6 conseils pour surmonter un chagrin d'amitié
Les gens changent, et donc les relations changent aussi. On parle souvent des ruptures amoureuses, mais la relation amoureuse n’est pas le seul qui peut se rompre. Nous vous proposons ici de découvrir quelques astuces pour surmonter un chagrin d’amitié, qui peut être aussi douloureux qu’un chagrin d’amour.
Qu’est-ce qu’un chagrin d’amitié ?
Une amitié est basée sur la réciprocité et la confiance, sur le soutien et l’intérêt mutuels. C’est un lien transcendantal dans la vie des personnes. Les vrais amis nous soutiennent, nous encouragent et nous permettent de déployer notre potentiel.
L’amitié contribue à notre bien-être, à notre qualité de vie et à notre santé. Par conséquent, la fin d’une amitié est tout aussi bouleversante que la fin d’une relation amoureuse.
Pourquoi les amitiés se terminent-elles ?
Parfois, les amitiés se terminent parce que les caractéristiques mentionnées ne prédominent pas. Il arrive parfois que seule une personne soit investie dans la relation.
Une amitié peut aussi se terminer parce qu’elle est devenue toxique. Il arrive aussi parfois que le lien ait été forcé, maintenu trop longtemps dans le temps.
Enfin, la fin d’une amitié peut correspondre à un simple éloignement. Les deux membres de la relation ne partagent tout simplement plus les mêmes intérêts.
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Quelques conseils pour surmonter un chagrin d’amitié
Découvrez ci-dessous quelques recommandations pour travailler sur vos émotions et surmonter un chagrin d’amitié. Essayez de les mettre en pratique.
1. Si possible, parlez à votre ami
En cas de problème, une discussion s’impose. Ainsi, les deux parties auront la possibilité de s’exprimer et il sera plus facile de comprendre ce qui se passe.
Le cerveau tend à la cohérence, car il ne tolère pas la contradiction. Par conséquent, lorsque quelque chose qui était sous une forme change, il doit lui donner un sens. Et jusqu’à ce qu’il le trouve, il ne s’arrête pas.
Lorsque nous manquons de réponses, il est difficile de passer à autre chose. Par conséquent, il vaut mieux parler comme deux personnes qui se sont beaucoup aimées.
2. Respectez l’autre
Parfois, il n’est pas toujours possible de clore l’amitié avec une conversation. Si l’autre ne souhaite pas en parler, nous devons respecter sa décision.
Chaque personne a ses propres processus et nous ne sommes pas toujours préparés à résoudre certains problèmes. Peut-être qu’avec le temps, certaines questions pourront être clarifiées.
Mais parler à quelqu’un qui ne veut pas est peine perdue. L’écoute ouverte et l’affirmation de soi seront absentes.
3. Évitez de garder rancune
Nous faisons tous des erreurs et causons tous du tort. Nous avons également tous des attentes élevées envers les autres. Indépendamment de ce qui s’est passé, essayez de ne garder que les meilleurs souvenirs partagés.
4. Autorisez-vous à faire votre deuil
La fin d’une amitié, c’est comme perdre un être cher. Il est alors tout à fait normal que vous vous sentiez triste. Prenez votre temps pour faire ce deuil, ne minimisez pas la perte.
Vous allez passer par différentes étapes – scepticisme, doute, colère et culpabilité -. Il y aura aussi différentes émotions (colère, tristesse, frustration). Faites preuve d’authenticité pour aller de l’avant.
5. Gérez vos pensées
Nous sommes souvent piégés dans nos pensées, qui filtrent parfois mal les informations. Si vos pensées tendent vers l’exagération et le drame, perdre un ami peut vous sembler la fin du monde.
Il en sera de même si vous faites partie des personnes qui blâment les autres pour ce qui vous arrive. Ne croyez pas tout ce que vous vous dites.
6. Acceptez que les gens et les relations changent
Nous ne sommes pas toujours les mêmes et là où il y avait affinité, il se peut qu’il n’y ait plus de connexion. Il est important de mettre fin à l’idéalisation.
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Un chagrin d’amitié est l’occasion de repenser les liens
Chaque chagrin d’amitié est une occasion de déterminer ce que nous voulons et surtout qui nous voulons être. Une crise implique un nouveau départ qui nous permettra de faire le point sur le positif et le négatif.
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