
Donner son sang est un acte totalement altruiste qui sauve des milliers de vies chaque année. Dans plusieurs de nos villes, nous pouvons voir des unités mobiles qui restent quelques jours au même endroit pour faciliter le don. Mais pourquoi…
Pour faire de l'exercice au quotidien, nous devons tenir compte de notre condition physique et du type de sport que nous voulons pratiquer afin de nous adapter à nos capacités.
Beaucoup de gens ont l’excellente habitude de faire de l’exercice tous les jours. Cette habitude est une garantie de santé qui nous aide à rester actifs, ainsi qu’à prévenir différents types de maladies. Cependant, il est important de savoir combien de temps nous pouvons le pratiquer.
Dans cet article, nous partageons quelques clés pour rendre votre pratique quotidienne de l’exercice efficace et positive pour votre santé. Il y a différents facteurs qui peuvent influencer votre routine et vous devez les connaître pour en tirer le meilleur parti.
L’exercice quotidien n’est pas seulement bon pour la santé, il est avant tout nécessaire. On observe de plus en plus souvent les terribles effets de la sédentarité. Travailler dans un bureau ou passer des heures devant un ordinateur ou avec un téléphone portable soumet notre corps à la torture de l’immobilité avec de nombreux effets néfastes sur notre santé.
La sédentarité est un facteur de risques très important lié à l’apparition précoce des maladies cardiovasculaires. Le cholestérol, l’hypertension artérielle, les triglycérides, l’obésité ou la résistance à l’insuline sont des mots de plus en plus courants dans le vocabulaire de tous les jours. Nous parlons ici d’un des grands maux de ce nouveau siècle.
Pour cette raison, les personnes qui sont obligées de passer beaucoup de temps assis devraient suivre la recommandation de se lever au moins une fois par heure. Il suffit de marcher un peu, de faire des étirements ou de monter et descendre des escaliers.
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L’exercice quotidien comporte également des risques dus aux excès. Si vous n’êtes pas un sportif professionnel et n’avons donc pas de professionnels de santé pour nous conseiller, vous devez prendre certaines précautions fondamentales :
- Vous ne pouvez pas passer de la sédentarité à l’exercice quotidien d’une manière brusque. Le changement doit être graduel pour éviter les blessures.
- Une nutrition adéquate est essentielle. Votre alimentation ne peut pas manquer de protéines, de glucides et de graisses de bonne qualité. Lorsque vous faites plus de sport, même si vous voulez perdre du poids, vous devrez augmenter votre apport calorique. Vous pouvez recourir à des superaliments pour trouver un extra rapide et sain.
- Vous devez déterminer le type d’exercice qui convient le mieux à votre âge, à votre santé, à votre mode de vie et à votre routine. Il se peut aussi que vos besoins changent en fonction de l’étape que vous traversez.
- Si vous souffrez d’une maladie, votre médecin doit déterminer votre routine sportive. En outre, vous devriez connaître les biorythmes établis par la médecine chinoise pour le fonctionnement des organes.
Dans cette optique, les personnes qui souffrent de maladies cardiaques devraient éviter les sports à fort impact entre 11h00 et 13h00.
Il est important de tenir compte du type d’exercice lors de l’établissement de sa durée :
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Si vous faites de l’exercice tous les jours, vous devriez tenir compte des conseils suivants :
Enfin, n’oubliez pas que l’exercice apporte de l’énergie et nous détend. N’importe quel moment de la journée est idéal pour profiter d’une séance de sport.