Selon des études, les femmes sont plus sédentaires après la retraite

Saviez-vous que, selon une étude, les femmes sont plus enclines à la sédentarité après la retraite ? Lisez la suite de cet article et apprenez-en plus sur les résultats de ce travail finlandais.
Selon des études, les femmes sont plus sédentaires après la retraite

Dernière mise à jour : 23 juillet, 2021

On a souvent l’impression qu’après la retraite, les gens ont tendance à devenir plus sédentaires, car ils n’ont pas besoin d’aller travailler ou d’effectuer certaines tâches liées à l’emploi.

Pour recueillir des preuves objectives à cet égard, une équipe médicale de l’Université de Turku (Finlande) a mené une enquête sur le sujet. L’objectif était de connaître le temps de sédentarité avant et après la retraite, en comparant si ces mesures diffèrent selon le sexe et la profession.

Après des observations faites au cours d’une année, avec près de 500 participants, il a été conclu que les heures de vie sédentaire augmentaient chez les femmes et restaient à un niveau élevé chez les hommes.

C’est un élément auquel il faut prêter une attention particulière afin de réduire la sédentarité des retraités. Pour que le risque de souffrir de pathologies liées à la sédentarité soit diminué.

Sédentaire avant et après la retraite

Les experts définissent l’inactivité physique comme ce comportement à faible dépense énergétique qui se produit pendant l’éveil, que ce soit en étant assis ou allongé, à regarder la télévision, écouter de la musique, en étant sur l’ordinateur ou en lisant.

Selon diverses enquêtes, le mode de vie sédentaire a augmenté dans le monde au cours des dernières décennies. Cela est dû à la technologie utilisée dans le cadre du travail, des tâches ménagères et des déplacements, ainsi que dans les loisirs.

Le temps de sédentarité est en moyenne assez élevé dans les pays occidentaux. Et il a tendance à augmenter avec l’âge, après la retraite, selon les études qui le rapportent.

Des modes de vie sédentaires.
Un mode de vie sédentaire traverse toutes les étapes de la vie, car la technologie a occupé pratiquement toutes les tranches d’âge.

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Comment l’étude a-t-elle été réalisée ?

Dans la recherche de Suorsa et al., publiée dans la revue Journals of Gerontology en 2019, les auteurs sont partis du principe que des études sur le mode de vie sédentaire ont été menées, mais la plupart sont autodéclarées.

Cela signifie que les parties prenantes elles-mêmes fournissent les informations. Ainsi, les données peuvent ne pas être fiables, étant sujettes à des biais de rappel et d’information, car la personne peut ne pas se souvenir ou ne pas dire quelque chose par commodité.

Pour éviter un tel problème, les chercheurs se sont tournés vers des ressources technologiques pour effectuer des mesures précises, ainsi qu’objectives. À cette fin, des accéléromètres ont été utilisés, que les participants ont placés sur leurs poignets.

L’échantillon final était composé de 478 personnes. Des agents du secteur public, retraités entre 2016 et 2019 et qui avaient précédemment participé à une étude sur les personnes âgées en Finlande (FIREA). Ils ont été contactés avant la date estimée de leur retraite. Ceux qui ont accepté de participer ont été suivis par des questionnaires et des mesures d’accéléromètre.

Quels ont été les résultats ?

Les données de l’accéléromètre ont été prises par l’appareil susmentionné avant et après la retraite, à un an d’intervalle. Parmi les principaux résultats de l’étude, les suivants se démarquent :

  • La majorité étaient des femmes (85 %) exerçant des activités manuelles (67 %).
  • L’âge moyen de la retraite était de 63,2 ans.
  • La durée moyenne d’éveil était de 16,1 heures avant et de 15,7 heures après la retraite. Par conséquent, il y avait une augmentation des heures de sommeil.
  • Au cours de leur vie professionnelle, les femmes avaient en moyenne 8 heures et 10 minutes de vie sédentaire par jour.
  • Les femmes étaient plus sédentaires après la retraite, dans une moyenne de 29 minutes.
  • Bien que le temps de sédentarité soit plus court chez les femmes ayant des occupations manuelles, elles ont montré une augmentation plus importante après la retraite (63 minutes).
  • Avant la retraite, le temps sédentaire quotidien des hommes était de près de deux heures de plus que celui des femmes. Cependant, les hommes n’ont montré aucun changement après la retraite.

Plus sédentaires après la retraite : l’essentiel

Il s’agit de la première enquête longitudinale dans laquelle les changements d’horaires sédentaires sont analysés, mesurés de manière objective. Les résultats confirment d’autres résultats antérieurs, car s’il est vrai que le mode de vie sédentaire augmente après la retraite, ce n’est pas le même pour tout le monde.

Comme observé, on peut dire que les hommes sont en moyenne moins actifs, mais les femmes deviennent plus sédentaires après la retraite. Bien que les chercheurs suggèrent que les mesures soient faites avec d’autres populations, ils considèrent qu’il existe une possibilité d’extrapolation des résultats.

Pourquoi devrions-nous nous activer pendant la vieillesse ?

Ces conclusions peuvent être considérées comme un signe d’alarme, puisque les risques de la sédentarité, qui sont associés à diverses pathologies, sont bien connus :

  • Obésité.
  • Augmentation du taux de cholestérol sanguin.
  • Faiblesse et perte de masse musculaire (sarcopénie).
  • Diabète.
  • Maladies cardiométaboliques.
  • Arthrose et ostéoporose.

Par conséquent, après la retraite, nous devons nous activer pour réduire les risques. Un mode de vie sédentaire peut être battu avec un peu de volonté. Le bénéfice est total.

Devenir sédentaires à la retraite.
Après la retraite, les hommes et les femmes doivent surmonter un mode de vie sédentaire grâce à l’exercice.

Comment avoir une retraite active et ne pas devenir sédentaires ?

Pour avoir une retraite active, il faut commencer par réserver quelques heures que nous consacrons aux loisirs inactifs. Il s’agit de regarder la télévision ou de surfer sur Internet, que ce soit sur la tablette, le téléphone ou l’ordinateur.

D’autre part, il existe diverses routines d’exercices pour les personnes âgées qui peuvent être effectuées à la maison. Il est important de noter que l’activité physique des personnes âgées est adaptée en termes d’effort. De même, des exercices d’étirement et de renforcement doivent être inclus pour les différentes zones du corps.

Il est également recommandé de remplacer les activités sédentaires par d’autres qui demandent une dépense calorique. Une alternative est les cours de danse. Les bienfaits de la danse sont divers, à la fois physiques et sociaux.

Une autre option est de rejoindre des clubs et des associations. Même si dans certains cas ce ne sont pas des activités très dynamiques, le seul fait de devoir se déplacer (de préférence à pied) implique de sortir de chez soi et d’éviter d’être sédentaire.

Les femmes plus sédentaires après la retraite peuvent changer cela

La retraite peut être une période difficile, voire traumatisante. Et nous avons appris à travailler et à toujours être occupés. Mais ils ne nous ont pas appris quoi faire quand il est temps d’être seul à la maison.

Et tandis que la plupart des gens ont un passe-temps qui les distrait et avec lequel ils remplissent les heures qu’ils passaient auparavant au travail, bon nombre de ces activités ne nécessitent pas d’effort physique.

Par conséquent, comme cela arrive dans d’autres moments de la vie, après la retraite, il est temps de se réinventer pour continuer. Les femmes qui sont plus sédentaires après la retraite peuvent améliorer leur bien-être et leur qualité de vie avec de petits changements actifs.

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