
A la puberté, les changements hormonaux entraînent la pousse de poils sous les aisselles et dans d’autres parties du corps. Pour…
Pour éviter le mal de dos, essayez de maintenir une position assise correcte : les épaules doivent être tenues, le menton haut et le cou droit.
Le mal de dos est l’une des principales causes de handicap. L’excès de stress que nous éprouvons actuellement ne nous permet pas de prêter suffisamment attention à notre santé et à notre colonne vertébrale.
Le mal de dos n’affecte pas seulement votre santé, il peut aussi limiter et diminuer votre productivité et votre efficacité dans n’importe quel domaine de votre vie. Si le problème s’aggrave, cela pourrait affecter vos relations familiales et sociales.
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Vous voulez savoir comment votre routine quotidienne provoque des problèmes de dos? Continuez votre lecture pour découvrir les causes principales et quelques alternatives pour réduire ou éviter ce problème.
Les sacs, les sacs à dos, les valises et les appareils électroniques tels qu’un ordinateur portable peuvent être lourds et sont l’une des principales causes de mal de dos. Si vous adoptez également une mauvaise posture en portant ce poids, votre colonne vertébrale en souffrira davantage.
Pour éviter les problèmes, souvenez-vous :
Souvent, nous prenons habituellement des affaires au sol sans fléchir les genoux. Cette erreur ne créera que des maux de dos ou augmentera ceux que nous avons.
Pour éviter cela, pliez les genoux en gardant le dos droit, comme pour faire des squats. Si vous avez des problèmes au niveau des genoux, vous devez les fléchir avec précaution et ne jamais dépasser un certain poids dans vos charges.
Si vous avez de graves problèmes aux genoux, demandez de l’aide.
Que ce soit pour le travail ou les études, vous risquez de vous assoir trop longtemps sans prendre de pause. Cela vous donnera votre ticket pour le mal de dos.
Vous devriez prendre des pauses d’environ 10 minutes au moins toutes les heures ou toutes les heures et demies. Si vous êtes quelqu’un qui se concentre trop sur ce que vous faites et perdez la notion du temps, programmez des alarmes.
Pendant ces 10 minutes de repos, essayez de vous lever et de faire des étirements et des pompes pour faire circuler le sang. Vous pouvez faire une promenade ou au moins quelques tours dans votre jardin si vous en avez un.
Vous n’avez pas à faire des exercices trop fatigants, seulement bouger.
Est-ce que votre routine quotidienne vous oblige à être assis ? Passez-vous votre temps libre à faire des activités qui vous gardent assis dans la même position ? Dans ce cas, en plus de vous reposer 10 minutes, vous devez porter une attention particulière à :
Au cas où votre activité vous force à vous pencher, veillez à votre posture afin de ne pas trop vous pencher.
Pour améliorer votre posture, nous vous recommandons d’utiliser une chaise ergonomique avec un bon soutien du dos. Si nécessaire, investissez dans un support pour ordinateur, afin qu’il soit à une bonne hauteur pour vos yeux et vos mains.
La marche est une habitude saine, mais c’est un problème quand nous avons le dos voûté tout le temps. Est-ce que vous marchez le dos voûté, le regard rivé vers le sol et les épaules en avant ?
Votre posture devrait être naturelle, en maintenant l’équilibre entre toutes les parties du corps et en essayant d’aligner la tête, le cou, le dos et les jambes. Si vous n’êtes pas habitués à maintenir une bonne posture, cela peut être inconfortable et douloureux au début.
Malgré les malaises que vous pouvez ressentir, essayez de changer cette habitude petit à petit. Dans quelques semaines, vous remarquerez qu’il est plus facile pour vous de maintenir la posture correcte.
Combien de temps passez-vous par jour dans la circulation? Quand vous voyagiez dans votre voiture, vous passez certainement plusieurs heures dans une position inconfortable.
Pour éviter les maux de dos dus à cette cause, nous vous recommandons :
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La vie quotidienne et les occupations peuvent enlever beaucoup d’attention. Par conséquent, il ne serait pas étrange que le mal de dos passe presque inaperçu lorsqu’il apparait. Dès que vous le détectez, déterminez l’habitude qui vous affecte et modifiez-la.