
Pendant l’étape de la grossesse, il est normal de vivre toute sorte de gênes, comme les fameuses -et redoutées- douleurs de dos,…
Les femmes enceintes dont la grossesse n'est pas compliquée sont encouragées à faire de l'activité physique, notamment du yoga prénatal. Découvrez quels en sont les avantages.
Les changements physiques qui se produisent dans le corps pendant la grossesse, ajoutés à la nervosité de la maternité, peuvent générer un stress chez la femme enceinte. Saviez-vous que le yoga prénatal peut vous aider à trouver votre équilibre ?
La pratique du yoga pour les femmes enceintes peut être un excellent moyen de se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement. Dans cet article, nous allons parler des bienfaits du yoga prénatal. Ne manquez pas de le découvrir !
Avant de se concentrer spécifiquement sur le yoga prénatal, il est nécessaire de définir ce que c’est. Il s’agit d’une pratique qui englobe des techniques de concentration, de respiration et de méditation pour atteindre une bonne santé physique et mentale. En fait, c’est plus qu’une “pratique”, c’est un mode de vie.
Sur le plan physique, le yoga prénatal tente d’améliorer la souplesse et la force des femmes enceintes, tout en leur apprenant à respirer et à se détendre. L’objectif de cette pratique pendant la grossesse est d’obtenir les outils nécessaires pour vivre une naissance plus facile et plus harmonieuse.
Une étude de 2012 a suggéré que ce genre d’exercice peut être très bénéfique puisque les éléments suivants ont été observés :
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Si vous envisagez de commencer le yoga prénatal, vous voudrez peut-être savoir en quoi consiste cette pratique. Tout d’abord, les cours durent en moyenne entre une heure et une heure et demie. Pendant cette période, vous effectuerez différentes postures et des exercices de respiration et de méditation tels que :
Pour vous aider à prendre une décision, nous vous indiquerons les améliorations que vous pouvez constater en pratiquant le yoga pendant la grossesse. Le yoga offre de nombreux avantages aux futures mères, parmi lesquels nous pouvons souligner :
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S’il s’agit d’une grossesse sans complications, vous pouvez pratiquer le yoga du début de la gestation jusqu’à l’accouchement. Cela signifie que si vous n’avez pas de contre-indication médicale à l’exercice physique, vous pouvez commencer à pratiquer cette discipline immédiatement.
Bien entendu, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer. Il pourra vous conseiller mieux que quiconque en fonction de votre état de santé et de celui de votre bébé.
Si votre médecin approuve votre désir de commencer le yoga prénatal, voici un autre conseil : trouvez un studio ou une salle de gym avec des cours spécialisés pour les femmes enceintes. N’essayez pas de vous lancer dans cette pratique individuellement. N’oubliez pas que la chose la plus importante en ce moment est la santé de votre bébé – faites très attention !
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Que pensez-vous des bienfaits du yoga prénatal ? Sans aucun doute, ils sont nombreux et il vaut la peine d’essayer la pratique pour en tirer profit. N’oubliez pas : consultez votre médecin avant de vous inscrire à un cours !