Régime purifiant de 15 jours pour réduire le tour de taille sans efforts
Réduire le tour de taille est l’un des objectifs de ceux qui veulent améliorer leur silhouette et leur santé.
L’accumulation de graisses dans la zone du ventre est fréquente chez les personnes obèses ou minces, et provoque de grandes frustrations quand les régimes ne donnent pas les résultats désirés.
Découvrez, dans cet article, un régime purifiant de 15 jours pour réduire votre tour de taille et détoxifier l’organisme de manière saine et équilibrée.
Les clés du régime
Pour que ce régime soit efficace et pouvoir réduire le tour de taille en 15 jours, il faut connaître les règles de base.
Une fois ce temps écoulé, si vous parvenez à ajouter ces bonnes habitudes à votre quotidien, vous réussirez à perdre de la graisse abdominale progressivement et même à y prévenir sans sacrifices.
1. Les graisses saines
Toutes les graisses ne sont pas similaires. De fait, les graisses saines indispensables pour une bonne santé et pour activer le métabolisme, qui est chargé de nous aider à brûler des calories.
Si nous optons pour des graisses nocives, comme les pâtisseries, les aliments frits, le beurre ou margarine, ou la charcuterie, nous grossirons plus facilement et nous favoriserons l’accumulation de graisse au niveau du ventre.
Les graisses que l’on peut consommer se trouvent dans les produits suivants :
- L’huile de coco et d’olive vierge extra
- L’avocat
- Les fruits secs et les graines, non frites ni salés
- Le ghee ou le beurre clarifié
- Jaune d’œuf
- Le poisson bleu
2. Les protéines de bonne qualité
Consommer des protéines nous aide à réduire le tour de taille. C’est pour cela que ces dernières années, les régimes protéiques sont de plus en plus à la mode, même s’ils présentent quelques objections.
Il ne faut pas abuser de la protéine animale, qui peut affecter le fonctionnement du foie et des reins. Alors, consommez-en avec modération, en priorisant la consommation d’œuf et de poisson, et optez aussi pour l’augmentation de votre consommation de protéines végétales grâce :
- aux légumes secs
- aux fruits secs et aux graines
- champignons
- aux algues
- à l’avocat
3. Réduire les hydrates de carbone raffinés
Aujourd’hui, nous abusons des hydrates de carbone raffinés dans des plats comme les pâtes, les pizzas, les pâtisseries et le pain.
Ces aliments transformés et sans fibres provoquent des ballonnements, de la constipation et du surpoids, et rendent difficiles la réduction du tour de taille.
Il faudra réduire leur consommation, et choisir, dans la mesure du possible, des céréales et des farines complètes et de céréales différentes (épeautre, seigle, kamut, etc.)
4. Éliminer le sucre et l’alcool
Les deux obstacles principaux pour réduire le tour de taille sont le sucre et l’alcool, ainsi que tous les types de boissons gazeuses.
Si vous les éliminez de votre régime alimentaire, vous pourriez remarquer une grande amélioration sans plus de changements, surtout chez les personnes qui en consomment chaque jour.
5. Augmenter les légumes
Dans tout régime équilibré et purifiant, les légumes, aussi bien crus en salades que cuits, ne peuvent manquer.
Il faut aussi consommer des fruits, mais sans en abuser, car ils contiennent beaucoup de fructose, ce qui peut rendre la perte de poids difficile.
6. Réguler les hormones
Les hormones peuvent parfois être les déclencheurs de l’accumulation de graisse au niveau du tour de taille.
Si vous suspectez un quelconque dérèglement hormonal (règles douloureuses, ménopause etc.), vous pouvez ajouter un complément régulateur à votre alimentation, comme par exemple la maca.
La maca est un tubercule d’origine andine qui, en plus de réguler les hormones chez les hommes et chez les femmes, apporte aussi de l’énergie, améliore la santé des cheveux et de la peau, et stimule naturellement la libido.
Réduire le tour de taille en 15 jours
Le petit-déjeuner
Voici des propositions de petit-déjeuner sain :
- Le smoothie vert aux légumes frais, fruits, maca et huile d’olive vierge extra.
- L’avoine cuite avec une boisson végétale, de la cannelle et des fruits secs.
- Des tartines grillées avec du ghee et de la confiture faible en sucre.
- Un sandwich complet à l’avocat et à l’omelette.
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Le déjeuner
Chaque déjeuner devrait contenir les trois rations suivantes :
- Une ration de salade, avec des graines et des germes.
- Une ration d’hydrates de carbone : pain complet, pâtes complètes, pommes de terre, quinoa, millet etc.
- Ration de protéine : viande, poisson, œuf ou légumes secs.
Le dîner
Le dîner doit être toujours plus léger que le repas, car si nous mangeons trop ou si nous oublions le dîner, nous grossissons plus.
Souvenez-vous que le dîner doit être composé de :
- Des légumes cuits à la vapeur, un velouté, une soupe ou un gaspacho.
- Des protéines faciles à digérer : poisson blanc, volaille, œuf ou avocat.
- Un fruit comme une pomme, une poire, un ananas ou de la papaye.
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