5 smoothies hypocaloriques

· 8 juillet 2018
En plus d'être faibles en calories, ces smoothies naturels rassasient et nous donnent de l'énergie supplémentaire pour l'exercice de nos activités quotidiennes.

Les smoothies sont des boissons saines qui ont gagné beaucoup de renommée ces dernières années. Sans aucun doute, ils représentent l’un des moyens les plus simples pour augmenter la consommation de fruits et de légumes.

Il existe une grande variété de recettes, conçues pour tous les goûts et tous les besoins. En fait, beaucoup sont utilisés comme un supplément pour perdre du poids, car ils sont faibles en calories et augmentent la sensation de plénitude.

La clé, comme avec d’autres recettes minceur, consiste ) savoir comment sélectionner les ingrédients appropriés, faibles en gras et en glucides, et riches en antioxydants et également en eau.

En cette occasion, nous voulons partager ces 5 options intéressantes, n’hésitez pas à les ajouter à votre alimentation, surtout lorsque l’envie de grignoter vous prend. Essayez-les !

1. Smoothie à l’ananas, à la pomme et à l’orange

Recette de smoothies à l'ananas

Ce smoothie contient très peu de calories, et en raison de sa combinaison d’ingrédients, il apporte également une contribution significative en fibres alimentaires, antioxydants et enzymes qui favorisent la digestion et le métabolisme.

Ingrédients

  • 3 tranches d’ananas
  • 1 pomme
  • ½ verre de jus d’orange (100 ml)

Préparation

  • Coupez tout d’abord les tranches d’ananas en plusieurs cubes.
  • Hachez ensuite la pomme sans enlever la peau.
  • Versez les fruits hachés dans le verre du mélangeur et mixez-les avec un demi-verre de jus d’orange.

Mode de consommation

  • Prenez le shake en milieu de matinée ou également lorsque vous vous sentez anxieux de manger.
  • Consommez-en jusqu’à 2 fois par jour.

2. Smoothie à la grenade et aux fraises

Si votre but est de perdre du poids et de renforcer vos défenses, ce smoothie à la grenade et aux fraises est la meilleure option. Avec seulement 160 calories, c’est une boisson rassasiante qui fournit de grandes doses de vitamine C et d’antioxydants.

Ingrédients

  • ½ verre de jus de grenade (100 ml)
  • ½ tasse de fraises congelées (80 g)
  • ½ verre de yogourt naturel (100 g)

Préparation

  • Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur et mixez pendant quelques minutes.
  • Une fois que le mélange est sans grumeaux, servez-le ensuite instantanément.

Mode de consommation

  • Buvez le smoothie en milieu de matinée ou en collation.

3. Smoothie aux fraises et à la banane

Recette de smoothies aux fraises

Les antioxydants de la fraise se joignent aux sucres naturels de la banane pour nous donner une boisson énergisante, pauvre en calories, idéale pour calmer la faim dans les moments d’angoisse.

Sa contribution significative en fibre contribue à réguler la digestion, et agit par conséquent de manière positive dans le contrôle du cholestérol.

Ingrédients

  • ½ tasse de fraises congelées (80 g)
  • 1 banane mûre
  • ½ tasse de lait d’amande (125 ml)

Préparation

  • Ajoutez tout d’abord les fraises et la banane dans le récipient du mélangeur.
  • Ajoutez ensuite le lait d’amande et poursuivez le mixage, à vitesse moyenne, pendant 2 ou 3 minutes.

Mode de consommation

  • Prenez le smoothie fraîchement préparé, au petit déjeuner ou en milieu de matinée.

4. Smoothie à l’ananas, à la banane et aux épinards

Ce smoothie vert tropical contient des doses légères de protéines et de substances énergétiques qui aident à combattre la fatigue matinale. Il est parfait pour améliorer la performance sportive et réduire l’anxiété de manger.

Ingrédients

  • 2 tranches d’ananas
  • 1 banane mûre
  • 6 feuilles d’épinard
  • 1 verre de lait d’amande (200 ml)
  • Glaçons (facultatif)

Préparation

  • Hachez dans un premier temps l’ananas et la banane mûre.
  • Mettez-les dans le mélangeur et ajoutez également les épinards et le lait d’amande.
  • Mixez le tout pendant 2 ou 3 minutes, jusqu’à ce que vous obteniez une boisson homogène.
  • Servez ensuite avec de la glace au goût.

Mode de consommation

  • Prenez le milkshake au milieu de l’après-midi, quand vous avez envie de manger quelque chose.

5. Smoothie à la pastèque, à la fraise et au citron

Recette de smoothies à la la pastèque

Les ingrédients que nous mélangeons dans ce smoothie naturel sont de puissants hydratants qui aident à refroidir le corps. Ses antioxydants protègent les cellules et favorisent également l’élimination des toxines.

Ils ont un léger effet diurétique qui, entre autres, favorise l’expulsion des liquides retenus pour éviter les déséquilibres inflammatoires.

Ingrédients

  • 2 tranches de pastèque sans peau
  • ½ tasse de fraises (80 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron (30 ml)

Préparation

  • Coupez les tranches de pastèque en plusieurs cubes.
  • Lavez les fraises et coupez-les.
  • Versez ensuite le tout dans le mélangeur, y compris l’eau et également le jus de citron.
  • Mixerzpendant 2 minutes, jusqu’à ce que tout soit bien intégré.

Mode de consommation

  • Prenez le smoothie en milieu de matinée ou quand vous voulez vous rafraîchir.
  • Consommez jusqu’à 2 fois par jour pour vous hydrater.

Oserez-vous préparer ces smoothies à la maison ? Comme vous pouvez le voir, ils sont très simples à réaliser et sont surtout des recettes saines. Choisissez celui que vous aimez le plus et consommez-le dans le cadre de votre alimentation.