
Le régime méditerranéen correspond à l’un des meilleurs modèles d’alimentation au monde. Il comprend également des préparations délicieuses et faciles…
Pour éliminer la graisse accumulée dans le corps il est essentiel de réaliser des exercices réguliers, mais aussi de suivre une alimentation équilibrée pour pouvoir atteindre plus facilement vos objectifs.
Qui ne veut pas avoir un physique agréable ? Qui ne voudrait pas prendre ces kilos en trop ? Dans cet article, nous allons vous apprendre 5 exercices efficaces pour éliminer les graisses accumulées dans le corps afin que vous puissiez vous sentir bien.
L’endroit où l’on accumule le plus de graisse dans notre corps est la zone abdominale. Au-delà de prendre soin de son alimentation, il est conseillé d’exercer et de pratiquer des exercices quotidiens qui stimulent l’élimination des graisses dans la région abdominale.
Découvrez dans cet article 5 exercices efficaces pour éliminer les graisses accumulées dans votre corps.
Pour réaliser cet exercice, vous devrez vous allonger sur le sol ou sur une surface douce.
Rappelez-vous que vous pourrez augmenter les répétitions lorsque vous aurez acquis plus de résistance avec cet exercice. Tout dépendra de votre évolution et de la facilité que vous aurez acquis avec ces exercices abdominaux.
Remarque : si vous avez du mal à conserver les jambes élevées, vous pouvez vous soutenir avec une chaise ou une petite table.
Pour commencer, allongez-vous sur un tapis, ou directement sur le sol, face contre terre. Puis, appuyez sur les pointes des orteils et des avant-bras. Enfin, commencez à soulèverez le reste de votre corps du sol.
Pour cet exercice, vous devrez également vous allonger sur le sol ou sur un tapis, les mains sur le dos de la tête. Puis, vous pourrez garder les jambes tendues ou pliées dans un angle de 90 degrés.
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Pour tonifier et éliminer la graisse des bras, vous devrez faire des pompes. Mais, comment réaliser ces exercices ?
Avec cet exercice, en plus de travailler vos bras, vous travaillerez également votre poitrine, l’abdomen et le haut du dos.
Pour renforcer cette zone du corps, il existe aussi d’autres types d’exercices efficaces et très simples. Cet exercice d’élévation des jambes consiste à s’allonger sur une surface douce ou sur le sol.
Comme avec les autres exercices d’abdominaux, avec le temps vous pourrez facilement augmenter les répétitions.
Il est conseillé de travailler les différentes zones du corps de manière intercalée mais constante pour laisser reposer les muscles. D’autres exercices recommandés pour perdre des graisses sont également les suivants :
Pour arriver à de bons résultats, il est également recommandé de suivre une alimentation équilibrée et de toujours bien vous hydratez, surtout lors de l’entraînement. Nous espérons que vous pouvez pratiquer ces exercices simples mais efficaces pour éliminer les graisses accumulées dans votre corps.
Si vous êtes constants, vous obtiendrez de bons résultats sans devoir faire de grands efforts ni suivre des régimes trop stricts. La constance est la clé quand il s’agit de combattre les graisses accumulées dans le corps.
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Il n’y a rien de plus compliqué que de lutter contre la graisse qui s’accumule au niveau des fesses, des hanches, et des cuisses. Ces zones auxquelles les femmes prêtent tant attention sont aussi les zones où la graisse est plus difficile à éliminer.
Pour tonifier les zones du corps où la graisse est difficile à éliminer, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée et de suivre une routine sportive qui combine des exercices d’aérobie et des exercices d’anaérobie. Vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats.
Découvrez dans cet article comment éliminer les graisses dans les zones difficiles du corps de la femme : les femmes, les hanches et les cuisses.