
Le pavé de bœuf aux oignons est un plat typique de plusieurs pays d’Amérique Latine. Facile à réaliser, il s’utilise pour accompagner des recettes de haricots, de riz, de pommes de terre, de yucca et de salades. Même si cette recette utilise…
Nous vous présentons ici 4 recettes pour un petit déjeuner complet et rapide afin que vous puissiez profiter au maximum de tout ce que vous apporte le premier repas de la journée.
Un petit déjeuner complet est une garantie d’énergie pour bien commencer la journée. Non seulement parce qu’il vous permettra d’être plus actif mais aussi plus agile, même dans des tâches qui demandent plus d’effort mental que physique.
Comme nous avons en général peu de temps, nous devons en tirer le meilleur parti possible. Par conséquent, nous vous recommandons d’essayer de toujours opter pour un petit déjeuner complet. Il existe de nombreuses recettes faciles à préparer en peu de temps que vous pouvez utiliser tous les jours.
Contrairement à ce que la plupart des gens pensent généralement, avoir un bon petit déjeuner nous apporte de multiples bienfaits à court, moyen et long terme. Selon une publication de Rush University Medical Center, prendre le petit déjeuner soutient le métabolisme et aide à avoir un IMC plus bas.
Pour cette raison, il est nécessaire d’apprendre à se nourrir correctement, indépendamment du peu de temps que nous avons.
La banane est un aliment énergétique reconnu, très utile pour les premières heures de la journée. Selon une étude publiée dans Food Chemistry, cet aliment contient des vitamines A, B, C et D, du magnésium et de l’acide folique, et d’autres composés bioactifs qui améliorent la santé.
Lisez également cet article : Pancakes à la banane sans gluten, sans sucre et sans lactose
Le yaourt est riche en calcium, magnésium et phosphore. Tel que le signale une étude publiée sur Advances in Nutrition, cet aliment est un allié idéal pour combattre différents types de bactéries néfastes qui se trouvent dans le système digestif. Cet aliment aide à stabiliser la flore intestinale, réduit le cholestérol et, en général, renforce le système immunitaire.
Le yaourt est donc idéal au petit déjeuner et peut aussi parfaitement se mélanger avec des fruits naturels. De cette manière, vous obtiendrez un apport nutritionnel d’une grande qualité et un plus d’antioxydants. Pour préparer cette recette, nous mélangerons du yaourt naturel avec des fraises fraîches.
Selon les données publiées sur Food & Function, la fraise est un fruit qui apporte une bonne de vitamine C, de magnésium, de potassium et d’acide folique.
Les épinards contiennent de grandes qualités nutritionnelles, ce qui en font un aliment idéal pour le petit-déjeuner. Selon les informations publiées sur Food & Function, ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et contient des vitamines, des minéraux, des phytochimiques et des bioactifs qui favorisent une bonne santé.
Nous vous recommandons de lire : 5 recettes aux épinards que vous devez inclure dans votre alimentation
L’avocat, en plus d’être exquis, contient un haut niveau nutritionnel. Comme le montre ce texte publié sur Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ce fruit est riche en nutriments de tout type. De l’acide folique en passant par le potassium, le magnésieum, le fer et le cuivre jusqu’aux vitamines B, C, D, E et K. Sans l’ombre d’un doute, cet aliment fera beaucoup de bien à votre organisme si vous l’incluez dans votre petit déjeuner.
Ce fruit contribue également à réduire le taux de cholestérol grâce à sa teneur en acide oléique. De plus, pour la même raison, il aide à contrôler son poids et favorise un processus de vieillissement sain.
Vous n’avez pas encore goûté ces options saines ? Vous l’aurez compris, les ingrédients qui composent ces petits déjeuners ont de nombreux bienfaits soutenus par différentes études. Goûtez-les sans plus tarder afin de commencer vos journée de la meilleure manière possible.