production de cortisol et augmentent la sécrétion de substances qui favorisent la relaxation dans tout le corps, comme le tryptophane ou la sérotonine.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d’écorces d’orange râpées (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
Préparation
- Râpez le zeste d’orange et ajoutez deux cuillères à café dans une casserole d’eau.
- Mettez-le sur feu doux et laissez bouillir pendant trois minutes.
- Retirez-le du feu, passez-le dans une passoire et sucrez-le avec une cuillère à soupe de miel.
- Boire 2 ou 3 tasses par jour.
5. Infusion de passiflore pour calmer les nerfs
La passiflore est une plante aux propriétés sédatives qui favorise l’équilibre du système nerveux pour un soulagement rapide de la détresse, de l’anxiété et des problèmes de sommeil. La consommation régulière de son infusion a un effet calmant qui réduit les épisodes de stress.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de feuilles de passiflore (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Mettez la tasse d’eau à chauffer et, lorsqu’elle arrive à ébullition, ajoutez les feuilles de passiflore.
- Laissez-les à feu doux pendant 2 minutes et retirez-les.
- Lorsque vous tasse atteint une température sûre pour la consommation, filtrez-la et buvez-la.
- Buvez jusqu’à 2 tasses par jour.
En plus des remèdes mentionnés, il est intéressant d’utiliser une technique de relaxation complémentaire. Par exemple, un certain type d’activité physique, comme le yoga ou la méditation. Toutes ces habitudes saines aideront à calmer les nerfs, l’agitation et les réactions négatives dans le corps. Mais si les signes et symptômes persistent, il est important de consulter un spécialiste.
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