Nous vous présentons ici 4 recettes pour un petit déjeuner complet et rapide afin que vous puissiez profiter au maximum de tout ce que vous apporte le premier repas de la journée.
Un petit déjeuner complet est une garantie d’énergie pour bien commencer la journée. Non seulement parce qu’il vous permettra d’être plus actif mais aussi plus agile, même dans des tâches qui demandent plus d’effort mental que physique.
Comme nous avons en général peu de temps, nous devons en tirer le meilleur parti possible. Par conséquent, nous vous recommandons d’essayer de toujours opter pour un petit déjeuner complet. Il existe de nombreuses recettes faciles à préparer en peu de temps que vous pouvez utiliser tous les jours.
Contrairement à ce que la plupart des gens pensent généralement, avoir un bon petit déjeuner nous apporte de multiples bienfaits à court, moyen et long terme. Selon une publication de Rush University Medical Center, prendre le petit déjeuner soutient le métabolisme et aide à avoir un IMC plus bas.
Pour cette raison, il est nécessaire d’apprendre à se nourrir correctement, indépendamment du peu de temps que nous avons.
La banane est un aliment énergétique reconnu, très utile pour les premières heures de la journée. Selon une étude publiée dans Food Chemistry, cet aliment contient des vitamines A, B, C et D, du magnésium et de l’acide folique, et d’autres composés bioactifs qui améliorent la santé.
Lisez également cet article : Pancakes à la banane sans gluten, sans sucre et sans lactose
Le yaourt est riche en calcium, magnésium et phosphore. Tel que le signale une étude publiée sur Advances in Nutrition, cet aliment est un allié idéal pour combattre différents types de bactéries néfastes qui se trouvent dans le système digestif. Cet aliment aide à stabiliser la flore intestinale, réduit le cholestérol et, en général, renforce le système immunitaire.
Le yaourt est donc idéal au petit déjeuner et peut aussi parfaitement se mélanger avec des fruits naturels. De cette manière, vous obtiendrez un apport nutritionnel d’une grande qualité et un plus d’antioxydants. Pour préparer cette recette, nous mélangerons du yaourt naturel avec des fraises fraîches.
Selon les données publiées sur Food & Function, la fraise est un fruit qui apporte une bonne de vitamine C, de magnésium, de potassium et d’acide folique.
Les épinards contiennent de grandes qualités nutritionnelles, ce qui en font un aliment idéal pour le petit-déjeuner. Selon les informations publiées sur Food & Function, ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et contient des vitamines, des minéraux, des phytochimiques et des bioactifs qui favorisent une bonne santé.
Nous vous recommandons de lire : 5 recettes aux épinards que vous devez inclure dans votre alimentation
L’avocat, en plus d’être exquis, contient un haut niveau nutritionnel. Comme le montre ce texte publié sur Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ce fruit est riche en nutriments de tout type. De l’acide folique en passant par le potassium, le magnésieum, le fer et le cuivre jusqu’aux vitamines B, C, D, E et K. Sans l’ombre d’un doute, cet aliment fera beaucoup de bien à votre organisme si vous l’incluez dans votre petit déjeuner.
Ce fruit contribue également à réduire le taux de cholestérol grâce à sa teneur en acide oléique. De plus, pour la même raison, il aide à contrôler son poids et favorise un processus de vieillissement sain.
Vous n’avez pas encore goûté ces options saines ? Vous l’aurez compris, les ingrédients qui composent ces petits déjeuners ont de nombreux bienfaits soutenus par différentes études. Goûtez-les sans plus tarder afin de commencer vos journée de la meilleure manière possible.
Il ne fait pas de doute que le beurre à l’ail est la combinaison de deux ingrédients essentiels dans beaucoup de gastronomies dans le monde. Pour beaucoup, l’utilisation du beurre est courante, voire quotidienne. On s’en sert dans de nombreuses…
Nous vous invitons ici à découvrir une recette idéale de pancakes à la banane pour commencer la journée avec plein d’énergie et remplir son estomac avec de bons nutriments tout en faisant plaisir à son palais. Ces pancakes maison sont…
Si vous lisez cet article, c’est que vous êtes intéressé par la cuisine, et qui plus est par les meilleures recettes. En effet, préparer la célèbre salade Waldorf peut représenter un défi fascinant pour vous ! Dans cet article, nous…
Aimeriez-vous apprendre à préparer de délicieuses recettes de cheesecake sans sucre ? Nous garantissons que les recettes que nous partageons avec vous dans cet article sont tout simplement délicieuses et ne contiennent pas un gramme de sucre ! Peut-être faites-vous…
L’avocat est devenu l’un des aliments les plus consommés dans le monde entier. En raison de ses propriétés nutritionnelles, de nombreuses personnes n’hésitent pas à l’inclure dans leur alimentation régulière. Voulez-vous apprendre à cuisiner une sauce crémeuse d’avocat pour vos salades ?…
Pour préparer de délicieux biscuits à la crème traditionnels, il est inutile d’apprendre des recettes compliquées. Nous vous proposons ici deux recettes très simples. Émerveillez-vous et apprenez ici à préparer ce délicieux dessert maison. Nous détaillons chaque étape des deux…
