5 conseils pour contrôler l'asthme

S'il n'est pas contrôlé, l'asthme est une maladie qui, en plus d'être chronique, peut être mortelle, il ne faut donc en aucun cas abandonner le traitement.
5 conseils pour contrôler l'asthme

Dernière mise à jour : 27 mai, 2022

Selon les données publiées par la Société espagnole de pneumologie et de chirurgie thoracique (SEPAR) le 2 mai 2017, au moins 10 % de la population d’enfants et d’adolescents et 5 % d’adultes souffrent d’asthme.

Plus de deux millions d’Espagnols ont été diagnostiqués comme asthmatiques et dans le monde, le chiffre dépasse 150 millions de personnes touchées.

Beaucoup d’asthmatiques ont tendance à prendre leur maladie à la légère, surtout dans les cas légers et modérés ou lorsque la crise passe et que les symptômes disparaissent.

Il est important de garder à l’esprit qu’une crise d’asthme peut mettre la vie en danger si elle n’est pas traitée correctement.

Le taux de mortalité en Espagne par asthme est de 2 décès pour 100 000 habitants, alors qu’environ 100 000 personnes meurent chaque année dans le monde.

La discipline et le bon sens sont deux éléments essentiels pour vivre sereinement si vous souffrez d’asthme.

5 conseils pour contrôler l’asthme

1. Ne pas fumer

 

L’action de la fumée de tabac, combinée à celle de la nicotine sur le corps humain, est potentiellement mortelle. Lorsqu’il y a un diagnostic d’asthme, il est essentiel d’arrêter de fumer.

Être un fumeur passif est également nocif. Rester dans une chambre avec quelqu’un qui fume équivaut non seulement à respirer de l’air pollué, mais les vêtements seront imprégnés de fumée, et le risque continuera, où que vous soyez.

2. Propreté et ordre dans la maison

La poussière est un déclencheur classique des crises d’asthme, ainsi que de certaines maladies apparentées, comme la sinusite chronique ou la rhinite allergique.

  • L’utilisation de couvre-lits hypoallergéniques est recommandée pour réduire l’exposition aux acariens.
  • En outre, les vêtements, les couvertures et les draps doivent être retirés et aspirés régulièrement pour prévenir l’asthme et ses effets.
  • Les aliments doivent être parfaitement stockés et éloignés des chambres. Les cafards et les rongeurs sont deux agents qui déclenchent des crises d’asthme, en plus d’être malsains à tous points de vue.
  • L’humidité doit également être minimisée. La moisissure et le mildiou sont des éléments qui jouent contre toute personne souffrant d’asthme.
  • L’utilisation de détergents et de désinfectants sans parfum est recommandée.

3. Faites de l’exercice et prenez soin de votre alimentation

Exercice d'aérobie

L’exercice n’est pas contre-indiqué dans presque tous les cas pour ceux qui souffrent d’asthme. Certaines précautions doivent être prises, comme éviter de jouer au football sur des terrains dont l’herbe a été récemment tondue.

Avant de commencer toute activité physique, une routine d’échauffement doit être suivie. Le corps doit s’adapter petit à petit à l’effort auquel il sera soumis.

Ce n’est pas toujours le cas, donc les risques de souffrir non seulement de crises d’asthme mais aussi de tout type de blessure physique en général sont très élevés. À la fin de l’exercice, il est également important d’effectuer une routine de relaxation, afin que la respiration retrouve progressivement son rythme normal.

Il n’y a pas de sport contre-indiqué. Dans tous les cas, la natation est universellement recommandée aux asthmatiques, car les moments d’intensité maximale sont courts.

Enfin, si l’exercice se fait à l’extérieur et qu’il fait froid, il est suggéré d’utiliser des foulards pour protéger la gorge et la bouche.

4. Changer d’emploi

L’environnement de travail est important, car nous y passons de nombreuses heures de la journée. En ce sens, l’asthme professionnel est plus courant que beaucoup ne le pensent.

Cette pathologie se présente par la respiration constante d’éléments présents dans la zone de travail, tels que la poussière ou les grains de bois, les champignons et certaines substances chimiques. Cependant, changer d’emploi n’est pas toujours aussi facile.

Ainsi, en plus d’utiliser certains médicaments sous surveillance médicale stricte, les personnes concernées devraient essayer de se déplacer vers des zones où la présence de la substance à l’origine du problème est moindre. Il est également important d’utiliser des appareils respiratoires, tels que des masques spéciaux.

5. Allez chez le médecin et respectez les traitements prescrits

 

Les spécialistes affirment que l’asthme est loin d’être totalement maîtrisé. Et c’est que moins de 30% des personnes diagnostiquées se conforment aux schémas thérapeutiques prescrits.

La plupart des patients arrêtent le traitement symptomatique dès qu’ils commencent à se sentir mieux. Dans le cas des traitements préventifs, le taux d’observance est encore plus décevant.

Peu de choses peuvent être plus désagréables et désespérées qu’une crise d’asthme. Pour les prévenir, plusieurs fois, vous avez juste besoin d’un peu de bon sens.

Il est très important que si vous souffrez de cette maladie, vous consultiez votre médecin de confiance. C’est votre santé qui est en danger, alors n’arrêtez pas le traitement lorsque vous vous sentez mieux, rappelez-vous que vous devez être constant.

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