Semelles de running : avantages et qui devrait les utiliser
Les activités sportives, surtout lorsqu’elles sont pratiquées avec fréquence et intensité, nécessitent l’utilisation d’équipements adaptés. Cela comprend l’ajout de chaussures adaptées, ainsi que des semelles de course. C’est un élément qui aide à améliorer les mauvaises postures afin d’éviter les blessures.
Certains sports et exercices ont tendance à forcer les impacts contre le sol ; quelque chose qui peut causer une gêne au pied. Les semelles de running corrigent non seulement les affections de cette zone, mais également celles de la colonne vertébrale et des genoux. Cependant, tout le monde ne peut pas diagnostiquer son utilisation.
Que sont les semelles de running et quels sont leurs principaux avantages ?
Les semelles pour la course à pied sont des éléments adaptables à la chaussure qui y sont insérés afin d’améliorer la foulée du sportif. Beaucoup sont fabriquées à partir de matériaux tels que l’acétate d’éthylvinyle, mieux connu sous le nom de caoutchouc EVA, et fonctionnent en amortissant la foulée pour s’adapter au pied et prévenir les blessures.
Grâce à leur utilisation, il est également possible de traiter certaines affections déjà existantes. Cependant, la fonction principale est de réduire les dommages causés par les postures forcées.
Avec la technologie d’aujourd’hui, les chaussures de sport sont déjà fabriquées selon des spécifications spécifiques pour les coureurs. Mais de toute façon, il y a des situations dans lesquelles des semelles sont nécessaires.
En plus de protéger les pieds et d’amortir les impacts, les semelles de running aident à résoudre les problèmes liés aux jambes et à la colonne vertébrale. Par exemple, une scoliose ou une déviation vertébrale.
Cas dans lesquels les semelles de course sont recommandées
De nombreux sportifs qui présentent des anomalies aux pieds, ainsi que des surcharges ou des blessures fréquentes, intègrent généralement l’utilisation de semelles de running. Il existe des activités à faible impact, comme le golf ou la randonnée, qui ne nécessitent pas plus que des chaussures adéquates. Bien que si ceux qui les pratiquent ont des problèmes antérieurs, les modèles sont quand même recommandés.
Dans d’autres sports plus exigeants physiquement, avec des virages, des sauts ou des coups sur le pied, leur utilisation est plus indiquée. Par exemple, l’athlétisme, la course à pied, le basket-ball, le rugby ou le football. Les pieds ont la capacité de supporter plus de deux fois le poids du corps. Cependant, l’ajout d’un accessoire de protection aide à en prendre soin et prévient les blessures.
Autres causes de leur utilisation
Différentes anomalies et conditions concentrées dans les pieds, les jambes ou la colonne vertébrale justifient également l’application de semelles pour la course à pied. Elles peuvent prévenir l’apparition de ces problèmes ou améliorer la foulée dans le cas où ils existent déjà, ainsi que prévenir l’apparition de nouveaux maux dus à une mauvaise posture :
- Pied varus : c’est la situation dans laquelle l’arrière du pied est aligné vers l’extérieur par rapport au sol. Il provoque généralement des impacts exagérés sur le talon et le cinquième métatarsien.
- Pied valgus : dans ce cas, également appelé pied plat, la déviation est alignée vers l’intérieur.
- Épine calcanéenne : il s’agit d’une excroissance osseuse développée autour de l’os du talon.
- Fasciite plantaire : inflammation du tissu fibreux au bas du pied pouvant causer une douleur intense au talon.
- Les tendinopathies d’Achille : ce sont des lésions du tendon d’Achille. Très fréquentes chez les athlètes et les personnes d’âge moyen.
- Métatarsalgie : inflammation de la plante du pied ou du métatarse. Elle se manifeste par des déformations des doigts ou l’apparition de callosités.
Enfin, les semelles de running peuvent être utiles pour les conditions qui ne se concentrent pas sur les pieds en premier lieu. Par exemple, en cas de discordance des membres. Autrement dit, lorsque vous avez une jambe plus courte que l’autre, quelque chose qui fait travailler davantage les ménisques.
Aussi en cas d’altérations dans les axes des genoux. C’est ce qu’on appelle le genu valgus lorsqu’ils sont retournés et le genu varus.
Lire aussi : 11 causes de douleurs aux orteils
Professionnels pouvant prescrire l’utilisation de semelles de running
Dans tout ce qui touche à la santé des pieds, la tâche du podiatre est essentielle. Cela comprend une instance de prévention et une de traitement, lorsque le problème ou la blessure est déjà installé.
De plus, d’autres professionnels, comme les traumatologues ou les médecins du sport, sont également formés pour prescrire des semelles. L’évaluation de l’état de chaque patient est réalisée à travers une étude de l’empreinte.
Parmi les aspects qu’ils évaluent figurent les formes de la foulée, les éventuelles blessures existantes et l’état des muscles et des articulations. Avec les résultats, il est possible de savoir quel type de chaussures est le plus approprié pour cette personne et si l’utilisation de semelles est nécessaire.
Que pouvez-vous attendre de la course à pied ?
La fonction principale des semelles est d’améliorer le maintien des pieds, afin d’éviter des tensions exagérées dans les muscles et les articulations. De plus, elles contribuent à la prévention des entorses, tendinites et surcharges.
Ces éléments ont tendance à corriger et à améliorer l’alignement de l’empreinte, offrant un décollage plus efficace de l’avant-pied et un soutien total de la semelle. De manière générale, les effets de leur utilisation améliorent les performances sportives.
Une consultation est toujours positive
Au-delà des conditions ou des anomalies qui justifient l’application de semelles, il existe d’autres situations dans lesquelles les coureurs ou les athlètes ignorent leur existence. Dans le cas de blessures répétées ou de surcharges constantes dans une même zone, il convient de consulter un podologue.
Aussi lorsqu’une usure exagérée de la semelle est constatée, une visite chez un professionnel est recommandée. Il évaluera la possibilité d’incorporer des semelles.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Alfonso Mora, Margareth Lorena et al. “Dinámica Plantar Durante Un Circuito de Habilidades Técnicas Básicas En Fútbol.” Revista Andaluza de Medicina del Deporte 11.4 (2018): 217–220. Disponible en: https://doi.org/10.33155/j.ramd.2018.06.003
- Parra García, JI., Bueno Sánchez, A., El pie plano; las recomendaciones del traumatólogo infantil al pediatra. Pediatría Atención Primaria [Internet]. 2011;XIII(49):113-125. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=366638728012
- “Efectos de Los Soportes Plantares Sobre La Termorregulación de Las Plantas de Los Pies Durante La Carrera.” Biomecánica (2015). Disponible en: https://doi.org/10.5821/sibb.23.1.5147
- Rupcich, Marcel, Bravo, Ricardo, Cerrolaza, Miguel, MANEJO DEL RETROPIÉ PLANO VALGO FLEXIBLE CON LA FÉRULA TIPO UCBL EN PACIENTES PEDIÁTRICOS. Archivos Venezolanos de Puericultura y Pediatría [Internet]. 2010;73(1):10-13. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=367937039004
- Ogueta-Alday, Ana, García-López, Juan, Factores que afectan al rendimiento en carreras de fondo. RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte [Internet]. 2016;XII(45):278-308. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=71046278006