Stoïcisme: caractéristiques et comment l'appliquer

Le stoïcisme est une philosophie de vie qui postule le contrôle des émotions comme l'une des principales pratiques pour vivre une vie meilleure. Apprenez-en plus dans cet article.

Souvent, la vie n’est pas comme nous voulons qu’elle soit. Elle nous surprend à plusieurs reprises avec des événements inattendus qui perturbent nos plans, nos désirs et nos objectifs. Face à ces difficultés, nous nous sentons souvent angoissés, contrariés et frustrés. Cependant, il existe une philosophie de vie appelée stoïcisme qui propose un antidote pour atténuer ce type d’inconfort.

Le stoïcisme est une école philosophique née au IIIe siècle av. Ses principes représentent un guide pratique pour bien vivre dans un monde imprévisible. Bien qu’il ait été créé il y a plus de 2 000 ans, ses enseignements sont toujours valables.

Qu’est-ce que le stoïcisme ?

Le stoïcisme est un courant philosophique qui défend le domaine des émotions qui troublent la vie par la vertu et la raison. Le but est d’atteindre le bonheur et la sagesse, indépendamment du confort, des biens matériels et de la fortune.

Pour les stoïciens, il existe trois types d’émotions : bonnes, mauvaises et indifférentes. De cette façon, ils proposent que nous nous concentrions sur ceux qui sont malsains, en apprenant à les gérer et à les traiter. Ainsi, une certaine imperturbabilité et un certain degré d’indépendance sont acquis face aux événements du monde extérieur.

Cette position est basée sur le principe que les gens ne sont pas dérangés par les faits eux-mêmes, mais par les croyances qu’ils ont à leur sujet. Par conséquent, la responsabilité lorsque nous sommes frustrés, embarrassés ou bouleversés serait entièrement la nôtre et non celle des autres.

Cependant, il est pertinent de souligner qu’il ne s’agit pas d’éliminer ou de réprimer des émotions. Au lieu de cela, les croyances (pensées) qui conduisent à des émotions désagréables doivent être confrontées et transformées en opinions plus saines.

Histoire et origine du stoïcisme

L’école stoïcienne a été fondée par Zénon de Citium au IIIe siècle av. J.-C. à Athènes. Le nom vient du terme grec stoikós, dérivé de stoá, qui signifie «portique», l’endroit de la ville où ces philosophes se sont rencontrés. Parmi ses représentants les plus reconnus figurent Sénèque (4 avant JC – 65 après JC), Épictète (55 – 135) et Marc Aurèle (121 – 180).

Le stoïcisme était l’une des écoles helléniques les plus influentes, atteignant son apogée entre le IIIe et le IIe siècle avant J.-C. Son affaiblissement a coïncidé avec la montée du christianisme. Bien que ses principes aient été repris par ce courant religieux et d’autres.

À l’heure actuelle, les idées stoïciennes sont très valables dans différentes positions. De même, il a une grande influence sur la psychologie, en particulier dans la branche cognitivo-comportementale.

Caractéristiques du stoïcisme

Les caractéristiques essentielles qui définissent ce mouvement philosophique sont les suivantes :

• Le stoïcisme propose une philosophie de vie. Dès la conception qu’il se fait de l’univers, il préconise des pratiques quotidiennes pour atteindre le bonheur.
• Pour les stoïciens, l’univers est un organisme vivant possédant une âme rationnelle (logos). Cette raison universelle et divine participe à tout ce qui existe et explique tout. De cette façon, chaque situation a une explication dans l’ordre. Car chaque élément particulier appartient à un ordre cosmique, auquel nous participons.
• L’intelligence de chaque personne est une particule de raison universelle. Par conséquent, atteindre le bonheur implique de vivre en accord avec lui.
• La seule chose que l’être humain puisse faire face aux événements extérieurs est de contrôler sa propre façon de voir et de traiter les choses.
• La philosophie stoïcienne de la vie implique de vivre en harmonie avec la nature grâce à l’utilisation de la raison. En ce sens, la vie sociale peut s’améliorer si vous acceptez ce que le destin vous réserve.

5 exercices pour appliquer le stoïcisme au quotidien

Comme nous l’avons déjà dit, le stoïcisme est une philosophie pratique qui cherche à améliorer la vie quotidienne des gens. C’est pourquoi, ci-dessous, nous vous présenterons quelques exercices qui vous permettront d’appliquer les principes de base de ce mouvement.

1. Identifiez ce qui est sous votre contrôle et ce qui ne l’est pas

Cela implique d’identifier et de séparer les enjeux de la vie en considérant, d’une part, ceux qui sont extérieurs et ne sont pas sous notre contrôle ; et d’autre part, lesquels nous pouvons gérer.

Selon le philosophe contemporain Massimo Pigliucci, les choses que nous pouvons contrôler sont nos jugements, nos opinions et nos valeurs. De cette façon, tout le reste est externe et hors de notre contrôle.

Bien qu’à première vue il semble que le stoïcisme défende que nous devons nous contenter de tout ce que nous n’aimons pas, il n’en est rien en réalité. Ce que cette position propose, c’est que si nous ne pouvons pas contrôler ce qui est en dehors de nous, quel sens pratique cela a-t-il de se sentir mal à ce sujet ?

2. Réfléchissez avant d’agir

Marco Aurelio a affirmé que si vous êtes dérangé par quelque chose d’extérieur, le malaise n’est pas dû au fait lui-même, mais à l’appréciation que vous en faites. De cette façon, vous avez le pouvoir de l’empêcher.

Cela étant dit, lorsque vous vous sentez en colère, frustré ou bouleversé par un événement, arrêtez-vous pour réfléchir un instant et réfléchissez à ce qui s’est passé. Demandez-vous ensuite quelle est la meilleure façon de réagir. Le simple fait de réfléchir génère un changement dans les réponses négatives et impulsives.

3. Définissez vos peurs

Une autre pratique précieuse du stoïcisme consiste à définir ce dont nous avons si peur et, parallèlement à cela, à réfléchir à ce que nous pouvons faire pour l’empêcher de se produire ou minimiser les dommages.

Cela aide à sortir nos peurs de nos têtes et à les évaluer objectivement. Ce faisant, nous nous rendrons compte que ce n’est pas si grave et que nous pouvons les contrôler si nous savons comment les prévenir.

4. Vivez dans le présent

De son côté, Sénèque disait que le bonheur consiste à profiter du présent sans attendre anxieusement l’avenir. Cela peut sembler banal, mais c’est une leçon très précieuse qui nous permettra d’être satisfaits de ce que nous avons déjà.

Beaucoup pensent que la réussite et le succès nous donneront le bonheur. Mais les stoïciens savent que c’est l’inverse, c’est-à-dire que le bonheur est ce qui apporte le succès et les réalisations. Par conséquent, n’attendez pas demain pour commencer à profiter de la vie.

5. Accepter la mort

Cela implique de se rappeler que nous allons mourir. Presque personne n’aime parler ou penser à la mort, mais ce fait est la seule chose certaine dans nos vies. Et affronter cela est libérateur. Eh bien, la peur de la mort nous paralyse et ne nous laisse pas sortir de notre zone de confort.

Réfléchir à sa propre mort sera déprimant si cela n’est pas bien géré. La vie est courte. Qu’on le veuille ou non, un jour nous cesserons d’exister.

Un journal personnel pour gérer ses émotions

Gérer les émotions et discerner ce qui est sous notre contrôle n’est pas toujours une tâche facile. Une façon de le développer est d’écrire votre propre journal avant d’aller vous coucher.

Ce faisant, réfléchissez aux choses les plus importantes de la journée, en fonction de votre éthique personnelle. Pour ce faire, vous pouvez vous poser des questions, telles que quelles actions étaient mauvaises, lesquelles étaient bonnes et quelles choses je peux améliorer.