Nous vous présentons dans cet article 4 recettes pour un petit-déjeuner rapide et complet afin que vous puissiez profiter au maximum de tout ce que vous apporte le premier repas de la journée.
Un petit déjeuner complet est une garantie d’énergie pour bien commencer la journée. Non seulement parce qu’il vous permettra d’être plus actif mais aussi plus agile, même dans des tâches qui demandent plus d’effort mental que physique.
Comme nous avons en général peu de temps, nous devons en tirer le meilleur parti possible. Par conséquent, nous vous recommandons d’essayer de toujours opter pour un petit déjeuner complet. Il existe de nombreuses recettes faciles à préparer en peu de temps que vous pouvez utiliser tous les jours.
Contrairement à ce que la plupart des gens pensent généralement, avoir un bon petit déjeuner nous apporte de multiples bienfaits à court, moyen et long terme. Pour cette raison, il est nécessaire d’apprendre à se nourrir correctement, indépendamment du peu de temps que nous avons.
La banane est un aliment énergétique reconnu, très utile pour les premières heures de la journée. Cet aliment contient des vitamines A, B, C et D, du magnésium et de l’acide folique, importants pour la formation des globules rouges.
De plus, la banane stimule la bonne humeur, la production de sécrétions des muqueuses et la stabilisation des fonctions du côlon dans le gros intestin.
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Le yaourt est riche en calcium, magnésium et phosphore. Ces minéraux stimulent le renforcement des os. En outre, cette nourriture est un allié idéal pour lutter contre toutes sortes de bactéries nocives qui se trouvent dans le système digestif.
Il aide à stabiliser la flore intestinale, réduit le cholestérol et, en général, renforce le système immunitaire. Le yaourt est donc idéal au petit déjeuner et peut aussi parfaitement se mélanger avec des fruits naturels. De cette manière, vous obtiendrez un apport nutritionnel d’une grande qualité et un plus d’antioxydants.
Pour préparer cette recette, nous mélangerons du yaourt naturel avec des fraises fraîches. La fraise est un fruit délicieux qui nous apporte une bonne dose de vitamine C, de magnésium, de potassium et d’acide folique. Ce fruit est également riche en antioxydants.
Les épinards contiennent de grandes qualités nutritionnelles, ce qui en font un aliment idéal pour le petit-déjeuner. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires et sont une source de vitamines A, C et K et d’acide folique.
De plus, ce légume à feuilles vertes nous apporte des antioxydants, mais il est aussi riche en fer et en magnésium. Par ailleurs, il est extrêmement bénéfique pour prendre soin de la santé cardiaque et réguler l’hypertension artérielle.
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L’avocat, en plus d’être exquis, contient un haut niveau nutritionnel. C’est un fruit qui contient de nombreux nutriments. Il nous apporte de l’acide folique, du potassium, du magnésium, du fer, du cuivre et des vitamines B, C, D, E et K. Sans aucun doute, l’avocat apportera beaucoup de bienfaits à votre corps si vous l’incluez à votre petit-déjeuner.
C’est aussi un fruit très utile pour contrôler le taux de cholestérol car il détient de l’acide oléique. Il sert à stabiliser les taux de sucre dans le sang, à prévenir la constipation et à renforcer les os.
Découvrez cette recette simple à base d’avocat et d’oeufs :
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La consommation quotidienne d’un petit déjeuner sain est la clé pour promouvoir le bien-être physique et mental. Découvrez dans cet article 5 recettes intéressantes, hyper-protéinées, qui vont vous permettre de commencer la journée du bon pied.
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